Roll out the red carpet because here’s everything you need to know about finger waves!

If there’s one look that is sported the most during awards season, it’s good ol’ finger waves. With their flawless sculpted finish, these finger waves have everyone in awe. They have been around since the late ’40s-early ’50s and have also become a part of African hairstyles. Celebs like Janelle Monae are stealing the limelight with short finger waves. To rock this gorgeous look, check out these 20 great ways to style them!

20 Suave Finger Wave Styles You Will Love

1. Glossy Finger Waves

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We’ve always associated good hair with shine. Flaunt your pixie locks with this amazing finger wave style that is uber glossy! Use a hair gel while doing this style to flatten the finger waves against your head completely.

2. Golden Finger Waves

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Who wouldn’t want their hair to look as golden as the sun? Ever since this finger wave style has come around, short-haired women all over the world are rejoicing.

3. ‘S’ Finger Waves

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The ‘S’ finger wave style has a more laid-back, beachy vibe. While finger waves are more defined and pointed at their curves, this ‘S’ finger wave style is ruling with its soft curves.

4. Partial Finger Waves

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Adding a dash of finger waves to your regular hairstyles can jazz them up. It always gives your hair a faux undercut feel. Opt for this look if you want a sharp, sleek hairstyle.

5. Mild Finger Waves

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If this is your first time trying finger waves, opt for this milder style. You can sport this look on long hair as well as a pixie cut.

6. Baby Finger Waves

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Styling baby hair is often a problem. That’s where finger waves come in! All you need is some oil or mousse and a comb. You can also use a toothbrush to style your baby bangs in finger waves.

7. Smooth Finger Waves

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Smooth criminal, indeed! While sharp finger waves add definition, smooth finger waves look more like the ocean. They look glossy and add joie de vivre to your hairstyle.

8. Hollywood Finger Waves

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Hollywood – the place where imagination comes to life! Let your imagination run wild with these stunning Hollywood waves. I’m sure you’ve seen many a celeb sporting this stunning hairstyle. It is red carpet-approved. What more could you want?

9. Flapper Finger Waves

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The ‘20s were big on finger waves and flapper hairdos. So, why not mix the two? It looks glamorous and works for any formal event. Fabulous!

10. Kinky Finger Waves

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Kinky hair and waves go hand in hand. So, it’s no surprise that styling your kinky hair in some sculpted finger waves can take your hair look up a good few notches.

11. Shadow Root Finger Waves

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The shadow root is a new fad that has taken the world by storm. It looks extremely cool and suave. Accentuate it and take it to the next level with these stunning finger waves.

12. Tri-Finger Waves

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Sometimes, two is too little, and four is just too much. So, opt for these tri-finger waves instead! You can switch the sizes of the waves to suit your style.

13. Undercut Finger Waves

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The undercut is a badass look! It looks edgy, cool, and seemingly impossible to outdo. You can take it a notch higher by adding some finger waves to the undercut. Talk about a badass hair look!

14. Soft Set Finger Waves

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Soft set finger waves look very beautiful. They are soft, so they don’t need to look too sculpted or be done with very small sections. Tease your hair before you do these finger waves to add height to your hairstyle.

15. Wine Finger Waves

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Who doesn’t like a good glass of wine to relax at the end of the day? Take it to the next level with these stunning wine-colored finger waves. Don’t they look enticing? I can almost smell the wine in the air when looking at this style!

16. Ombre Finger Waves

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Finger waves are a brilliant way to show off your new ombre. They accentuate the fading shades perfectly! If you have hair that is thicker at the bottom, opt for step finger waves.

17. Finger Waves Bangs

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Why opt for normal bangs when you can take things up a notch with these stunning finger waves? Sculpt your hair in these waves depending on the length of your bangs. I’m sure you’ll catch everyone’s attention!

18. Side Finger Waves

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Sometimes, all you need is a little swag on the side to make you look even more stylish. That is where these stunning side finger waves come in. They add just the right amount of edge to your look.

19. Elegant Finger Waves

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Adding some big finger waves to your updo can dial the heat up perfectly. It also makes your hairstyle look super classy and graceful! You don’t just have to pair it with a low bun. You can also try out this look with a high bun to create a truly sophisticated style.

20. Finger Waves Sideburns

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Curly hair looks flawless. But whenever you style your curly hair, I’m sure the baby hair sticks out. This is one way to style your baby hair. Add definition to it by sculpting it in some stunning finger waves.

I hope these finger waves inspire you to change up your next look. This suave hairstyle is totally on my to-do list! Which of these hairstyles is your favorite? Comment below to let us know!

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Ghee is considered to be one of the most treasured foods in Ayurveda as it has incredible healing properties. Be it our dals, khichdis, or halwas; ghee is one ingredient which is a staple in all these dishes, and it makes them so flavorful that we can’t get bored of them ever. Oh, and how can we forget the ghee tadka that goes into most of the Indian dishes?

But most of us these days have already made the blunder of swapping our desi ghee with the various refined oils, which promise us the best of health.

What makes ghee lovable is its aroma, which is very pleasantly intoxicating. Most of us love ghee but we steer away from it thinking it’s a type of fat that can pose a lot of health problems. But, let us tell you, if ghee, and by ghee, we mean “pure ghee”, is consumed in controlled portions, it can provide innumerable health benefits to its consumer.

Here are a few health benefits of ghee that we’ve penned down which go beyond its aroma and shine. Let’s have a look at them.

1. It Helps Keep Our Body Warm

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Have you observed how during winters your mother or grandmother starts preparing sweets that are loaded with ghee? We’re talking about moong dal ka halwa, gajar ka halwa, panjeeri, and pinni. They prepare these because consuming foods which have a good quantity of ghee can actually help keep our bodies warm from within during winters and this is why it is recommended by many nutritionists too (1).

2. It Solves The Problem Of The Clogged Nose

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There’s no sensation that’s as annoying as a clogged nose. With a clogged nose, you face difficulties while breathing, your taste buds take a hit, you start feeling exhausted at the chance of slightest exertion and experience serious headaches too.

However, there is a very unique remedy that Ayurveda prescribes to treat a clogged nose. It’s a nasal drop remedy called Nyasa treatment (2). This treatment involves putting a few drops of warm cow ghee (pure) inside the nostrils; this is to be done first thing in the morning. This treatment provides quick relief as the ghee travels through the nostrils all the way down to the throat and soothes the infection. Just make sure that the ghee you’re using is pure and it is lukewarm.

3. It Is A Good Source Of Fat

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If you’re on a weight loss spree, you would have definitely received so many pro tips that you wouldn’t have been able to even remember them correctly. One of the most common tips among many is the one which asks you to eliminate fats from your diet. This is wrong, because fats, carbs, and proteins are the essential macronutrients that help us sustain our body the healthy way. Therefore, to remove any food from your diet is wrong; you need to make better choices — this is the key to weight loss.

Learn to avoid unhealthy fats which are hidden in the junk and processed foods. Instead, pick healthy fat alternatives like ghee, avocados, etc. Ghee is a healthy source of fat. Its saturated fats are easily digestible and also helps boost our metabolism (3).

4. It Is Good For Intestinal Health

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Among the other fats, ghee is known to be the richest source of butyric acid making it the perfect option for an ideal indulgence as it helps our intestine do their work better (4). This is because the colon cells use butyric acid as their source of energy.

5. Apply Ghee Over Your Rotis To Decrease Their Glycemic Index

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In India, we’ve seen that it is the norm in most of the households to apply ghee on bread such as rotis and paranthas. While we’ve always been under the notion that our mothers do this to feed us some love (or some more fat), apparently it has a deeper truth to it. Applying ghee over your wheat bread actually helps to decrease their glycemic index making them easily digestible (5). Doing so helps one combat health issues like obesity and diabetes also.

6. It’s Great For Skin

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Since times immemorial, ghee has been a part of many beauty care regimes. The fatty acids of ghee do the work of a nourishing agent and pump some new life into dull skin (6). The shuddh (pure) desi ghee is said to leave you with softer, supple skin. It hydrates our skin cells from within which makes them glow. Want to know how you can get soft supple skin from ghee? By using it in a face-pack like this:

Mix two tablespoons of besan (chickpea flour) and ghee along with a quarter teaspoon of turmeric. Mix them well to form a lump-free paste. Apply this mixture on your neck and face. Leave it on for 20 minutes and then rinse. This will leave with you glowing, supple skin.

So now you know that your favorite ghee can do wonders to your health, right? So go grab that can of ghee right away. Do you know of any other health benefits that ghee provides? Let us know in the comment section below.

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At one point or the other, we all have glanced through the horoscope to see where our life is headed, haven’t we? Among all those zodiac signs, there lies the fieriest sign — Leo. Leo is all about exuberance, majestic magnetism, and chivalrous charm. Much like the lion, Leos have an air of royalty about them. They are ruled by the sun and much like the big star, Leos often find themselves at the center of everything. They love the limelight and are the most expressive beings. Fun, flattery, and fame keeps the Leos driven and happy. But we all know that when people fall in love, everything is different. So, what is it like to fall in love with a Leo? Here are some brutal truths about loving a Leo –

1.We Love Being Loved

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Leos are magnetic, charismatic, generous, and attractive souls. If you’re a Leo, you already like me, because Leos love compliments. Although a lion doesn’t need to be reminded of his greatness, Leos love admiration. And they will return the favor too! If food could be substituted with love, they would gorge on it every day. Unlike their usual demeanor, they wouldn’t shy away from being vulnerable if they get to know that they have your unconditional love.

2. We Want Our Partner To Be Our Pride

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Okay let’s get this straight, we like doing things differently, and that applies to every realm of life. We don’t like to follow the herd, and that’s precisely why we don’t like things that are easy. So, when it comes to love, we like the thrill of the chase. We love being challenged, but at the same time we love someone who adores us and makes us beam with pride. Simply put, a Leo is attracted to someone who is confident, charming, and successful. They definitely don’t like wimps. They like equals, those who are self-assured.

3. We Need Our Space

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Yes, this is true for everybody. Well, nobody likes clingy people, right? Leos are the epitome of space. No matter how much you love us and how much we love you, we enjoy our me-time. We might even choose to go off the radar for a while, but that doesn’t mean we want an out from the relationship. We just demand some time for ourselves to sit, stare, think, laze around, and then disappear into a world of dreams. If, by any chance, you deny a Leo the space that s/he demands, you are going to be blacklisted from their life.

4. We Are Proud Beings

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Do you know what the collective noun for the lions is? Pride. Rightly monikered, a lion is all about its pride, as is the Leo man/woman. We are proud beings and sometimes this makes us vulnerable as our ego becomes a fragile entity. If you hurt our ego, we will be deeply wounded, and this is especially true if you treat us with disrespect. Even if it was meant as a joke, don’t poke where it hurts.

5. We Get Angry In A Jiffy And Also Forget In a Jiffy

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When triggered or ticked off we explode into a white-hot rage, and sometimes become “The Hulk”. We snap, shout, say mean things, (maybe even break a couple of things if the anger-o-meter is high) and then we get so tired that we sleep it off. We wake up and it’s a new day! If what ticked us off wasn’t a big deal, we will forget about it even before you get a chance to pacify us. Here, go back to point number 3. Give us some space and we will be mellow as a puppy.

6. We Love Being Spontaneous And Having Fun

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Leos hate sticking to a routine. We don’t like to stay confined to the four walls of our house. We like to be on the move. We are restless beings and we love taking our partner to restaurants, exotic locales, adventurous trips, etc. We get bored easily and that’s why we love spontaneity and we value fun. So, if your partner is a Leo, remember make sure you leave no space for monotony.

7. We Love Gift, Grandeur, And Extravagance

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If there’s one thing that can transform us into a bubbly little kid, it’s pampering. We love being pampered, we love gifts, lots of gifts, and we love the extravagant, grand gestures. Be it taking us out on fancy dinners, treating us like royalty, or making an effort to look great for us, we love that. It makes us melt a little, honestly.

8. We Roar In Bed And We Make Sure Our Partners Do Too

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Lovemaking with a Leo is very thrilling and satisfying. As passionate lovers as we are, we can steam up the bedroom in no time. And not just that, we will make sure that you have a good time. We have a high libido and we are creative beings. We know that we are quite the charmers and we will not disappoint you. We experiment and we love a dramatic foreplay. So, expect the bedroom to be anything but boring.

9.We Are Intense Lovers

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If you’re in a relationship with a Leo, you will see that we will go above and beyond to see that beautiful curve on your face. It’s more than the cliched gestures of giving you a rose on rose day. We will become a morning person to see you, we will go the extra mile to make you happy, and we will even give you our favorite t-shirts. When in love, we will be protective, possessive, and proud. In return, we would always want to be your priority.

Leos are the most authoritative signs of the Zodiac, and they are undoubtedly the most intimidating to love. To love a Leo, the beating in the chest should be strong, because only the confident ones among us can truly, madly, and deeply woo them. Basically, you’ve gotta roar!

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So here I am with your daily dose of Bollywood, but unlike our usual scoop, this time around I decided to take a detour down the route of Bollywood babes and beauty pageants. Beauty pageants and Bollywood have an indiscernible connection such that many of its prized recruits have been former beauty queens.

While it’s almost a job requirement to be beautiful in order to be considered to be a part of an A-list in Bollywood, you also have to prove your mettle in the field of acting. So though it’s true that winning a pageant might have helped in catapulting these ladies to limelight overnight, and making them appear visible on the radar of the Bollywood bigwigs, it was their own acting talent and hard work that ensured their ultimate success. As they say, success doesn’t come cheap.

But undoubtedly these ladies were blessed with a good piece of luck because they were not only blessed with the grace, charm, and poise that led them to win the beauty pageants and consequently the hearts of their audience, it also led them to their soulmates. Have I piqued your interest already? Without further ado, here they are:

1. Aishwarya Rai Bachchan

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The green-eyed beauty completely enamored the world with her beauty when she won the title of Miss World in 1994. She made her foray into the world of entertainment and glamour with the Tamil movie Iruvar, in 1997, and also starred in her first Hindi movie the same year, Aur Pyar Ho Gaya. While she witnessed a great career graph, her personal life had been in shambles, with bad breakups and numerous link-ups. Finally, she found the love of her life when she tied the knot with cinema scion, Abhishek Bachchan in 2007. Today, the couple makes for a happy trio with their daughter, Aradhya Bachchan.

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2. Priyanka Chopra Jonas

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The desi girl made her way into our hearts with her winning smile when she became the Miss World in 2000. Soon she gravitated towards the world of glam and showbiz and debuted in the Tamil movie Thamizhan, in 2002. Followed by that she appeared in movies like Andaaz (2003), where she impressed everyone with her acting chops by playing the role of the villain. Over the course of the next decade, she established herself as an actor of merit before taking off to Hollywood where she went on to star in movies like Baywatch, Isn’t It Romantic?, etc. In 2018, Chopra wed the love of her life, Western pop star, Nick Jonas in a lavish ceremony.

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3. Lara Dutta

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The gorgeous beauty won the Miss Universe title in the year 2000, along with Priyanka. While Priyanka’s career graph depicted her making daring choices, Lara stuck to playing comfortable roles, starring in movies like Bhagam Bhag, Kaal, etc.

Lara was said to be in a serious relationship with model Kelly Dorjee, but that did not work out for her.

Finally, the cupid decided to grace her with good luck in 2011, when she tied the knot to her long-time friend and ace tennis star Mahesh Bhupathi. The couple also became proud parents to their daughter, Saira Bhupathi in 2012. While Lara has chosen to stay away from the big screen for a while now, one can often see her endorsing various brands on TV.

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4. Dia Mirza

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The year 2000 was memorable for India because it was in this year that India registered a triple victory at an international beauty pageant. With Priyanka Chopra and Lara Dutta scooping up the Miss World and Miss Universe titles (in that order), the triple feat was registered when Dia Mirza went on to win the title of Miss Asia Pacific.

She entered Bollywood with a lead role in the movie, Rehna Hai Tere Dil Mein, in 2001. Unlike her peers, Dia wasn’t a prolific actor, she chose to do roles that appealed to her and that resulted in a scattered filmography. The doe-eyed beauty got married to her business partner Sahil Sangha (with whom she owns her production house), in 2014. Last seen in the movie, Sanju, she has been pretty vocal about activism by associating with the cause of PETA, among many others.

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5. Juhi Chawla

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It might come as a surprise to our millennial readers but this vivacious actress is a beauty queen as well. Juhi won the Miss India title in 1984, and two years after that she starred in her debut movie, Sultanat. She went on to become one of the biggest actresses of Bollywood with hits such as Darr and Ishq and starred in more than 50 films. The chirpy actress is married to industrialist Jay Mehta, and co-owns Kolkata Knight Riders with him.

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These beauty queens along with several others such as Neha Dhupia, Celina Jaitley, Swaroop Sampat, Zeenat Amaan, etc. proved that it takes a beauty with brains to make it big in the Tinsel Town. They are all a source of inspiration for many women out there. Do you have any other names to add to the list above? Let us know in the comment section below.

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What all things can a wedding planning involve? Finding yourself the perfect wedding venue, the ultimate wedding dress, the right cake, your favorite flowers, music, photographer, etc. A lot of effort goes into making sure that your big day is realized in the manner you always wanted it to be.

It’s not just you; almost everybody who cares for you is seen working hard to make sure that your wedding is a grand success. Well, there’s definitely no doubt that a big day like your wedding day needs to be celebrated on that big a scale. But, have you ever wondered that in the process of planning for the big day, there are chances that you’ve missed out on something that actually requires your utmost focus? You see, what we’re trying to say here is that you shouldn’t be focusing so much on planning the wedding day, rather you should be actually paying intricate attention to planning your marriage.

The time between your engagement and wedding is the time for your fiancé and you to sit down and discuss what you both expect and want out of your marriage. How your future should unfold, how are you both going to weave each other’s worlds into one. In case you find yourself in a position where you are clueless about everything (which is natural), here’s a list of things that you should be discussing with your partner before marriage.

1. Kids

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While some love the whole idea of giving birth to a new generation of their own. There are many who don’t really aspire to have kids, at least till quite a few years after marriage. Some even don’t want to have any. Therefore, whatever is your take on having kids, it’s better you sit and have a discussion with your fiancé beforehand. Also, it’s important to have a discussion about each other’s sexual health. Talk about the whole process of having kids, and clear your doubts if you have any before booking the venue of your wedding.

2. Intimacy

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You might feel shy to talk about it, or maybe you plain apprehensive with respect to it, but it’s important to discuss it! Your fiancé might like to make love between sheets right after the wedding, but you would prefer cuddling for a while. Yes, now, it might seem like a trivial issue, but in the longer run, it can lead to major conflicts. Therefore, it’s very important to keep things clear between the two of you. Work out an intimacy routine that you might fall in love with and will never get tired of.

3. Careers

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Liking each other, falling in love, and getting married isn’t the end of the struggle. The real struggle begins when your and partner learn to manage a life together. And in this, it’s the career path that forms a major part. Men and women, both love their careers, they both want to only learn and climb the success ladder in their respective career paths. Talk about your career plans with your partner before marriage. Understand each other’s goals with respect to work and make it a point to encourage each other to do the same.

4. Health

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It’s very crucial to let your partner know about any of your health problems (if any) before you get married. Do this for yourself more than anybody else, so that if you fall ill, your partner will know how to look after you. Also, it’s wrong to hide any serious ailments from the person you’re about to get married to. It will leave a black mark on your sincerity towards your partner. And we know how trust forms the foundation of a relationship, right?

5. Friends

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No no, we’re not asking you to share the details of your friends with your partner. These days an aspect of marriage also involves how engaged you are in your partner’s world. How will you both live a life together when you don’t know how each of your worlds’ looks like? Therefore, it’s important for you to introduce your friend circle to your partner. Because, let’s be honest, your friends will help your partner understand you better than you yourself can. Go out on dinner gatherings before marriage with your friends. You’ll get an idea about how your wavelength matches with your partner. If you haven’t been able to find a balance on social fronts, then figure out a way where you both can enjoy your different worlds without hurting the other.

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It’s always a good idea to feel confident about the person you’re getting married to. And for that it’s very important to discuss topics like these. And always remember that you should never expect a positive result out of this. If you find differences, be glad that you’ve got to know about them before it was too late. Try to solve the differences and if you aren’t able to solve the differences then just listen to your heart whether it wants to move forward with your partner or not. Precautions like these will save you from getting entangled in a bad marriage. Don’t you agree with us on this? Let us know about your views in the comments below.

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Who doesn’t love a little retail therapy every now and then, right? More so, when it is done by indulging in makeup. Those colorful palettes of eyeshadows, the lustrous shades of lip colors — it’s all one big visual stimulus for a shopaholic. Plus, if you are anything like me, you would be well aware of how an encounter at the makeup kiosk at the mall can be very traumatic.

While the saleswoman throws terms such as “matte”, “semi-matte”, or “lip stain”, I stand there looking befuddled, wondering why she is asking me these complex questions when all I need is a hot pink lipstick.

But as you might know, with evolving fashion and makeup trends, choosing a lipstick is no longer limited to selecting its color. There are other criteria that come into play such as how long does it last, or what kind of finish it has, or how it feels on your lips. Today, you’ll even come across certain lipsticks that even vouch to be transfer-proof. A great benefit that comes in handy during a hot makeout sesh!

To help you through this complex and colorful maze of lip colors, we have put together this guide that would help you make all the right lip color decisions! Here you go:

1. Sheer Lipstick: For A Subtle Touch

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These lipsticks make for the best option on days when you want a little color on your lips, but minus the jazz of a full-blown matte lipstick. Offering a hint of color with a moist finish, these lipsticks are often supplemented with moisturizing oils which keep your lips nourished as long as they stay on.

It’s a perfect choice for office wear and goes well with almost all types of outfits and attires. However, it’s doesn’t stay long on your lips, with a maximum of 4–5 hours. One of these, in an evergreen color such as a nude pink, would be a great addition to your makeup kit.

2. Matte Lipstick: For A Velvet Finish

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If you have to up the glam quotient of an outfit, or if you are looking to add a rich touch to your makeup, you should probably be choosing this. Matte lipsticks come in a wide variety of deeply pigmented shades. Their velvety and opaque finish do a brilliant job of hiding flaws such as patchy lips. However, they can be a little drying on your lips so we would advise you to first moisturize your lips with a balm before applying it. They are also available in liquid form, which can be a little trickier to apply, but it offers more hydration.

3. Lip Gloss: For Lustrous Lips

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As suggested, this one offers the dual benefits of hydration and also makes your lips appear plump and full. The shiny finish offered by this lip product adds a touch of playfulness to your look.

Lip gloss leaves you with a semi-sheer finish and offers a low to medium coverage. You should have this in your makeup kit for those days when you want a glam pout with fuller-looking lips.

4. Créme Lipsticks: For Moist Lips

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These are great alternatives when it’s freezing outside and you want to wear a lipstick that provides you with moisturizing benefits as well as a good enough color payoff. Crème lipsticks have wax which allows the color to be more pigmented. And as the name suggests, these lipsticks offer a cream-like finish to your lips. It almost feels like you’ve applied buttercream to your lips. If you want something that is a 5-minute solution for your lips minus the added burden of priming and prepping the them, this is your ideal choice. But be aware that the color payoff and staying power of these vary from brand to brand and across different shades.

5. Lip Tint/Stain: For Rose-Hued Lips

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Do you want your lips to appear naturally rosy or in the shade of a pomegranate? If you answered yes to this question, then this next item on the list is for you.

On applying the product it might appear to be a little glossy but a little while later the gloss would be replaced by a sheer tint on your lips, which would appear very natural. You should have this in makeup kit for those days when you want to go for the no-makeup look.

6. Metallic Lipstick/Lip Color: For A Glam Touch

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These have been around since the 90s, however, they have made a comeback in epic proportions just now. The foil finish of this type of lip color creates a lasting impression.

They are available in liquid formulations as well. The optical illusion created by the metallic texture also helps in making your lips appear full and pillowy. Perfect for those occasions where you want to just rock your lips like you were a true fan of the metal music.

So there you go girls, now that you have this ready primer, stock up on your favorite shades in these lipsticks. In fact, the more, the merrier! And if you have any other queries regarding these lippies or any other additions for this list, share them with us in the comments section.

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आजकल बिगड़ी जीवनशैली के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याएं होने लगी है। खासकर मोटापे की परेशानी और जब मोटापा बढ़ता है, तो शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। उन्हीं परेशानियों में से एक है थायराइड। एक सर्वेक्षण के अनुसार भारत में 4.2 करोड़ लोग थायराइड की समस्या झेल रहे हैं (1)। अब आप इस बात का अंदाजा तो लगा ही सकते हैं कि लोग दिन-प्रतिदिन कितने अस्वस्थ होते जा रहे हैं। ऐसे में थायराइड में आहार भी एक मुख्य भूमिका निभाता है। इस लेख में हम आपको थायराइड में आहार के के बारे में बताएंगे।

इससे पहले कि आप थायराइड में आहार के बारे में जानें, आपके लिए यह जानना जरूरी है कि थाइराइड होता क्या है।

थायराइड क्या है?

कभी भी थायराइड को बीमारी समझने की भूल न करें। यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि गले में आगे की तरफ तितली की आकार में पाए जाने वाली एक ग्रंथि है। शरीर की कई जरूरी गतिविधियां इस ग्रंथि द्वारा नियंत्रित होती है। थायराइड ग्रंथि कुछ हॉर्मोंस का निर्माण करती है, जो इस प्रकार है – टी3 यानी ट्राईआयोडोथायरोनिन (triiodothyronine), टी4 यानी थायरॉक्सिन (thyroxine) और कैल्सीटोनिन (calcitonin)। इन हार्मोंस का प्रभाव व्यक्ति के पाचन तंत्र, शरीर के तापमान, वजन, कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य चीजों पर पड़ता है। जब यही हॉर्मोंस असुंतलित यानी ज्यादा या कम होते हैं, तो इससे न सिर्फ वजन पर असर पड़ता है, बल्कि शरीर के कई अन्य अंग भी प्रभावित होते है। इस अवस्था को ही थायराइड की समस्या कहते हैं (2)।

थायराइड के प्रकार – Types of Thyroid in Hindi

थायराइड में आहार के बारे में जानने से पहले यह जान लें कि थायराइड कितने प्रकार के होते हैं? नीचे हम आपको उसी के बारे में बता रहे हैं।

मुख्य रूप से थायराइड पांच प्रकार के होते हैं –

1. हाइपोथायराइडिज्म
2. हाइपरथायराइडिज्म
3. आयोडीन की कमी के कारण होने वाले विकार जैसे गॉइटर
4. हाशिमोटो थायराइडिटिस
5. थायराइड कैंसर

इन पांचों में से हाइपोथायराइडिज्म और हाइपरथायराइडिज्म सबसे आम है। इस लेख में हम इन्हीं दोनों थाइराइड में आहार के डाइट चार्ट की बात कर रहे हैं।

आइए, अब थायराइड में आहार के सेवन के बारे में भी जान लेते हैं। हाइपोथायराइडिज्म और हाइपरथायराइडिज्म में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, उसकी सूची इस लेख के माध्यम से अलग-अलग आपके सामने रखेंगे।

हाइपोथायराइडिज्म के लिए आहार चार्ट – Hypothyroidism Diet Chart in Hindi

हाइपोथायराइडिज्म क्या है ?

हाइपो थायराइड वो होता है, जब थायराइड ग्रंथि जरूरत से कम T3, T4 हार्मोन का निर्माण करती है। इसका असर धीरे-धीरे व्यक्ति के शरीर पर पड़ने लगता है। इसके कारण मासिक धर्म की समस्या, वजन का बढ़ना, रूखी त्वचा, बाल का झड़ना, धीमी ह्रदय गति, उच्च कोलेस्ट्रॉल, चेहरे पर सूजन, गोइटर, मांसपेशियों की परेशानी और कब्ज जैसी समस्याएं होने लगती है। ऐसे में दवाइयों के सेवन साथ-साथ आहार का भी सही ध्यान रखना जरूरी है।

थायराइड (हाइपोथायराइडिज्म) के लिए आहार चार्ट – Diet chart for thyroid (Hypothyroidism) in hindi

थायराइड (हाइपोथायराइडिज्म) में क्या खाएं – Food for Hypothyroidism in Hindi

आगे हम कुछ खाद्य पदार्थों के नाम बताएंगे, जिन्हें हाइपोथायराइडिज्म में खाया जा सकता है।

1. आयोडीन नमक

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अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन के अनुसार, थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म और गॉइटर हो सकता है (3)। चूंकि, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से आयोडीन का उत्पादन नहीं कर सकता है, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें आयोडीन की अच्छी मात्रा हो। इसका सबसे अच्छा तरीका आयोडीन युक्त नमक का सेवन करना है।

2. ब्राजील नट्स

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ब्राजील नट्स को खनिज सेलेनियम का अहम स्रोत माना गया है। यह निष्क्रिय थायराइड हार्मोन में सुधार या परिवर्तन कर उन्हें सक्रिय करने में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने भी माना है कि ब्राजील नट युक्त सप्लीमेंट्स थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार करते हैं (4)। सेलेनियम सूजन को कम करने में मदद करता है और कैंसर कोशिका को फैलने से रोकता है। आप अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से राय-परामर्श कर एक नियमित मात्रा में ब्राजील नट्स का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आप इसे अधिक न खाएं, क्योंकि इससे मतली, दस्त और उल्टी हो सकती है।

3. मछली

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मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम से भरपूर होती है (5)। ओमेगा -3 फैटी एसिड एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है (6), जबकि सेलेनियम आपके थायराइड हार्मोन को सुधारता है (7)। हाइपोथायरायडिज्म में साल्मन और टूना मछली का सेवन करना चाहिए। आप हर रोज एक संतुलित मात्रा में मछली का सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि आप जरूरत से ज्यादा मछली को पकाये नहीं।

4. अंडे

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‘संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे’ यह कहावत तो आपने सुनी ही होगी। यही अंडा आपको थाइराइड से भी काफी आराम दिलाएगा। अंडा आयोडीन और प्रोटीन का अहम स्रोत है और इसका सेवन हाइपोथायरायडिज्म व हाइपरथायरायडिज्म दोनों में ही किया जा सकता है (8)। आप दो अंडे एक दिन में खा सकते हैं, लेकिन यह आपके शरीर पर निर्भर करता है, क्योंकि सभी का शरीर एक जैसा नहीं होता है। अगर आपका पहले से ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो आप अंडे की जर्दी का सेवन न करें। अंडे से न सिर्फ आपके शरीर को ऊर्जा और मजबूती मिलेगी, बल्कि आपका थाइराइड भी ठीक रहेगा।

5. शोरबा या सूप

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हाइपोथायरायडिज्म की वजह से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती है या फ्रैक्चर हो सकती हैं, ऐसे में हड्डियों का शोरबा आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है (9)। इसके अलावा, शोरबा में ग्लाइसिन और प्रोलाइन नामक अमीनो एसिड होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक करने और हाइपोथायरायडिज्म में सुधार करने में मदद करता है। आप लंच या डिनर के लिए एक कप शोरबा का सेवन कर सकते हैं। आप इसमें कुछ सब्जियां भी डाल सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि आप सब्जियों को अच्छे से पका लें, क्योंकि कुछ सब्जियां ऐसी होती है, जिसे अगर कच्चा खाया जाए, तो वो हाइपोथायरायडिज्म को बढ़ावा दे सकती हैं।

6. अलसी के बीज

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अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, सेलेनियम और आयोडीन के अच्छे स्रोत हैं (10)। यह कई बीमारियों से बचाव करता है और उन्हीं में से एक है आयोडीन की कमी से होने वाली बीमारी। आप अपने स्मूदी या नाश्ते में अलसी के बीज के पाउडर का उपयोग कर सकते हैं, या फिर खाना पकाने के लिए अलसी के बीज के तेल का उपयोग कर सकते हैं। आप सुरक्षित रूप से प्रतिदिन दो-तीन बड़े चम्मच जमीन सन बीज पाउडर और दो बड़े चम्मच अलसी के बीज का तेल ले सकते हैं। इसका सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से बात कर लें, क्योंकि जरूरी नहीं कि अलसी का बीज हर किसी को सूट करे, सबकी पाचन शक्ति अलग-अलग होती है।

ये तो बस कुछ ही खाद्य पदार्थ थे, जिनके बारे में हमने आपको बताया। इसके अलावा, आप फलियां, जैतून तेल से बने खाद्य पदार्थ, चिकन, डेरी उत्पाद, सीवीड का भी सेवन कर सकते हैं।

थायराइड (हाइपोथायराइडिज्म) में क्या नहीं खाना चाहिए – Foods to Avoid in Hypothyroidism in Hindi

अभी तक हमने आपको बताया कि थाइराइड (हाइपोथायराइडिज्म) में क्या खाना चाहिए। अब हम आपको यह बताएंगे कि क्या नहीं खाना चाहिए।

1. अत्यधिक ग्रीन टी का सेवन थाइराइड में नुकसानदायक साबित हो सकता है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेकिन (catechin) एंटी-थाइराइड एजेंट की तरह काम कर सकता है, जिससे थाइराइड में परेशानी हो सकती है (11) (12)।
2. सोयाबीन और सोया युक्त खाद्य पदार्थों से भी हाइपोथायरायडिज्म होने की आशंका हो सकती है (12) (13)। इसलिए, जो लोग सोया खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, उन्हें अपने आयोडीन के सेवन पर भी ध्यान रखने की जरूरत है।
3. थायराइड में हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन थोड़ा संभलकर। कच्ची या आधी पकी हुई हरी पत्तेदार सब्जी जैसे – ब्रोकोली, पालक, फूलगोभी और कई अन्य सब्जियां और फल थायराइड हार्मोन के उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं, जिसे गोईट्रोजेन (goitrogens) कहते हैं (12)।
4. जितना हो सके ग्लूटेन फूड से दूर रहें, क्योंकि ग्लूटेन फ्री फूड के सेवन से थाइराइड काफी हद तक ठीक या संतुलित हो सकता है (14)।
5. जंक फूड जैसे – तली-भूनी, मसालेदार चीजें, फ्रेंच फ्राइज, नूडल्स और ऐसी ही अन्य कई चीजों का सेवन न करें, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थों में आयोडीन और पोषक तत्वों की कमी होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों से आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है।

अब बात करते हैं हाइपरथायराइडिज्म की।

थायराइड (हाइपरथायराइडिज्म) के लिए आहार चार्ट – Hyperthyroidism Diet Chart in Hindi

सबसे पहले सवाल यह उठता है कि हाइपरथायराइडिज्म क्या है? हाइपरथायराइडिज्म उस दशा को कहते हैं, जब थायराइड ग्रंथि द्वारा जरूरत से ज्यादा हार्मोंस का निर्माण होता है। यह ग्रेव डिजीज के कारण भी होता है, जो एक प्रकार की ऑटोइम्यून समस्या है। इसके कारण थायराइड ग्रंथि ज्यादा थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है। इसमें वजन कम होना, हृदय गति में वृद्धि, चिंता, चिड़चिड़ापन, अनियमित पीरियड, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूख में वृद्धि और नम त्वचा की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसे में डॉक्टरी उपचार के साथ-साथ सही खान-पान का ध्यान रखना भी जरूरी है।

थायराइड (हाइपरथायराइडिज्म) के लिए आहार चार्ट – Diet chart for thyroid (Hyperthyroidism) in hindi

थायराइड (हाइपरथायराइडिज्म) में क्या खाएं – Food for Hyperthyroidism in Hindi

1. हरी सब्जियां

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हरी सब्जियों का सेवन करें जैसे – पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, गाजर, फूलगोभी व मूली। इसके अलावा, आप सलाद का सेवन कर सकते हैं, जिसमें आप टमाटर, खीरा व शिमला मिर्च शामिल करें (15)।

2. फल

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हमेशा मौसमी फलों का सेवन करें। कई बार बाजार में आपको वो फल भी दिख जाते होंगे, जिनका मौसम नहीं हैं। ऐसे में उन फलों का सेवन न करें। अगर स्ट्रॉबेरी, नाशपाती व आड़ू का मौसम हो, तो उनका सेवन करें, क्योंकि इसमें ऐसे तत्व होते हैं, जो अत्यधिक थायराइड हॉर्मोन के निर्माण को बाधित कर सकते हैं। फल कई तरह के विटामिन्स व मिनरल्स से भरपूर होते हैं। वहीं, अनार, सेब, संतरे व चेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। वहीं, एवोकाडो में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स, सेलेनियम व जिंक मौजूद होता है, जो सूजन व दिल की बीमारी से भी बचा सकता है। साथ ही आप अमरूद व आम जैसे फलों का भी सेवन कर सकते हैं (15)।

3. अंडा

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आप खाने में अंडे का भी सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि आप अंडे के सफेद हिस्से का सेवन करें। अंडे की जर्दी में आयोडीन की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए उसके सेवन से बचें (15)।

4. ग्रीन टी

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आप नियमित मात्रा में ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं। यह थायराइड ग्रंथि द्वारा हॉर्मोन के निर्माण में रोक लगा सकता है (12)। इसमें एंटी-थायराइड गुण पाए जाते हैं।

5. डेयरी उत्पाद

आप डेयरी उत्पाद का भी सेवन कर सकते हैं। आप दूध, दही और संतुलित मात्रा में चीज का भी सेवन कर सकते हैं। अगर आपको दूध उत्पाद नहीं पचते, तो आप बादाम दूध का भी सेवन कर सकते हैं (15)।

6. मीट-मछली, चिकन

अगर आप मांसाहारी हैं, तो मछली का सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि समुद्री मछली का सेवन न करें, क्योंकि उसमें आयोडीन की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा आप चिकन या मीट का भी सेवन कर सकते हैं (15)।

आप ड्राय फ्रूट्स जैसे – पिस्ता, बादाम व अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। आप तुलसी व अजवाइन जैसी देसी जड़ी-बूटियों को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। साथ ही बाजरा और ब्राउन राइस का भी सेवन किया जा सकता है।

थायराइड (हाइपरथायराइडिज्म) में क्या नहीं खाना चाहिए – Foods to Avoid in Hyperthyroidism in Hindi

हाइपरथायराइडिज्म में किन-किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, उस बारे में हम नीचे बता रहे हैं।

1. ज्यादा आयोडीन व सेलेनियम वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
2. शुगर या चीनी युक्त पेय या खाद्य पदार्थ जैसे – कोल्ड ड्रिंक, चॉकलेट, कैंडी और ऐसे ही कई अन्य चीजों का सेवन न करें। आप चीनी की जगह शहद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. ब्रेड, चावल, पास्ता, नान व बिस्कुट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
4. जंक फूड जैसे – बर्गर, फ्राइज व रोल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
5. फलों के रस का सेवन न करें, उसके बदले आप फल खाएं।

थायराइड के लिए कुछ और डायट टिप्स – Other Tips for Thyroid Diet in Hindi

हम कुछ और डाइट टिप्स भी आपको दे रहे हैं, जिनका आप पालन कर सकते हैं। सिर्फ डाइट बदलना ही नहीं काफी नहीं है, बल्कि सही तरीके से डाइट का पालन करना और अन्य छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है।

1. अपने रोज के आहार में स्वस्थ फैट को शामिल करें।
2. खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं या खाते-खाते पानी न पिएं।
3. विटामिन्स और मिनरल्स का सेवन करें, लेकिन इस बारे में पहले डॉक्टर से परामर्श कर लें।
4. खूब पानी पिएं।
5. ज्यादा मसालेदार और तला-भूना खाना न खाएं।

थायराइड में आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन कुछ भोजन ऐसे होते हैं, जो हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दोनों पर ही प्रभाव डाल सकते हैं। यहां तक कि इस दौरान ली जा रहीं दवाइयों पर भी असर करते हैं। इसलिए, यहां बताए गए किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात कर लें।

हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दोनों ही गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, इसलिए इनकी अनदेखी न करें। अगर आपको कभी भी अपने स्वास्थ्य में असामान्य या असहज महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और अपनी परेशानी बताएं। इसके अलावा, ऊपर दिए गई बातों और खाद्य पदार्थों का ध्यान रखें और अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें। अगर आपको भी थायराइड में आहार के संबंध में कोई जानकारी है, तो उसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स में हमारे साथ शेयर करें।

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स्ट्रीट फूड खाने का अपना ही मजा है। गली-नुक्कड़ पर मिलने वाली चाट-पकौड़ी का कहना ही क्या। आप कितनी भी बड़ी दुकान में जाकर खा-पी लो, लेकिन स्ट्रीट फूड जैसा स्वाद आना मुश्किल है। इस स्वाद के चक्कर में लोग सेहत की अनदेखी कर देते हैं। वो इस बात पर ध्यान नहीं देते कि स्ट्रीट फूड को किस तरह से बनाया जाता है। ऐसे में बार-बार फूड पॉइजनिंग को झेलना पड़ता है। फूड पाइजनिंग होने पर आपको जी-मिचलाना, उल्टी व दस्त की समस्या हो सकती है, जिसका उपचार समय रहते न किया जाए, तो इसके घातक परिणाम हो सकते हैं।

इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम विषाक्त भोजन करने से होने वाली फूड पॉइजनिंग के लक्षण, कारण और इसके घरेलू उपाय बताएंगे।

सबसे पहले जानते हैं कि फूड पाइजनिंग के क्या-क्या कारण हो सकते हैं।

फूड पॉइजनिंग के कारण – Causes of food poisoning Hindi

फूड पॉइजनिंग के कई कारण हो सकते हैं (1) :

बैक्टीरिया : फूड पॉइजनिंग का सबसे आम कारण होता है सालमोनेला बैक्टीरिया। यह ज्यादातर अधपके नॉनवेज फूड में पाया जाता है, जैसे अंडा व चिकन आदि। वहीं, ई-कोलाई बैक्टीरिया से भी भोजन विषाक्तता हो सकती है। यह ज्यादातर सलाद में पाया जाता है। इसके अलावा, कैंफिलोबैक्टर और बोटुलिनम बैक्टीरिया भी इसका कारण बन सकते हैं।

वायरस : हर साल नोरोवायरस के कारण लाखों की संख्या में फूड पॉइजनिंग के मामले सामने आते हैं। इसके अलावा, सैपोवायरस, रोटावायरस और एस्ट्रोवायरस भी भोजन विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। वहीं, हेपेटाइटिस ए वायरस भी खाने से फैलता है।

परजीवी : किसी-किसी मामलों में परजीवी के कारण भी फूड पॉइजनिंग की समस्या हो जाती है। परजीवी पाचन तंत्र में लंबे समय तक रह सकते हैं, जिन्हें पहचानना मुश्किल होता है। यह ज्यादातर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।

फूड पॉइजनिंग के लक्षण – Symptoms of food poisoning in Hindi

फूड पॉइजनिंग होने पर आपको अलग-अलग लक्षण नजर आ सकते हैं। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपको किस वजह से भोजन विषाक्तता हुई है। फिर भी फूड पॉइजनिंग के कुछ सामान्य लक्षण होते हैं, जो इस प्रकार हैं (1) :

• जी-मिचलना
• उल्टी आना
• पेट में दर्द होना
• दस्त लगना
• बुखार आना
• सिर दर्द होना
• पेट में ऐंठन होना

फूड पॉइजनिंग के घरेलू उपाय – Home Remedies for food poisoning in Hindi

भले ही फूड पॉइजनिंग तकलीफदायक होती है, लेकिन आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं। नीचे हम आपको फूड पॉइजनिंग के घरेलू उपाय बता रहे हैं।

1. सेब का सिरका

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सामग्री :

• एक से दो चम्मच बिना फिल्टर किया सेब का सिरका
• एक गिलास गुनगुना पानी

क्या करें?

• एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच सेब का सिरका डालें।
• इसे अच्छी तरह मिलाकर पी लें।

ऐसा कब-कब करें?

बेहतर परिणाम के लिए आप दिन में दो से तीन बार इसे पिएं।

यह कैसे काम करता है?

सेब के सिरके में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो ई-कोलाई बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं (2)। इसके अलावा, इसमें कई मिनरल्स और एंजाइम होते हैं, जो फूड पॉइजनिंग के बाद आपके शरीर को ठीक करने में मदद करते हैं (3)।

2. नींबू का रस

सामग्री :

• आधा नींबू
• एक गिलास पानी
• शहद (वैकल्पिक)

क्या करें?

• एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ लें और इस पानी को पी लें। आप इसमें स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं।

ऐसा कब-कब करें?

आप दिन में दो से तीन बार नींबू पानी पी सकते हैं।

यह कैसे काम करता है?

नींबू में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, फूड पॉइजनिंग का कारण बनने वाले विषाणुओं से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं (4)।

3. तुलसी

सामग्री :

● तुलसी के पत्ते
● शहद

क्या करें?

1. तुलसी के पत्तों को पीसकर उसका रस निकाल लें।
2. इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और पी लें।
3. इसके अलावा, आप एक कप पानी में तुलसी के तेल की एक बूंद भी डाल सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं।

ऐसा कब-कब करें?

आप दिन में तीन से चार बार इसे पिएं।

यह कैसे काम करता है?

तुलसी में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो फूड पॉइजनिंग में राहत पहुंचाते हैं (4)। यह आपके पेट को भी आराम पहुंचाता है और फूड पॉइजनिंग के लक्षणों को दूर करता है। फूड पॉइजनिंग का यह उपाय काफी कारगर हो सकता है।

4. लहसुन

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सामग्री :

• लहसुन की दो से तीन छिली हुई कलियां

क्या करें?

• आप लहसुन की कलियों को चबा लें।
• आप लहसुन की कलियों में शहद मिलाकर भी खा सकते हैं।

ऐसा कब-कब करें?

जब तक आराम न मिले, आप दिन में कम से कम एक बार इसका सेवन करें।

यह कैसे काम करता है?

लहसुन में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो खाने से हुए रोगों को दूर करने में मदद करते हैं (5), (6)।

6. अदरक

सामग्री :

• एक से दो इंच अदरक का टुकड़ा
• एक कप पानी
• थोड़ा-सा शहद

क्या करें?

• एक पैन में पानी डालकर उसमें अदरक का टुकड़ा डालें और उबाल लें।
• पांच मिनट अदरक को पानी में ही रहने दें, फिर पानी को छान लें।
• अब इसे हल्का-सा ठंडा करें और फिर शहद मिलाकर तुरंत पी जाएं।
• आप चाहें तो अदरक के टुकड़े को चबा भी सकते हैं।

ऐसा कब-कब करें?

अदरक के इस पानी को आप दिन में कम से कम तीन बार पिएं।

यह कैसे काम करता है?

अदरक में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो खाने से हुई समस्या को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अदरक पाचन तंत्र ठीक करने में भी मदद करता है। वहीं, जब इसका इस्तेमाल शहद के साथ किया जाता है, तो इसके फायदे दोगुना हो जाते हैं (7)। शहद में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो आपको तेजी से फायदा पहुंचाते हैं। यह दोनों आपको उल्टी से भी राहत दिलाते हैं (8), (9)।

7. एसेंशियल ऑयल

सामग्री :

• ऑरेगैनो ऑयल
• थोड़ा-सा पानी

क्या करें?

• थोड़े-से पानी में एक बूंद ऑरेगैनो ऑयल डालकर अच्छी तरह से मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण को पी लें।

ऐसा कब-कब करें?

फर्क न पड़ने तक आप इसे दिन में एक से दो बार पी सकते हैं।

यह कैसे काम करता है?

ऑरेगैनो तेल में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो फूड पॉइजनिंग जैसी समस्या में राहत दिलाते हैं (10)।

7. विटामिन-सी

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सामग्री :

• एक हजार एमजी विटामिन-सी के सप्लीमेंट

क्या करें?

आपको विटामिन-सी के अनुपूरक खाने होंगे।

ऐसा कब-कब करें?

जब तक आराम न मिले, आप विटामिन-सी के सप्लीमेंट्स दिन में तीन से चार बार ले सकते हैं।

यह कैसे काम करता है?

विटामिन-सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके शरीर से बैक्टीरिया और टॉक्सिन दूर करने में मदद करते हैं (10)। यही कारण है कि विटामिन-सी फूड पॉइजनिंग होने पर काफी फायदा पहुंचाता हैं। अगर आप विटामिन-सी के सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते, तो विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करें।

8. केला या सेब

सामग्री :

• एक केला
• एक कटोरी दही

क्या करें?

आप एक कटोरी दही में केले को मैश करके मिलाएं और इसे खा लें।

ऐसा कब-कब करें?

आप दिन में दो बार केला और दही खा सकते हैं।

यह कैसे काम करता है?

केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। भोजन विषाक्तता के कारण होने वाले दस्त में केले और दही का मिश्रण काफी फायदा करता है। अगर आपको केला नहीं पसंद, तो आप सेब खा सकते हैं। यह हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स को कम करता है और फूड पॉइजनिंग में राहत दिलाता है (11)।

9. आंवला

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सामग्री :

थोड़ा-सा आंवले का जूस
एक गिलास पानी

क्या करें?

आप थोड़े-से आंवले के रस को पानी में मिलाकर पी लें।

यह कैसे काम करता है?

फूड पॉइजनिंग के दौरान होने वाली जी-मिचलाने और उल्टी आने की समस्या से राहत दिलाने में आंवला आपको फायदा पहुंचा सकता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी होता है। यह पेट की समस्याओं को भी दूर करता है।

10. पानी

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सामग्री :

पीने के लिए पानी

क्या करें?

फूड पॉइजनिंग होने पर आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं। यह आपको हाइड्रेट रखेगा और आप में ऊर्जा भी लाएगा।

यह कैसे काम करता है?

जब फूड पॉइजनिंग में उल्टी, दस्त लगते हैं, तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है। अगर शरीर में पानी की कमी हुई, तो समस्या और बढ़ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप तरल पदार्थ का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इसके अलावा, आप नारियल पानी भी पी सकते हैं।

फूड पॉइजनिंग में क्या खाना चाहिए? – Foods to Eat in Food Poisoning in Hindi

ऊपर हमने आपको फूड पॉइजनिंग के उपाय बताए, लेकिन इस दौरान आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखने की भी जरूरत होती है। इसलिए, नीचे हम बता रहे हैं कि फूड पॉइजनिंग में क्या खाना चाहिए।

ज्यादा से ज्यादा तरल लें : अगर आपको विषाक्त भोजन से फूड पॉइजनिंग हो गई है, तो इस बात का ध्यान रखें कि आपके शरीर में पानी की कमी न होने पाए। इसके लिए आप ज्यादा से ज्यादा तरल चीजों का सेवन करें।

हल्का खाना खाएं : जब आपको लगे कि आपकी स्थिति में सुधार हो रहा है, तो तुरंत भारी खाना शुरू न करें। राहत मिलने के बाद आप बहुत हल्का भोजन करें। ऐसा खाना खाएं जिसे पचाना आसान हो। ऐसे में आप केला, अंडे का सफेद भाग, उबले हुए चावल व ओटमील अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।

आइए, अब जानते हैं कि फूड पॉइजनिंग होने पर क्या नहीं खाना चाहिए।

फूड पॉइजनिंग में क्या नहीं खाना चाहिए – Foods to Avoid in Food Poisoning in Hindi

इस समस्या के दौरान और इसके बाद आपका शरीर कमजोर हो जाता है। इस स्थिति में ऐसी कोई चीज नहीं खानी चाहिए, जो आपको नुकसान पहुंचाए। नीचे हम बता रहे हैं फूड पॉइजनिंग में क्या नहीं खाना चाहिए :

• मसालेदार भोजन का सेवन न करें।
• अधिक फाइबरयुक्त चीजें न खाएं।
• डेयरी उत्पाद का सेवन न करें।
• शराब और कैफीन से दूरी बनाएं।
• इस दौरान तली हुई चीजें भी न खाएं।
• ऐसी चीजों से दूर रहें, जिनमें वसा की मात्रा अधिक होती है।

डॉक्टर की सलाह कब लेनी चाहिए?

फूड पॉइजनिंग के दौरान नीचे बताए गए लक्षण नजर आएं, तो डॉक्टर से संपर्क करने में देरी न करें :

• अगर आपको बार-बार उल्टी आए।
• आप जो भी कुछ खा रहे हैं या पी रहे हैं, उसके तुरंत बाद उल्टी हो जाए।
• अगर आपको लगातार तीन दिन से दस्त लग रहे हैं।
• अगर आपको पेट में बहुत तेज दर्द हो रहा है।
• अगर आपको तेज बुखार होने लगे।

फूड पॉइजनिंग के लिए कुछ और टिप्स – Other tips for Food Poisoning in Hindi

फूड पॉइजनिंग न हो, इसके लिए आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। नीचे हम आपको कुछ खास टिप्स दे रहे हैं, जो इस बीमारी से आपको बचाएंगे :

• आप जब भी कुछ खाना बनाएं या खाएं, अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं, ताकि हाथ पर मौजूद कीटाणु आपके अंदर न जा सकें।
• फल और सब्जियों को हमेशा अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल करें।
• नॉनवेज खाना जैसे, मीट व अंडे आदि को अच्छी तरह पकाएं। कभी भी अधपका न खाएं।
• रात का बचा हुआ खाना खाने से परहेज करें।
• बने हुए खाने को ज्यादा देर बाहर न रखें। बनाने के दो घंटे के भीतर उसे फ्रीज में रख दें।
• जिस जगह पर आपको संदेह हो कि वहां खाना बनाते समय साफ-सफाई का ध्यान नहीं रखा गया है, ऐसी जगह पर खाने से बचें।

फूड पाइजनिंग ऐसी स्थिति है, जिसका समय रहते इलाज न किया गया, तो यह घातक साबित हो सकती है। इस स्थिति में आप यहां बताए गए किसी भी उपाय का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर इसके बाद भी आराम नहीं आता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। उम्मीद है इनमें से कोई न कोई फूड पाइजनिंग का उपाय आपके काम आएगा। आपने कौन-सा उपाय अपनाया, नीचे कमेंट बॉक्स में हमारे साथ शेयर जरूर करें।

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‘जल ही जीवन है’, यह कहावत ऐसे ही नहीं बन गई है। पानी ऐसी चीज है, जिसके बिना जीवन की कल्पना तक नहीं कर सकते। यह न सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि पाचन को दुरुस्त करता है, मस्तिष्क को फायदा पहुंचाता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। कई तरह की शारीरिक समस्याएं केवल भरपूर मात्रा में पानी पीने से ही दूर हो जाती हैं। यही कारण है कि आपको दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। ऐसे में सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे भी कई देखे गए हैं।

कई लोग अपनी दिनचर्या की शुरुआत सुबह उठकर पानी पीने से करते हैं। बात शुरू हुई है पानी की, तो स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम पानी के फायदे के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे। इस लेख में सिर्फ स्वास्थ्य के लिए पानी के फायदे ही नहीं है, बल्कि बालों और त्वचा के लिए भी पानी के फायदे बताए गए हैं। साथ ही पानी को शुद्ध करने के आसान और कारगर उपाय जानेंगे।

पानी पीने के फायदे – Benefits of Drinking Water in Hindi

सबसे पहले हम जानेंगे कि सेहत के लिए पानी किस तरह फायदेमंद होता है। फिर लेख के अगले हिस्से में हम त्वचा व बालों के लिए पानी के फायदे विस्तार से जानेंगे।

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सेहत के लिए पानी के फायदे – Health Benefits of Water in Hindi

1. शरीर के तरल को संतुलित रखे पानी

हमारे शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए, एक स्वस्थ शरीर के लिए पानी खास भूमिका निभाता है। इससे शरीर का पाचन तंत्र और सैलाइवा यानी लार का उत्पादन करने में मदद मिलती है। वहीं, पानी शरीर के तापमान को सामान्य रखने में भी मदद करता है। यह शरीर को ठीक से क्रिया करने में भी मदद करता है। आपको बता दें कि हमारा मस्तिष्क और हृदय 73 प्रतिशत पानी का होता है और फेफड़े 83 प्रतिशत। इसके अलावा त्वचा 64 प्रतिशत, किडनी 79 प्रतिशत और यहां तक की हड्डियों में भी 31 प्रतिशत पानी होता है (1)। ऐसे में पानी की कमी होने से शरीर के ये अंग ठीक से काम करना बंद कर सकते हैं। इसलिए, जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

2. मांसपेशियों को मजबूत बनाए पानी

हमारी मांसपेशियों में 75 प्रतिशत पानी होता है। मांसपेशियां ठीक से काम करें इसके लिए जरूरी है कि इन्हें उचित मात्रा में पानी मिले (1)। पानी की कमी होने से आपको मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है। इसलिए, जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

3. पाचन ठीक करे और कब्ज दूर करे पानी

किडनी ठीक से काम करे इसके लिए पानी की जरूरत ज्यादा होती है। शरीर में पानी की कमी होगी, तो किडनी भी ठीक से काम नहीं कर पाएगी। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी पीने से आपकी किडनी ठीक से काम करती है, जिससे पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है। इसके अलावा, अगर आपको कब्ज की समस्या होती है, तो आप खूब पानी पिएं। इससे आपका पाचन ठीक रहेगा और कब्ज की समस्या दूर होगी (2)।

4. वजन कम करे पानी

जब आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो किडनी ठीक से काम करना बंद कर देती है, जिससे लिवर पर प्रभाव पड़ सकता है। वहीं, लिवर आपके फैट से ऊर्जा बनाता है। ऐसे में जब लिवर प्रभावित होता है और शरीर में फैट बनने लगता है, तो मोटापा बढ़ता है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। भरपूर पानी पीने से किडनी व लिवर ठीक से काम करेंगे और मोटापा दूर होगा (3)।

5. वॉटर रिटेंशन से बचाए पानी

कई बार शरीर में वॉटर रिटेंशन हो जाता है। साधारण शब्दों में कहें, तो कुछ कारणों के चलते शरीर के अंगों में पानी भर जाता है। इससे हाथ-पैरों में सूजन आने लगती है। ऐसे में आप भरपूर पानी पिएं, ताकि इस समस्या से बचा जा सके (4)।

6. शरीर को करे डिटॉक्सीफाई

पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी किडनी ठीक से काम करेगी, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलने में मदद मिलेगी (5)।

7. सिर दर्द से राहत दिलाए पानी

जब आपका शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, तो सिर में दर्द हो सकता है। ऐसे में सिर दर्द से बचने के लिए जरूरी है कि आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेट रखें (6)। सिर दर्द में पानी पीने से राहत मिल सकती है। इसलिए, दिन में आठ से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।

8. कोलोन क्लींजिंग का काम करे

कोलोन पाचन तंत्र का एक हिस्सा है। इसकी सफाई से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। ऐसे में पानी कोलोन क्लींजिंग का एक बेहतरीन माध्यम है। पानी की मदद से कोलोन की सफाई एक प्राकृतिक और आसान तरीका है। कोलोन की सफाई करने के लिए आपको दिन में करीब 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप गुनगुना पानी पीते हैं, तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। वहीं, सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पीने से भी फायदा होता है।

9. भूख बढ़ाए पानी

हम सभी जानते हैं कि भूख में भोजन का क्या महत्व है, लेकिन बात की जाए भूख बढ़ाने की, तो पानी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा माना जाता है कि खाली पेट पानी पीने से भूख बढ़ती है। इसलिए, सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास पानी पिएं, जिससे आपकी भूख खुलेगी और आप अच्छे से नाश्ता कर पाएंगे।

10. रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए पानी

भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। जब पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन दूर होते हैं, तो शरीर भली प्रकार से काम करता है। पानी उन सभी चीजों को दूर करने में मदद करता है, जो आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

11. आपको ऊर्जा देता है पानी

अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है या आप सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो एक गिलास पानी पी लें। खाली पेट पानी पीने से लाल रक्त कोशिकाएं तेजी से बढ़ती हैं, जिससे आपको ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और आप खुद को एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं।

त्वचा के लिए पानी के फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

त्वचा के लिए पानी के फायदे – Skin Benefits of Water in Hindi

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जब आप अंदर से स्वस्थ रहेंगे, तो बाहर से भी स्वस्थ दिखेंगे। ऊपर आपने जाना कि किस तरह से पानी आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। शरीर स्वस्थ रहने से पानी आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। नीचे त्वचा के लिए पानी पीने के फायदे जानिए।

1. एजिंग और रिंकल को कम करे पानी

त्वचा को मॉइस्चर और कोशिकाओं को पोषण देने के लिए पानी जरूरी होता है। यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को दुरुस्त कर त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है, जिससे एजिंग और रिंकल दूर रहते हैं (7)।

कैसे इस्तेमाल करें?

त्वचा को जवां और रिंकल फ्री बनाए रखना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, दिन में कम से कम दो बार चेहरे को पानी से धोने पर भी त्वचा तरोताजा रहती है। आप त्वचा पर बर्फ का टुकड़ा भी रगड़ सकते हैं। एजिंग और रिंकल होने पर बर्फ रगड़ने से त्वचा पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

2. सोरायसिस और एक्जिमा जैसे त्वचा रोग से बचाए पानी

पानी से सोराइसिस और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्या से बचा सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म और पाचन प्रक्रिया को ठीक करता है, जिससे आपकी त्वचा ठीक रहती है। आपको बता दें कि सोराइसिस त्वचा की ऐसी बीमारी है, जिसमें त्वचा रूखी हो जाती है और इस पर रैशेज पड़ जाते हैं। वहीं, एक्जिमा में भी त्वचा रूखी हो जाती है और बार-बार खुजली करने का मन करता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इस बीमारी में त्वचा के ऊपरी भाग में नमी की कमी हो जाती है। यही, कारण है कि पानी से त्वचा में नमी बनती है और इस बीमारी से बचाव होता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

एग्जिमा और सोराइसिस से बचाव के लिए आपको दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से भी इस समस्या से राहत मिलती है।

3. त्वचा को फिर से जवां करें

कई बार मौसम के बदलने से या तनाव के कारण त्वचा बेजान सी लगने लगती है। ऐसे में पानी की मदद से इसे फिर से जवां बनाया जा सकता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

आप तनाव को कम करने के लिए ठंडे पानी नहाएं। इससे आपकी तंत्रिकाएं शांत होंगी और त्वचा को राहत मिलेगी। आप त्वचा को फिर से तरोताजा और जवां बनाने के लिए ठंडे पानी में दो से तीन मिनट तक रहें। इससे ज्यादा देर तक पानी में न रहें। ज्यादा देर पानी में रहने से त्वचा अपनी नमी और चमक खो सकती है।

4. त्वचा को बनाए चमकदार

हर किसी को चमकदार त्वचा पाने की चाहत होती है। ऐसे में रूखी और बेजान त्वचा को चमकदार बनाने के लिए पानी एक बेहतरीन उपाय माना जाता है। जैसा कि हमने बताया पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और आपके शरीर से टॉक्सिन दूर भी करता है। इस वजह से आपको ग्लोइंग त्वचा मिलती है।

कैसे इस्तेमाल करें?

चमकदार त्वचा पाने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं, बस दिन भर में आठ से 10 गिलास पानी पीना होगा। अगर आपका पानी पीने का मन नहीं करता, तो नींबू पानी या फिर शिकंजी के रूप में भी पानी का सेवन कर सकते हैं।

5. रोमछिद्रों का बंद होना

पानी से खुले रोमछिद्रों को बंद करने में भी मदद मिलती है। जब आप मेकअप हटाती हैं, तो रोमछिद्र खुल जाते हैं। ऐसे में पानी की मदद से इन्हें ठीक कर त्वचा को स्वस्थ बनाया जा सकता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

जब भी आप गुनगुने पानी से चेहरा धोती हैं, तो रोमछिद्र खुल जाते हैं। ऐसे में गुनगुने पानी से चेहरा धोने के बाद आप ठंडे पानी को चेहरे पर छिड़कें। ठंडा पानी रोमछिद्रों को भरकर त्वचा में कसावट लाने का काम करता है।

6. मुंहासों से बचाए पानी

आज की असंतुलित जीवनशैली और खानपान में लापरवाही के चलते चेहरे पर मुंहासे निकलना आम हो गया है। ज्यादातर लोगों को चेहरे पर मुंहासों की समस्या होती ही रहती है। ऐसे में पानी चमत्कारी फायदा करता है। भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से मुंहासों को जड़ से खत्म करने में मदद मिलती है। आपको बता दें कि मुंहासे होने का अहम कारण पेट खराब होना होता है। जब आपका पेट खराब रहता है, तो चेहरे पर मुंहासे निकलने लगते हैं। ऐसे में पानी आपका पेट साफ रखने में मदद करता है, जिससे मुंहासों से बचाव होता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

हर बार की तरह आप दिन में आठ से 10 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपको फायदा पहुंचेगा। इसके अलावा, मुंहासे दूर करने के लिए आप गर्म पानी की भांप लें।

7. त्वचा में कसावट लाए पानी

खानपान में लापरवाही, तनाव, बढ़ती उम्र के कारण चेहरे की त्वचा ढीली पड़ने लगती है। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपचार करते हैं, तो कुछ विभिन्न क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि पानी पीने से भी त्वचा में कसावट आती है। जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो त्वचा रूखी होकर ढीली होने लगती है। ऐसे में पानी का सेवन त्वचा से ढीलापन दूर कर उसमें कसाव लाने का काम करता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है। बस आप दिन में आठ से 10 गिलास पानी पिएं और अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें। इससे त्वचा में कसावट बनी रहेगी।

बालों के लिए पानी के फायदे – Hair Benefits of Water in Hindi

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खूबसूरत बाल हर किसी की चाहत होती है, जिसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं, जिनमें से कुछ कारगर साबित हो जाते हैं, तो कुछ असर नहीं दिखा पाते। चूंकि, इस लेख में हम पानी के फायदे बता रहे हैं, तो हम बालों के लिए भी पानी के लाभ बताएंगे। जानेंगे कि किस तरह पानी बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। नीचे पढ़िए बालों के लिए पानी के फायदे :

1 . मजबूत और चमकदार बाल बनाए पानी

आपको जानकर हैरानी होगी कि बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में पानी अहम भूमिका निभाता है। ठंडे पानी से सिर धोने से बाल मजबूत और चमकदार होते हैं। ठंडा पानी बालों के क्यूटिकल्स में कसाव लाता है, जिससे बाल ज्यादा मुलायम व चमकदार होते हैं। इसके अलावा, यह गंदगी को सिर पर जमा होने से भी रोकता है, जिससे बाल टूटने से बचते हैं और इनमें मजबूती आती है (8)।

2. बेजान बालों के लिए पानी

जैसा कि हमने बताया, पानी में कई मिनरल्स होते हैं, जो आपके बालों को पोषण देते हैं। ऐसे में ये पोषक तत्व आपके बेजान बालों के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं और इनमें नई जान डालने का काम करते हैं।

3. हेयर सेटिंग लोशन

आपको जानकर हैरानी होगी कि पानी का इस्तेमाल हेयर सेटिंग लोशन के तौर पर भी किया है। जब आप हल्के गीले बालों को सेट करेंगे, तो वो अच्छी तरह सेट हो जाते हैं। बालों में अच्छी वेव लाने के लिए आप पानी का इस तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।

• सबसे पहले बालों में पानी लगाकर बालों को चार हिस्सों में बांट लें।
• फिर चारों हिस्सों को ऊपर की तरफ फोल्ड करते हुए बन बना लें और पिन लगा दें।
• अब बालों के इन बन को ब्लो ड्राई करें और फिर पिन हटाकर बालों को खोल दें। आपके वेव बाल आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा देंगे।

4. बालों की ग्रोथ करे पानी

पानी में प्राकृतिक रूप से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ होने में मदद करते हैं। इसके लिए आप दिन भर में तकरीबन दो लीटर पानी जरूर पिएं, ताकि आपके बालों की ग्रोथ अच्छी तरह हो सके।

पानी पीने का महत्व – Importance of Drinking Water In Hindi

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ऊपर हमने आपको पानी के फायदे के बारे में विस्तार से बताया। आगे हम पानी पीने के कुछ अन्य जरूरी महत्व बता रहे हैं।

• पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। हमारे शरीर का लगभग 50 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। यही कारण है कि हमारे शरीर के लिए पानी बेहद खास भूमिका निभाता है।
• पानी हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है। डिहाइड्रेशन ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर के अंगों को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं मिलता। इस कारण उल्टी व दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• पानी हमारे शरीर से हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है। यह टॉक्सिन कई बीमारियों की जड़ बन सकते हैं।
• हम जो भी खाते हैं, उसमें मौजूद पोषक तत्वों को हमारे शरीर में ठीक से पहुंचाने के लिए पानी खास भूमिका निभाता है।
• पानी की कमी से कब्ज, अस्थमा, एलर्जी, उच्च रक्तचाप व माइग्रेन के साथ-साथ कई अन्य तरह की शारीरिक समस्या हो सकती हैं। इसलिए, ऐसी बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पिएं। ऐसी बीमारियों के लिए पानी पीने के फायदे काफी देखे गए हैं।
• वहीं, बात की जाए महिलाओं की, तो कई महिलाओं को यूरिन इन्फेक्शन की समस्या से जूझते पाया गया है। ऐसे में इस बीमारी के इलाज में पानी का काफी महत्व माना जाता है। यूरिन इन्फेक्शन होने पर डॉक्टर भी भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं, ताकि यूरिन के जरिए इन्फेक्शन पैदा करने वाले बैक्टीरिया बाहर निकल जाएं।
• इसके अलावा, जिन लोगों को गुर्दे में पथरी होती है, उन्हें भी प्रचुर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसकी मदद से यूरीन के माध्यम से पथरी निकलने की संभावना बढ़ सकती है।

पानी को शुद्ध कैसे करें? – How to Purify Water in Hindi

पानी के कई फायदे हमने आपको बता दिए, लेकिन ध्यान रहे कि आपका पीने का पानी शुद्ध होना चाहिए। अशुद्ध पानी पीने से फायदे की जगह कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, नीचे हम पानी को शुद्ध करने के कुछ तरीके बता रहे हैं, जो पानी को शुद्ध करने में आपके काम आएंगे :

उबालकर पानी करें शुद्ध

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पानी को शुद्ध करने के लिए उबालने की प्रक्रिया काफी कारगर और आसान है। उबालकर पानी पीने से पानी में मौजूद कीटाणु निष्क्रिय हो जाते हैं। इसके लिए आप 15 मिनट के लिए पानी को उबालें और फिर इसे ठंडा करके पिएं।

फिटकरी से पानी शुद्ध करने का तरीका

पानी को शुद्ध करने के लिए फिटकरी का इस्तेमाल काफी समय से किया जा रहा है। आपको बता दें कि जिस पानी में फास्फोरस होता है, वह पीने लायक नहीं होता। ऐसे में पानी में फिटकरी डालने से सभी हानिकारक तत्व फिटकरी से चिपक जाते हैं, जिससे पानी पीने योग्य बन जाता है। यहां हम फिटकरी से पानी को शुद्ध करने का तरीका बता रहे हैं :

• साफ किए जाने वाले तीन लीटर पानी को एक बर्तन में डाल लें।
• फिर इस पानी में 35 से 40 ग्राम फिटकरी डाल दें और पांच मिनट के लिए फिटकरी को पानी में अच्छी तरह से मिलाएं।
• पानी में फिटकरी मिलाने के कुछ ही देर बाद आपको बर्तन के नीचे अशुद्धियां दिखाई देंगी।
• जब अशुद्धियां दिखने लगें, तो इस पानी को छलनी या साफ कपड़े से छान लें।
• छानने के बाद आप इस पानी को पी सकते हैं।

क्लोरीन से पानी साफ करने का तरीका :

• पानी को शुद्ध करने के लिए क्लोरीन का इस्तेमाल भी किया जाता है। इसके लिए आपको बाजार से क्लोरीन की गोलियां लानी होंगी और पैकेट पर लिखे दिशा-निर्देशों के अनुसार पानी में डालें और अच्छी तरह मिला लें।
• अब इसे 30-40 मिनट तक पानी में ऐसे ही रहने दें।
• अगर पानी का रंग सफेद हो रहा है, तो इसे कुछ देर के लिए और रखा रहने दें। फिर यह पानी पीने योग्य हो जाएगा।

आयोडीन से पानी शुद्ध करने का तरीका :

आयोडीन से पानी शुद्ध करना काफी आसान है। इसके लिए आपको बाजार में आयोडीन की गोलियां भी मिल जाएंगी, जिसे पानी साफ करने के लिए आप आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। पानी साफ करने के लिए आयोडीन का इस्तेमाल इस प्रकार करें।

• आयोडीन से पानी साफ करने का तरीका भी काफी पुराना है। इसके लिए आप पहले पानी गर्म कर लें। अब इस पानी में आयोडीन डालें (750 मिली पानी में पांच से छह आयोडीन की बूंदें)।
• अब पानी को कुछ देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें, ताकि आयोडीन अपना असर ठीक से दिखा सके।
• ध्यान रहे कि अगर आप पानी साफ करने के लिए बाजार में मिलने वाली आयोडीन की गोलियों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसके पैकेट पर लिखे दिशा-निर्देशों को अच्छी तरह से पढ़ लें। इस पर लिखे निर्देश के अनुसार ही आप पानी में आयोडीन की गोलियां डालें।
• अब इस पानी को आप पी सकते हैं।

ब्लीच से पानी साफ करने का तरीका :

पानी को साफ करने के लिए ब्लीच का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। बस आपको इस बात पर ध्यान देना है कि आप पानी साफ करने के लिए जिस ब्लीच का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसमें सोडियम हाइपोक्लोराइट होना चाहिए (9)।

• पानी को शुद्ध करने के लिए आप बिना खुशबू और रंग की ब्लीच लें।
• इसके बाद आपको साफ करने वाले पानी को गर्म करना होगा।
• पानी गर्म करने के बाद अगर उसमें अशुद्धियां नजर आती हैं, तो ब्लीच डालने से पहले पानी को छान लें।
• अब एक लीटर पानी में दो-तीन बूंदें ब्लीच की डालें।
• ब्लीच डालने के बाद पानी को आधे घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• आधे घंटे के बाद आपका पानी पीने लायक हो जाएगा।

धूप से पानी साफ करने का आसान तरीका :

धूप की सहायता से अशुद्ध पानी को शुद्ध करना भी आसान तरीका है। धूप की गर्मी और सूरज की पराबैंगनी किरणें (यूवी रेज) पानी को पीने लायक बनाने में मदद करती है (10)। धूप से पानी शुद्ध करने के लिए आप नीचे बताए गए तरीके अपनाएं :

• सबसे पहले आप एक बोतल में पानी भर लें और उसे ढक्कन से कसकर बंद कर दें।
• इस बोतल को ऐसी जगह रखें, जहां धूप तेजी से आती हो।
• इस बोतल को पांच से छह घंटे के लिए धूप में रखा रहने दें।
• बाद में यह पानी आप पी सकते हैं।

नोट : इसके लिए आप केवल प्लास्टिक की बोतल का ही इस्तेमाल करें, क्योंकि प्लास्टिक की बोतल में ही सूरज की किरणें अच्छी तरह जाती हैं और आसानी से बाहर नहीं आती, जिस वजह से पानी के जीवाणु निष्क्रिए होने लगते हैं।

वॉटर प्यूरीफायर (पानी का शुद्धीकरण यंत्र) के लिए कुछ टिप्स

ऊपर बताए गए पानी शुद्ध करने के तरीकों के अलावा, आज के समय में वॉटर प्यूरीफायर का इस्तेमाल ज्यादातर हर घर में किया जाता है। आपको बाजार में एक से बढ़कर एक गुणवत्ता वाले वॉटर प्यूरीफायर मिल जाएंगे, जो आधुनिक तकनीक को अपनाते हुए पानी को साफ कर आपको जीवाणुरहित पानी देते हैं। वॉटर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इस संबंध में हम आपको कुछ जरूरी टिप्स दे रहे हैं, जो आपके काम आएंगे :

• आज के समय में यूवी (अल्ट्रावॉयलेट) और आरओ तकनीक युक्त वॉटर प्यूरीफायर अपनी गुणवत्ता के लिए काफी जाने जाते हैं। अगर आप वॉटर प्यूरीफायर खरीदना चाह रहे हैं, तो यूवी और आरओ तकनीक का ही खरीदें।
• वॉटर प्यूरीफायर को घर में गैस, कीटनाशक और अन्य खतरनाक चीजों के पास न लगाएं।
• अपने वॉटर प्यूरीफायर की हर तीन महीने में जांच करें और देखें कि कहीं इसमें कोई लीकेज तो नहीं हो रही।
• अगर आपके घर का पानी खारा और गंदा आता है, तो आप रिवर्स ऑस्मोसिस और अल्ट्रावायलेट वाला वॉटर प्यूरीफायर खरीदें।
• बहुत से लोगों के घरों में अंडरग्राउंड पानी आता है। ऐसे में आप रिवर्स ऑस्मोसिस वॉटर प्यूरीफायर खरीदें। अंडरग्राउंड पानी को शुद्ध करने के लिए रिवर्स ऑस्मोसिस वॉटर प्यूरीफायर बेहतर हो सकता है।
• वहीं, बहुत-से लोगों के घरों में नल का पानी भी आता है। ऐसे में आपको नल के पानी को शुद्ध करने के लिए अल्ट्राफिल्ट्रेशन वॉटर प्यूरीफायर खरीदना चाहिए।

बहुत अधिक पानी न पिएं – Don’t DrinkToo Much Water in Hindi

इसमें कोई शक नहीं कि पानी पीने के कई फायदे हैं, लेकिन किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है। नीचे हम आपको बताने जा रहे हैं कि बहुत अधिक पानी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं :

• ज्यादा पानी पीने से आपकी पाचन प्रक्रिया बिगड़ सकती है। इससे आपका खाना पचने में देरी हो सकती है, जिस कारण पेट से जुड़े रोग होने का खतरा बढ़ सकता है।
• इसके अलावा, जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया होने का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा होने पर शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है। इस वजह से दिमाग पर भी असर पड़ता है।
• वहीं, जिन लोगों की हाल ही में बायपास सर्जरी हुई हो, उनमें से कुछ मामलों में डॉक्टर कम पानी पीने की सलाह देते हैं।
• इसके अलावा, ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब लगता है, जिससे सोने में परेशानी हो सकती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं। रोजाना आठ से दस गिलास पानी आपको तंदुरुस्त बना सकता है। हम उम्मीद करते हैं कि इस लेख में बताए पानी के फायदे आपको अच्छी तरह समझ आ गए होंगे। इसलिए, अगर आप भरपूर मात्रा में पानी नहीं पीते, तो आज से पीना शुरू कर दें और यह लेख उन सभी परिचित लोगों के साथ शेयर करें, जो ठीक से पानी नहीं पीते, ताकि उन्हें भी पानी का महत्व समझ आए। इसके अलावा, आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमें बता सकते हैं कि आप रोजाना कितना पानी पीते हैं और किस-किस अन्य तरीके से पानी का सेवन करते हैं।

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Having thin hair is a struggle. But, all that can change!

While thin hair does look silky, it comes with its own problems. Your hair tends to lie flat way too often. It also gets greasy very quickly, which means you need to wash it at least every other day. And if you’re not careful about the shampoo you are using, washing your hair so much can lead to hair loss. Added to this, sweat can dampen and change your hairdo instantly. You try to wrap your hair in a bun, but you can never find the right sized elastic.

So, what’s the solution to these problems? These 30 stunning hairstyles that can add volume and make your hair look fabulous!

30 Volumizing Hairstyles For Thin Medium Length Hair

Yes, these hairstyles do help you get voluminous-looking hair. But before that, here’s a little advice on some other hair issues you may be facing.

If you sweat from your head too much, opt for loose hairstyles. The minute you feel your hair beginning to get damp from the sweat, simply tousle it up and allow it to breathe.

If your hair tends to look flat, keep changing the parting of your hair.

For the more formal occasions, try adding a pouf to your hairstyle as it adds height to your locks. For more tips on how to make you your thin hair look thicker, check out this article.

Now that you know how to curb some of your thin hair woes, here are 30 volumizing hairstyles that you can try out!

1. The Shag Cut

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The shag cut is comprised of many layers. If you have thin hair, these layers help add volume and depth to it. Use a volumizing spray to lift the hair on top of your head. I would advise against tying your shaggy hair in a ponytail as it will look thin and lifeless.

2. Stacked Bob

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A slightly angled stacked bob can give your hair loads of volume. It also helps in framing your face. It makes your face look slender, which, in turn, makes your hair look thicker.

3. Feathered Tips

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If you have fine hair, I understand your struggle for volume is real. No matter what haircut you have, just feather the very ends of your hair. The thinned ends will make the rest of your hair look thicker. They also accentuate your jawline.

4. Naturally Wavy Hair

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We all know that wavy hair looks voluminous and perfect. But, using heat styling tools is not good for your hair. Don’t worry, there is a solution. Simply weave your hair in a French braid. Make sure your hair is damp, and leave the braid on overnight. The next morning, you will have some spectacularly wavy hair!

5. Finger Waves

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Finger waves are sculpted by hand. Since all your hair looks like waves moving together, this hairstyle creates the illusion of volume. Opt for large or medium-sized waves to make the most of this look.

6. Layers In The Front

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When you have really fine, straight hair, layers can make it look scanty. I suggest getting only the front of your hair cut in layers. This will also help in slimming down your face while making your hair look thicker.

7. Permed Hair

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Permed hair is permanently curled hair, so I suggest you really think it through before you get your hair permed. A friend of mine really hated her thin hair. It always looked flat, and she complained that it took way too long to style it. So, she took the plunge and loves how thick her hair looks now.

8. Flowy Big Curls

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Curls automatically make your hair look thick, and even more so when they are big curls! You can use rollers to achieve these big curls. This is the perfect look for formal events like weddings or prom.

9. Beachy Waves

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Tousled waves look incredible and are really easy to achieve. You can use rollers or leave your hair in a braid overnight to make your hair look beach-perfect.

10. Curly Ends

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Curling the ends of your hair gives it an almost triangular look, which makes your face looks slimmer and your hair look thicker. You can also thin out the ends to make the rest of your hair look thicker.

11. High Ponytail

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A high ponytail takes the focus off your hair and shifts it to your face. It also pulls up your cheeks, giving them more definition. Loosen your high ponytail before you tie it with an elastic. This will add height to your hair.

12. Curly Ends Ponytail

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Normally, when you tie your thin hair in a ponytail, the ends tend to look squiggly. Adding curls to the end of your ponytail makes it look thick and flowy. It also infuses life into your hairstyle.

13. Textured Waves

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Jennifer Lawrence’s textured hair here looks amazing. The side parting adds height to her hair. Instead of parting your hair on the side that you normally do, try the opposite side. If your go-to is a middle parting, you can also try parting it on one side or brushing it all back without parting it. Doing any of these things will add height and volume to your hair.

14. The S Wave

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Adding an S wave to the ends of your hair can make it more bouncy. This way, you don’t need to curl all your hair. It still looks natural with just a bit of added texture.

15. Curls And Bangs

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Bangs automatically give your hair a fuller look. Adding in curls will really make it look voluminous. Tousle the curls with your hands to add more height and volume to it.

16. The Double Curl

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Curl your hair in smaller sections but spread out each curl. The smaller sections give your hair more depth, making it look thicker. Instead of doing multiple curls, opt for double or triple curls depending on your hair length.

17. One Side Pin

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Placing a pin on one side of your hair flattens that side while making the other side look thicker. Make sure the loose side is the one with the bangs.

18. Deep Side-Swept Bangs

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Deep side-swept bangs are great for women who have thin hair and a large forehead. They look great even when you tie up your hair in a ponytail or a bun because they manage to make your hair look thicker.

19. Blunt Hair

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When you have extremely thin hair, going for layers may not be a good idea. Opt for blunt hair instead. Blunt hair will make your hair fall straight, which will make it look thicker. Take a close look at Emma Stone’s hair. Though it is not very thick, it certainly looks like it.

20. Waves

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Whether big or small, waves make your hair look bouncy and thicker. To make them look more natural, begin the waves a little away from the roots. This makes them flow seamlessly.

21. Middle Parting With Layers

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Who better to take hairstyle inspiration from than the lady who started “The Rachel”? Add some layers to the front of your hair to frame your face. Part your hair down the middle to add ample volume to your hair.

22. Light Waves

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Make sure your hair is damp when you try this hairstyle. Spritz on some volumizing spray on your hair. Twist your hair in small sections and scrunch it up to the roots. This will create these voluminous, light waves.

23. Side-Swept Hair

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Sweeping your hair to one side is a great way to make your hair look thick. Push all your hair to one side and pin it. Fluff it up just a bit or style it in curls. This is a glamorous look that you can sport to any fancy event.

24. Middle Parting

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Parting your hair down the middle helps in framing your face. It slims down your face, making the ends of your hair look thicker. Who said you can’t be an illusionist?

25. Sharp Layered Ends

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Adding heavy and sharp layers to the ends of your hair will make it look fluffier than it is. Then, spritz on some volume spray to your roots and fluff up your hair to create this “big hair” look.

26. Ombre

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An ombre is a great way to add dimension and faux thickness to your locks. It also helps in framing your face beautifully. Go for some highlights at the top as well to add more depth to your locks.

27. Bouffant Bun

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Most thin-haired women complain about how updos tend to look flat or small on them. A great way to solve this problem is to add a bouffant to your updo. It will add height to your hair. Just backcomb some hair at the top or use small chignon bun maker to achieve this look.

28. Bouffant With A Low Bun

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Tease the hair at the crown of your head to create a bouffant. Twist the front hair to loosely fall over the bouffant and pin it at the back. Roll the rest of your hair into a twisted bun and pancake it. Use pins to keep it in place.

29. French Twist

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Backcomb all your hair to create this bouffant and pin the ends at the back. Then, tie all your hair in a French twist. This is easy to achieve if you have thin hair. Spritz on some hairspray to set the ‘do in place.

30. Contrast Ombre

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A stark contrast, like a brown to blonde ombre, helps in framing and softening your face. If you curl your ombre-d hair, it will look more bouncy and full of life. Just make sure that the hair colors you choose look good with your skin undertone.

I hope these hairstyles give you the volume you need. Which one of them are you dying to try out? Comment below to let us know!

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If I asked you which of the two, men or women, do you think is the more mysterious or enigmatic gender, what would you say? Well, most of you are likely to come back with the answer “women.” Women, after all, have always been relegated to work behind the scenes, while men went on to become the movers and shakers of the world. Men carry the load of the world on their shoulders (literally, look at the statue of Atlas). They are the face of our society much to the chagrin of the fairer sex.

But despite all that, there is more to men than what meets the eye. Men too, have a couple of secrets that they hide from everyone else These secrets are the ones which are going to leave you baffled and surprised, but worry not, they also have the backing of the science behind them. Intrigued, are you? Here they are:

1. Men Who Cheat On Their Partners Are Simple-Minded

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No, no. This is certainly not me seeking to score brownie points with my sisters, it’s a scientific finding. According to a theory published by Dr. Satoshi Kanazawa, an evolutionary psychologist, from the London School of Economics and Political Science, men have always been somewhat polyamorous as it is an evolutionary impulse. But according to Kanazawa, more intelligent men value fidelity and develop other practices to evolve (1).

2. Men Are More Likely To Get Struck By Lightning

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It seems that Mother Nature has reserved her wrath for the darker sex. In a report collected by the weather portal AccuWeather, it was found that 82 percent of the 648 people who died after being struck by lightning, between 1995 to 2008, were men. And another study proved that men accounted for 84 percent lightning deaths and 82 percent of lightning injuries. In fact, they were 4.6 times more likely to be killed and 5.3 times more likely to be injured than women (2).

3. Bald Men Are Perceived To Be Stronger And More Masculine

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Well, keeping in mind examples like Dwayne “Rock” Jhonson and Vin Diesel, we can say that we were very aware of this one. So while male pattern baldness is a reality that strikes fear in the hearts of every mortal man, perhaps it comes with its own silver lining. A study found that bald men were perceived to be stronger and more masculine. In fact, it even found that woman perceived such men to be almost an inch taller than they are (3). So if your man is losing hair, don’t worry, all’s not lost yet.

4. Men Tend To Walk Slower When They Are Walking With A Loved One

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Men with their long legs can cover a large distance in a short number of steps, just like that and this is more evident to the poor women who accompany them. But it turns out that men who are accompanying their wife or girlfriend are actually walking slower than their original pace. No, I am not making this up. It has the backing of science (4).

5. They Are The First Ones To Declare Their Love

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When it comes to the matters of the heart, men don’t hold back. So while you are still battling your feelings for your beloved, he will lose no time in declaring his to the world. In fact, researchers have found that young men are three times more likely to articulate their affectionate feelings than women (5).

6. They Spend Around 3000 Hours Of Their Lives Shaving

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And here you thought that it was only you who spent half your lifetime in salons. While for most women, waxing is a monthly or bi-monthly ritual, men have to shave almost every other day.

It is estimated that almost 3000 hours, that is almost 4 months, of a man’s life goes into this preening ritual, (6). The next time your beau complains about you spending too much time in the bath, lawyer up with this fact!

7. They Stare At Women A Lot!

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Well, if you thought that men stare at women for an unusually long time, you are not wrong. It is a fact, that an average man spends about 43 minutes a day staring at 10 different women. Which makes their total 11 months and 11 days between the ages of 18–50 (7). Can you imagine? Checking out women for an entire year!

8. They Are The True Chatty Cathies!

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Women have earned this false reputation of being voluble and chatty when in reality, it’s the other way round! Yes, it’s true. A study has found that men spend about 76 minutes a day tattling about their colleagues and friends, compared to 52 minutes for women (8). I am pretty sure, all the ladies after reading this must be feeling pretty relieved!

So, did we succeed in surprising you? This was a peek at the inner world of the men. Hopefully, it helped you understand the psyche of the man/men in your life better. If you have any other crazy facts about men, do share them with us in the comments section.

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While the age of the Internet has heralded a new era for almost every field and niche, it is especially true for the field of beauty and skin care. Before the advent of technology, whatever skin care we practiced relied upon the cumulative knowledge of the generations that preceded us, the treasured nuskhas that had been passed down with every generation.

But today, we rely on DIY tutorials on YouTube and follow beauty bloggers on Instagram for their sage and sometimes, covertly advertised advice. With so much advice and knowledge coming our way, it can be difficult to decipher what is actually the truth and what is just a marketing gimmick. Since we are forever at your service, we decided to help you make your way through this beauty maze. We have compiled a primer on a few common beauty myths that you might have believed to be true. Here they are:

1. Your Pores Can Shrink

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Remember that pore-shrinking facial that your salon lady recommends so enthusiastically? Well, that might be a hoax. The size of one’s pores is dictated by their genes and no treatment can alter that. What does happen is that sometimes dirt and grime can clog the pores making them stretch and appear bigger. And during a clean-up, the salon lady just removes these impurities making them revert to their previous size. It can give you the impression that they have shrunk, but it is just a matter of perception (1).

2. Plucking Grey Hair Results In More Grey Hair At The Same Spot

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Well, it is one of the most popular and widespread beauty myths. Let us make it clear, no such thing is going to happen. Though plucking hair by its root might damage the follicle which can result in a bald patch. Only one hair grows out of one follicle, therefore, plucking a hair can’t give you a greying mop of hair, though it can cause fatal damage to the follicle (2).

3. Toothpaste Is A Great Quick-Fix For A Pimple

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You must’ve been told to do this when you went to school with an angry red pimple. Or maybe you yourself have passed on this quick fix to others, but we are here to tell you that it does more harm to you than you could imagine. It’s true that toothpaste does make a pimple vanish as it contains xylitol (an alcohol) and triclosan (an anti-bacterial). These do help in unclogging pores and killing the bacteria, thereby reducing the pimple.

But the abrasives present in toothpaste can cause burns or cuts on your skin if you use it regularly (3). So maybe just use it as an emergency fix?

4. To Delay The Effects Of Aging, You Should Start Using Anti-Aging Products As Soon As Possible

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I can’t tell you the number of times I have heard this refrain that it’s better to start using anti-aging products once you have entered your late twenties for they can begin renewing cells and supplementing collagen in your body as soon as you begin to lose it. However, at that age, your skin is naturally elastic and healthy, which allows it to repair itself quite easily.

What can make those premature wrinkles appear though is smoking, and not using sunscreen. So if you are looking for the fountain of youth, stay away from those cigarettes and apply your sunscreen with an SPF of at least 30, regularly (4).

5. Trimming Hair Makes It Grow Faster

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Does it really work? Or is it just some marketing gimmick cooked up by the fashion industry to make us spend more money in salons? Probably the latter. You see, the hair grows from its root, in the scalp, and not at the tips which is where the haircut happens. All a haircut does is remove the split ends and prevent the hair damage from spreading to the follicle. So it’s good to get a haircut every now and then to weed out damaged and broken hair, but if you want to grow your hair make sure you are having enough of vitamin B complex, protein, and zinc in your diet (5).

6. Laser Removal Completely Removes Unwanted Hair

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Contrary to what most cosmetic clinics claim in their adverts, laser removal isn’t meant to completely remove the hair, rather it works to reduce its density. So if you had about 100 strands of hair, it would get reduced to about 50. It reduces the girth of hair, making it softer and barely noticeable. This creates the perception of less hair. And then also, to see a noticeable difference you might need to get more than one session (6).

In this hyper-real world, it becomes quite difficult to separate truth from fiction. But when faced with a too-good-to-be-true claim, one should always ask questions to verify its accuracy and not be taken in by marketing gimmicks. Hopefully, we’ve encouraged you to ask the right questions by busting these beauty myths. If you know of any other common beauty myths, share them with us in the comments section.

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If you are a skincare enthusiast, you would have realized that skin care has transformed into a giant behemoth with ten different arms. On one end, there is the ever trendy, nine-step Korean skincare regime, on the other hand, there are the free-wheeling DIY resources available freely on the Internet. There are immense resources dedicated to giving the best of hair and skin care to consumers, in a wide range of products spanning an equally wide price range. You too, would have bought these products to save your skin from the ravages of time and pollution.

But have you ever paid as much attention to your poor scalp? No, we don’t mean your hair. We mean your scalp, the soil where your luscious mane takes root. Probably not. Or maybe you have, in the past when you suffered from a particularly bad case of dandruff. But your scalp deserves more than that.

Why? Because of the many, many treatments we use on our hair, whether it’s getting it chemically treated to make it straighter, or getting it colored or just teasing it and blow drying it to add a little volume. While you might think this has nothing to do with your scalp, it is your scalp which is bearing the brunt of all these treatments. In fact, this coupled with the dust, surfactants, grime, and pollution it accumulates every day, further damage it badly.

But it’s time for a change. Now that we have established the seriousness of the situation, let’s see why we need a healthy scalp and how we can achieve it.

• Your Scalp Is Just An Extension Of Your Face

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Yes, it wouldn’t be wrong if you included scalp care as a part of your skin care. The scalp is just an extension of our face and is embedded with a huge number of sweat glands, sebaceous glands, and hair follicles. It also has a smaller barrier function than that of the skin present on the other parts of our body. Therefore, including scalp care in your skincare regime is a step in the right direction.

• Scalp Care Is A Three-Step Process

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If you want to develop a proper scalp care regime, keep in mind its three pillars: cleansing, re-balancing, and moisturizing. Make sure that you clean it thrice a week with a mild cleanser, and then use a scalp-mask to restore the balance to it by providing it with much-needed moisture. In case, you have some specific scalp concerns, you should look into them by going to a dermatologist or a salon and asking for a concern-specific treatment.

• This Is The Best Way To Shampoo For Preserving Scalp Health

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When it comes to shampooing, the proper distribution of the product, lather, and massage are the key elements that determine its effectiveness. After applying the shampoo, distribute it across the scalp using circular movements to gently massage the scalp and work up a lather. Follow it up with another application of shampoo to thoroughly clean the scalp. Follow it up with a gentle massage to improve the blood circulation in the scalp.

• What Causes The Scalp To Become Dry Or Oily? How Can We Prevent That?

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The oiliness in your scalp is a result of overstimulation of the sebaceous glands in your scalp, which can be caused by hormones. On the other hand, dryness in the scalp can be a result of the lack of sebum and sweat. If you have an oily scalp you should avoid using hot water to wash it. Both these concerns can be treated if you use specifically formulated shampoos to treat them.

• Is Dandruff A Sign Of Deteriorating Scalp Health?

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The flaking that you see in a case of dandruff is nothing but the accelerated production of scalp cells, which is set off by micro-organisms. The visible flakes might be embarrassing for the person suffering from it, but mostly it’s a sign of an inflamed scalp. Using anti-bacterial shampoos can help you control it significantly.
However, in extreme cases, it can be seen as a sign of an underlying condition such as eczema, psoriasis, etc (1).

• Does Shampooing Everyday Result In Bad Scalp Health?

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The answer to this question would vary from person to person. So someone who travels a lot or spends a lot of time sweating, outside, should ideally wash/cleanse their scalp every day. But if you don’t venture outside a lot and your hair has limited contact with the external environment, then you can afford to skip a day between two consecutive shampooings.

The basic principle of scalp care is proper care and conditioning of the scalp and protection from the external environment. You can do so by covering your head with a scarf or hat when you venture out, having a healthy meal and using nourishing masks to keep it hydrated. This can ensure that your scalp stays in great and so does your hair along with it.

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Have you ever walked into a place and felt a certain vibe/energy that affected your state of mind or soul? The vibe would have made you happy or sad for some reason, right? It’s true, often times we either feel a sense of eerie coldness or a blissful calmness in places we live in or visit. This is because of the presence of energy which is present everywhere around us. And it is this energy that consciously or unconsciously affects our soul and mind.

In this entire universe, if there is one place where we want to feel our most positive at, it has to be our home. Because at the end of the day, it is our home which is our happy place and we always look forward to living a blessed life with our family in our peaceful abode. And when it comes to our home, it’s our room where we get our “me” time and relax to gain back our equilibrium after spending a hectic day with other humans. Therefore it’s very important to maintain our room in a way that it radiates positive energy.

So, what helps us build a home with positive energy? Vaastu is the answer to it! Vaastu is an architectural science that has been in practice since the ancient times. Following its principles helps us create a peaceful and harmonious environment in our bedrooms and in our houses

Let’s take a look at five useful Vaastu tips that will help bring positive energy in our rooms.

1. Gracious Entrance

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Beauty is considered to be very attractive and it doesn’t just attract humans, it also attracts positivity. Set up the entrance of your room in a very eye-catching manner such that any positive energy that passes by gets attracted and enters your room. Don’t keep anything that obstructs the free flow of energy inside your room. Also, make sure there is no window right opposite to the door of your room because this will form an exit door for the positivity in your room.

2. Basking In Glorious Sunlight

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Sun, which is considered to be the greatest source of energy is also an important element of the Vaastu world. When you’re constructing your house make sure that you make space for the sunlight to seep through. Sunlight eradicates the negative energy from spaces. Therefore, always remember to keep the windows of your room open in the morning to help your room soak in the positive energy provided by the sun.

3. The Magic Of Colors

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All the colors that we see in nature around us, all of them exist for a reason. Each color has its own role to play not just in nature, but also in our lives. Modern architecture these days are surely endorsing monochrome colors, neutral shades, etc. But when we ask you to add a bit of color to your room, we don’t really mean color your walls up brightly. You can include colors in the form of decorative elements too. We recommend using the colors of the rainbow, as it can make your room very lively. Do this and you’ll notice a positive change in the vibe of your room.

4. Declutter Your Spaces

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Keeping the personal spaces of your home clear and clean is what forms the fundamental principles of Vaastu. Clutter in spaces obstructs the flow of positive energy inside a living space. The more cluttered your room is, the more negative energy has been piling up in your room. An organized room can bring mental peace and happiness to you.

By decluttering here, we mean not just tidying up your place. We also recommend you to get rid of broken, unused, and damaged items from your room. Keeping them will only obstruct the flow of positive energy in your room. And if you have anything in your room that reminds you of an unpleasant memory, throw it away without thinking twice. By doing all these you can instantly feel the positive vibe in your room.

5. Bring In Serenity With Music

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You must agree, the sound of music has the power to fill your soul with positivity. Include elements in your room which can create music. For example, a temple bell at the entrance of your room, or wind chimes near the window. The sounds of these are very soothing to the mind. Or simply play your favorite music whenever you are relaxing in your room. They say that the sound of water is like a healing therapy for the body and mind. Get yourself a décor item which has flowing water in it, a small fountain perhaps. You get a lot of these in decor stores, both online and offline.

Simple changes like the ones mentioned above can bring in a lot of positivity to your room. But let’s not forget that the change needs to start with us too. We need to practice optimism and learn to live a positive mindset. This alone is enough to fill all the spaces you’re living in with positivity. Do you know of any other Vaastu tips that can help keep one imbue their living space with positive energy? Let us know in the comments section below.

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शरीर से पसीना निकलना एक सामान्य बात है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का काम करता है। वहीं, कुछ लोगों के लिए पसीने के साथ आने वाली दुर्गंध चिंता का विषय बन जाती है। बेशक, तन की दुर्गंध को परफ्यूम, डियोड्रेंट या टैल्कम पाउडर से दूर किया जा सकता है, लेकिन इनकी सुगंध धीरे-धीरे कम होने लगती है। साथ ही ये कई तरह के रसायनों से निर्मित होते हैं, जो त्वचा के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। ऐसा नहीं है कि दुर्गंध को दूर करने के लिए ये उत्पाद ही एकमात्र विकल्प हैं। इनकी जगह आप प्राकृतिक सामग्रियों का सहारा ले सकते हैं।

स्टाइलक्रेज के इस लेख में हमारे साथ जानिए शरीर की असहनीय दुर्गंध को दूर करने के सटीक घरेलू उपायों के बारे में। जानिए कि ये आपको किस प्रकार लाभ पहुंचा सकते हैं।

शरीर की दुर्गंध का क्या कारण है – Causes of Body Odor in Hindi

तन की दुर्गंध तब पैदा होती है, जब हमारी त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया हमारे पसीने में मौजूद प्रोटीन को अलग-अलग एसिड में तोड़ देते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि त्वचा पर बैक्टीरिया के विकास की वजह से शरीर की दुर्गंध आती है, लेकिन वास्तव में जब पसीना बैक्टीरिया के संपर्क में आता है, तब शरीर से अप्रिय गंध पैदा होती है (1)।

प्रत्येक व्यक्ति की एक खास गंध होती है, जो उम्र, आहार, स्वास्थ्य और लिंग जैसे मापदंडों से प्रभावित होती है (2)।

पसीने में प्रोटीन के बैक्टीरियल टूटने के परिणामस्वरूप दो एसिड सामने आते हैं – प्रोपियोनिक एसिड और आइसोवालिक एसिड।

प्रोपियोबैक्टीरिया का उत्पादन तब होता है, जब प्रोपियोबैक्टीरिया अमीनो एसिड को तोड़ता है। इसकी तीखी गंध होती है और अक्सर सिरके जैसी लगती है (3)।

कई प्रकार के पनीर में आइसोवलरिक एसिड पाया जाता है। यह स्टैफिलोकोकस एपिडर्मिस बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होता है (4)।

मानव शरीर में दो प्रकार की पसीने की ग्रंथियां होती हैं, जो इस प्रकार हैं :

एक्राइन ग्लैंड्स : ये ग्रंथियां पूरे शरीर में पाई जाती हैं। एक्राइन ग्रंथियों द्वारा निर्मित पसीना कुछ नलिकाओं के माध्यम से त्वचा की सतह तक पहुंचता है। ये ग्रंथियां हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करती हैं (5)।

एपोक्राइन ग्लैंड्स : ये ग्रंथियां आमतौर पर हमारे शरीर द्वारा उत्पादित दुर्गंध के लिए जिम्मेदार होती हैं। एपोक्राइन ग्रंथियां हमारे बगल, पलकों, जननांग क्षेत्र और स्तनों में पाई जाती हैं। ये ग्रंथियां बगल और कमर में एक गंध छोड़ देती हैं, इसलिए इसे गंध ग्रंथियों के रूप में भी जाना जाता है (6)।

शरीर की दुर्गंध एक सामान्य स्थिति है, यह हमारे आत्मविश्वास और व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप नीचे बताए जा रहे घरेलू नुस्खों का सहारा ले सकते हैं।

शरीर की दुर्गंध के लिए घरेलू उपचार – Home Remedies For Body Odor in Hindi

1. तेल

कुछ तेलों में विभिन्न गुण पाए जाते हैं, जो तन की दुर्गंध से निजात दिला सकते हैं । शरीर की दुर्गंध को दूर करने के लिए निम्नलिखित तेल कारगर माने गए हैं –

• नारियल का तेल

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सामग्री :

• नारियल का तेल
• सिट्रिक एसिड पाउडर का एक चम्मच
• एक कप पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• अपने शरीर के पसीने वाले क्षेत्र पर नारियल तेल की कुछ मात्रा को लगाकर मालिश करें।
• शरीर की दुर्गंध के लिए सिट्रिक एसिड पाउडर को पानी के साथ मिलाएं और सामान्य पानी से नहाने के बाद सिट्रिक एसिड पाउडर वाले पानी को शरीर पर डालें।
• फिर शरीर को सूखा लें और नारियल का तेल लगाएं।

कितनी बार करें :

यह प्रक्रिया रोजाना दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

नारियल तेल लॉरिक एसिड से समृद्ध है, जो हमारे शरीर में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए जाना जाता है। इस प्रकार आप शरीर की दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं।

• टी ट्री तेल

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सामग्री :

• टी ट्री तेल के दो चम्मच
• दो चम्मच पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• टी ट्री तेल को पानी में मिलाएं।
• मिश्रण को सीधे अपने अंडरआर्म्स और अन्य पसीने वाले क्षेत्रों पर लगाएं।

कितनी बार करें :

रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

टी ट्री ऑयल एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है और अपने एंटी बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है (7)। एक एंटीसेप्टिक होने के कारण टी ट्री तेल त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया और फंगल को दूर करने का काम करता है, जिससे दुर्गंध बंद हो जाती है।

• लैवेंडर ऑयल

सामग्री :

• लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 10 बूंदें
• कॉर्न स्टार्च के तीन चम्मच
• बेकिंग सोडा के दो चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल :

• कॉर्न स्टार्च और बेकिंग सोडा के साथ लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
• कुछ दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में मिश्रण को स्टोर करें।
• फिर जरूरत के अनुसार इस मिश्रण को लगाएं।

कितनी बार करें :

रोजाना इस्तेमाल करें।

कैसे है लाभदायक :

लैवेंडर एसेंशियल ऑयल दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकता है (8)। कॉर्न स्टार्च और बेकिंग सोडा त्वचा को सूखा रखते हैं, जिससे बैक्टीरिया के जमाव को रोका जा सकता है।

• पेपरमिंट ऑयल

सामग्री :

• पेपरमिंट ऑयल की 10 बूंदें
• पानी (आवश्यकतानुसार)
• नारियल या जोजोबा तेल के चार बड़े चम्मच
• कॉर्न स्टार्च के चार बड़े चम्मच
• बेकिंग सोडा के चार बड़े चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल :

• आप या तो सीधे पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें लगा सकते हैं या पानी के साथ मिलाकर अंडरआर्म्स पर स्प्रे कर सकते हैं।
• अगर आप अपने अंडरआर्म्स को सूखा रखना चाहते हैं, तो आपको पेपरमिंट ऑयल, नारियल/जोजोबा ऑयल, कॉर्न स्टार्च और बेकिंग सोडा को मिलाना होगा। इस मिश्रण को फ्रिज में रखें और ठंडा होने पर आवश्यकतानुसार उपयोग करें।

कितनी बार करें :

इस मिश्रण को प्रतिदिन लगाया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

पेपरमिंट में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए इसे डियोड्रेंट की जगह उपयोग किया जा सकता है (9)। वहीं, नारियल तेल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं। कॉर्न स्टार्च और बेकिंग सोडा त्वचा को सूखा और पसीने से दूर रखते हैं।

• तमानु एसेंशियल ऑयल

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सामग्री :

• तमानु एसेंशियल ऑयल
• लैवेंडर का तेल/टी ट्री ऑयल/पुदीना का तेल

कैसे करें इस्तेमाल :

• तमानु तेल की कुछ बूंदों को सीधे पसीने वाली जगह पर लगाएं या ऊपर बताए गए किसी भी एक तेल के साथ मिलाएं और इस्तेमाल करें।

कितनी बार करें :

आवश्यकता पड़ने पर रोजाना इस्तेमाल करें।

कैसे है लाभदायक :

तमानु तेल को अपने एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीमाइक्रोबियल गुणों के लिए जाना जाता है, जो शरीर की दुर्गंध से निपटने में आपकी मदद कर सकता है (10)।

• सेज ऑयल

सामग्री :

• सेज एसेंशियल ऑयल
• पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• सेज तेल में पानी मिलाकर उसे पतला कर लें और प्रभावित जगह पर स्प्रे करें।
• आप सूखे सेज को गर्म पानी में भिगो सकते हैं और इस पानी का उपयोग अपने शरीर के पसीने वाले क्षेत्रों पर कर सकते हैं। इस तेल का उपयोग शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों पर नहीं किया जाना चाहिए।

कितनी बार करें :

आवश्यकता पड़ने पर इस्तेमाल करें।

कैसे है लाभदायक :

सेज ऑयल एंटी बैक्टीरियल गुणों से समृद्ध होता है, जो बैक्टीरिया से लड़ने का काम करता है और अपने पीछे खुशबू छोड़ जाता है (11)।

2. सेब का सिरका

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सामग्री :

• सेब का सिरका
• कॉटन बॉल
• पानी (वैकल्पिक)

कैसे करें इस्तेमाल :

• कॉटन बॉल की मदद से सेब के सिरके को सीधा अंडरआर्म्स और शरीर के अन्य हिस्सों पर लगाएं।
• आप सिरके को आधा कप पानी में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

कितनी बार करें :

आवश्यकता पड़ने पर इस्तेमाल करें।

कैसे है लाभदायक :

सेब का सिरका अम्लीय प्रकृति का होता है। यह बैक्टीरिया को पनपने से रोकने और मारने की क्षमता रखता है, जिससे शरीर की दुर्गंध दूर हो जाती है (12)।

3. सेंधा नमक

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सामग्री :

• सेंधा नमक
• नहाने योग्य गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• नहाने योग्य गर्म पानी से बाथ टब भरें और उसमें लगभग दो से तीन कप सेंधा नमक डालें।
• कुछ देर तक शरीर को इस पानी में डुबोए रखें।

कितनी बार करें :

सप्ताह में तीन बार इस प्रक्रिया को दोरहाएं।

कैसे है लाभदायक :

सेंधा नमक एंटीऑक्सीडेंट गुण से समृद्ध होता है, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है। यह हमारे शरीर को सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जिससे शरीर को आराम करने में मदद मिलती है। सेंधा नमक के ये गुण तनाव को दूर करते हैं और पसीने का उत्पादन घटता है, जिससे हमारे शरीर से दुर्गंध दूर होती है।

4. मेथी के बीज

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सामग्री :

• एक चम्मच मेथी के बीज
• 250 ml पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• मेथी के बीजों को पानी में तब तक उबालें, जब तक पानी की मात्रा आधी न हो जाए।
• इस पानी को रोजाना सुबह खाली पेट पिएं।

कितनी बार करें :

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप यह पानी रोजाना पिएं।

कैसे है लाभदायक :

मेथी के बीज एंटीऑक्सीडेंट गुण से समृद्ध होते हैं, जो शरीर से सभी विषैले पदार्थों को बाहर निकालते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं, जो शरीर में बैक्टीरियल संक्रमण को रोकने का काम करते हैं (13)। तन की दुर्गंध को दूर करने के लिए आप मेथी का इस प्रकार इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. सौंफ के बीज

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सामग्री :

• एक चम्मच बारीक टूटे हुए सौंफ के बीज
• एक कप पानी
• शहद (वैकल्पिक)

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक कप पानी में सौंफ के बीज डालकर पानी को उबालें।
• स्वाद के लिए आप शहद मिला सकते हैं।

कितनी बार करें :

बेहतर परिणाम के लिए हर सुबह इसका सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

सौंफ के बीज में मौजूद कुछ तत्व उत्तेजक होते हैं, जो पेट में पाचन और गैस्ट्रिक रस (digestive and gastric juices) के स्राव को बढ़ावा देते हैं। सौंफ लैक्सटिव (पदार्थ जो मल को मुलायम करते हैं) के रूप में भी कार्य करती है और शरीर की दुर्गंध को भी रोक सकते है (14)।

6. ग्रीन टी

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सामग्री :

• ग्रीन टी की पत्तियां
• पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• आवश्यकतानुसार पानी उबालें और ग्रीन टी की पत्तियां डालें।
• चाय के पानी को ठंडा करें और छानकर पसीने वाली जगह पर लगाएं।
• खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से भी शरीर की दुर्गंध से निपटा जा सकता है।

कितनी बार करें :

इस प्रक्रिया को एक दिन छोड़कर दोहराएं।

क्यों है लाभदायक :

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और टैनिक एसिड शरीर की दुर्गंध को दूर करने का काम करते हैं (15)। ग्रीन टी को त्वचा पर इस्तेमाल करने से त्वचा सूखी और बैक्टीरिया से मुक्त रहती है। ग्रीन टी शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

7. टी बैग

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सामग्री :

• चार टी बैग
• दो लीटर पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• पानी को गर्म करें और पानी में टी बैग डालें।
• इस चाय के पानी को अपने स्नान के पानी में डालें और 15-20 मिनट तक शरीर को इसमें डुबोकर रखें।

कितनी बार करें :

इसे प्रक्रिया को सप्ताह में तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

चाय में मौजूद टैनिन त्वचा को सूखा रखता और पसीने को बनने से रोकता है (16)।

8. बेकिंग सोडा

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सामग्री :

• एक बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा
• पानी (वैकल्पिक)

कैसे करें इस्तेमाल :

• बेकिंग सोडा लें और इसे अपने शरीर के सभी पसीने वाले क्षेत्रों पर लगाएं।
• अतिरिक्त पाउडर को हटा दें।
• इसके अलावा, आप पानी का इस्तेमाल कर बेकिंग सोडा का पेस्ट बना सकते हैं।
• इस पेस्ट को अंडरआर्म्स और अन्य पसीने वाली जगहों पर लगाएं।
• इस पेस्ट को 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें और बाद में गुनगुने पानी से त्वचा को धो लें।

कितनी बार करें :

ऐसा कुछ हफ्तों तक रोजाना करें।

कैसे है लाभदायक :

बेकिंग सोडा नमी को सुखाने का काम करता है। इसलिए, यह शरीर पर अत्यधिक पसीने को बनने से रोकता है। यह त्वचा पर बैक्टीरिया को मारता है और शरीर की दुर्गंध को बेअसर करने का काम करता है (17)।

9. नींबू का रस

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सामग्री :

• एक नींबू
• पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• नींबू को दो हिस्सों में काटें और इसे सीधे अपने अंडरआर्म्स पर रगड़ें।
• इसे पूरी तरह सूखने दें और बाद में गुनगुने पानी से धो लें।
• अगर आपकी त्वचा ज्यादा संवेदनशील है, तो आप पानी की कुछ बूंदों को नींबू के रस के साथ मिला सकते हैं।

कितनी बार करें :

इसे प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

नींबू की अम्लीय प्रकृति शरीर के पीएच को कम करती है, जिससे बैक्टीरिया का त्वचा पर टिकना मुश्किल हो जाता है। इस प्रकार दुर्गंध पैदा नहीं हो पाती है (18)।

10. टमाटर का जूस

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सामग्री :

• दो कप टमाटर का रस
• एक बाल्टी नहाने योग्य गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• अपने बाथ टब को पानी से भरें और इसमें टमाटर का रस मिलाएं।
• लगभग 20 से 30 मिनट तक इस पानी में शरीर को डुबोकर रखें।

कितनी बार करें :

सप्ताह में 3 से 4 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

टमाटर की अम्लीय प्रकृति त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया को मारती है। वहीं, टमाटर का खट्टा गुण पसीने के उत्पादन को कम करने का काम करता है (19)।

11. मैग्नेशिया का दूध

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सामग्री :

• मैग्नीशिया का दूध
• कोई भी एसेंशियल ऑयल (वैकल्पिक)

कैसे करें इस्तेमाल :

• मैग्नीशिया के दूध को सीधे अपने अंडरआर्म्स पर लगाएं।
• आप इसे किसी भी एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर स्टोर कर सकते हैं। आवश्यकता पड़ने पर त्वचा पर स्प्रे कर सकते हैं।

कितनी बार करें :

रोजाना सुबह या रात को नियमित रूप से करें।

कैसे है लाभदायक :

मैग्नीशिया के दूध में एंटासिड होता है, जिस कारण यह एसिड से मुकाबला करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, यह शरीर की दुर्गंध को दूर कर सकता है (20)। मैग्नीशिया का दूध त्वचा को सूखा रखने के लिए भी जाना जाता है।

12. गुलाब जल

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सामग्री :

• गुलाब जल के तीन बड़े चम्मच
• एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका का

कैसे करें इस्तेमाल :

• सेब के सिरके के साथ गुलाब जल को मिलाएं।
• इस मिश्रण को एक बोतल में डाल लें और जब भी आवश्यकता हो अंडरआर्म्स व शरीर के अन्य पसीने वाले हिस्सों पर स्प्रे करें।

कितनी बार करें :

इस प्रक्रिया को आप रोजाना कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

गुलाब जल एक अस्ट्रिन्जन्ट है। यह त्वचा पर मौजूद छिद्रों के आकार को कम करता है, जिससे पसीने का उत्पादन कम हो जाता है (21)। गुलाब जल की खुशबू शरीर की दुर्गंध को बेअसर करने का काम करती है। शरीर की दुर्गंध से निजात पाने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

13. रबिंग अल्कोहल

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सामग्री :

• रबिंग अल्कोहल
• कॉटन पैड

कैसे करें इस्तेमाल :

• कॉटन पैड पर रबिंग अल्कोहल की कुछ बूंदें डालें और इसे अपने अंडरआर्म्स पर लगाएं।

कितनी बार करें :

रोजाना इस्तेमाल करें।

कैसे है लाभदायक :

रबिंग अल्कोहल अपने एंटीबैक्टीरियल गुण से त्वचा के बैक्टीरिया को मारने का काम करता है। बैक्टीरिया को मार कर यह शरीर की दुर्गंध को भी दूर करने का काम करता है (22)।

14. विच हेजल

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सामग्री :

• विच हैजल
• कॉटल बॉल

कैसे करें इस्तेमाल :

कॉटल की बॉल पर विच हैजल की कुछ बूंदें डालें और अपने अंडरआर्म्स व शरीर के अन्य पसीने वाले क्षेत्रों पर लगाएं।

कितनी बार करें :

आप इसका इस्तेमाल रोजाना कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

विच हेजल का अस्ट्रिन्जन्ट गुण त्वचा पर छिद्रों के आकार को कम करता है, जिससे पसीने का उत्पादन काफी हद तक कम हो जाता है। साथ ही इसकी अम्लीय प्रकृति शरीर की दुर्गंध को दूर करने का काम करती है (23)।

15. नीम की पत्तियां

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सामग्री :

• मुट्ठी भर नीम के पत्ते
• एक कप पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• नीम की पत्तियों को पीसकर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को शरीर पर सभी पसीने वाली जगहों पर लगाएं।
• इसे सूखने दें और बाद में गर्म पानी से धो लें।
• वैकल्पिक रूप से आप नीम के पत्तों को पानी में उबाल सकते हैं। फिर छानकर नहाने योग्य गर्म पानी में मिलाकर स्नान कर सकते हैं।

कितनी बार करें :

यह प्रक्रिया रोजाना दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

नीम, एंटीबैक्टीरियल, एंटिफंगल और एंटीसेप्टिक गुणों से समृद्ध होता है, जो दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने का काम करता है (24)। नीम शरीर से विषैले पदार्थों को दूर करने का काम करता है। शरीर की दुर्गंध दूर करने के लिए आप नीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।

16. अरारोट

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सामग्री :

• अरारोट पाउडर (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल :

• अरारोट पाउडर को सीधे अपने अंडरआर्म्स और अन्य अत्यधिक पसीने वाली जगहों पर लगाएं।
• दिन भर के लिए पाउडर लगा रहने दें, जैसे आप आम पाउडर का इस्तेमाल करते हैं।

कितनी बार करें :

इस प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

अरारोट को अपने एंटीइंफ्लेमेटरी गुण के लिए जाना जाता है (25), जो त्वचा को सूखा रखता है और शरीर में दुर्गंध के कारण बनने वाले बैक्टीरिया से लड़ने का काम करता है।

17. अजमोद (पार्सले की पत्तियां)

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सामग्री :

• एक चम्मच अजमोद के पत्ते
• एक कप पानी

कैसे करें इस्तेमाल :

• अजमोद के पत्तों पानी में डालें और पांच मिनट तक उबालें।
• अब पानी को छान लें और पिएं।

कितनी बार करें :

रोजाना अजमोद का पानी पिएं।

कैसे है लाभदायक :

अजमोद की पत्तियां अपने एंटी ओडोर गुण के लिए जानी जाती हैं। इसकी पत्तियों में मौजूद क्लोरोफिल शरीर की दुर्गंध को दूर करने का काम करता है (26)।

18. कॉर्न स्टार्च

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सामग्री :

• कॉर्न स्टार्च पाउडर

कैसे करें इस्तेमाल :

• अपने अंडरआर्म्स और अत्यधिक पसीने वाली जगहों पर कॉर्न स्टार्च पाउडर लगाएं।
• पूरे दिन भर के लिए पाउडर त्वचा पर लगा रहने दें।

कितनी बार करें :

रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

कॉर्न स्टार्च एंटी बैक्टीरिया गुण से समृद्ध होता है, जो त्वचा पर बैक्टीरिया के विकास को रोकने का काम करता है। कॉर्न स्टार्च त्वचा को सूखने में भी मदद करता है (27)।

बॉडी ओडोर दूर करने के उपाय के बाद जानिए इससे जुड़े कुछ अन्य जरूरी टिप्स।

शरीर की दुर्गंध को दूर करने के अन्य जरूरी टिप्स – Tips To Reduce Body Odor in Hindi

• केमिकल युक्त डियोड्रेंट की जगह प्राकृतिक डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें।
• प्रतिदिन साफ पानी से नहाएं।
• स्प्रिट्स विनेगर या रबिंग अल्कहोल को पसीने वाली जगहों पर लगाएं।
• आंतरिक रूप से शरीर की दुर्गंध से मुकाबला करने के लिए ग्रीन सप्लीमेंट जैसे क्लोरोफिल या व्हीटग्रास लें।
• कॉटन के कपड़े पहनें।
• पसीने वाली जगह को पोंछने के लिए टी ट्री ऑयल आदि का उपयोग करें।
• कम मसालेदार भोजन का सेवन करें।
• मेथी के बीजों और ग्रीन टी से शरीर को डिटॉक्सीफाई करें।

दोस्तों, शरीर की दुर्गंध दूर करने के लिए प्राकृतिक सामग्रियों का इस्तेमाल करें और रोजाना अपने शरीर को बताए गए तरीकों से डिटॉक्स करें। केमिकल युक्त प्रोडक्ट आपकी त्वचा को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इनका इस्तेमाल जितना हो सके कम करें। आपका शरीर जितना साफ रहेगा, आप उतने ही हानिकारक बैक्टीरिया से दूर रहेंगे। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें नीचे कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। अन्य जानकारी के लिए आप हमसे सवाल भी पूछ सकते हैं।

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अश्वगंधा ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है, जिसे किसी परिचय की जरूरत नहीं है। अनगिनत खुबियों के कारण ही, सदियों से विश्वभर में इसका उपयोग किया जा रहा है। विभिन्न ग्रंथों में भी इसका उल्लेख किया गया है। आज के वैज्ञानिक युग में डॉक्टर भी मान चुके हैं कि अश्वगंधा गुणकारी औषधि है और कई रोगों के उपचार इस अकेली जड़ी-बूटी से संभव हैं। साथ ही साथ इसका इस्तेमाल शक्तिवर्धक दवा के रूप में भी किया जा सकता है। यह जड़ी-बूटी आपको बाजार में पाउडर, कैप्सूल व टैब्लेट आदि रूपों में आसानी से मिल जाएगी।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटी स्ट्रेस व एंटीबैक्टीरियल जैसे तत्व और इम्यून सिस्टम को बेहतर करने व अच्छी नींद लाने वाले गुण मौजूद हैं। अगर यह कहा जाए कि इसमें हर मर्ज का इलाज छुपा है, तो गलत नहीं होगा (1)। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम अश्वगंधा के बारे में विस्तार से बताएंगे। साथ ही यह जानकारी भी देंगे कि अश्वगंधा का सेवन कैसे करें।

आइए, अश्वगंधा के बारे में कुछ और बातें जान लेते हैं।

अश्वगंधा क्या है – What is Ashwagandha

इसका वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है। आम बोलचाल में इसे अश्वगंधा के साथ-साथ इंडियन जिनसेंग और इंडियन विंटर चेरी कहा जाता है। इसका पौधा 35-75 सेमी लंबा होता है। इसके जड़ और पत्तों की सुगंध अश्व के मूत्र के सामान होती है, जिस कारण से इसे अश्वगंधा नाम दिया गया है।

मुख्य रूप से इसकी खेती भारत के सूखे इलाकों में होती है, जैसे – मध्यप्रदेश, पंजाब, राजस्थान व गुजरात। इसके अलावा, चीन और नेपाल में भी इसे बहुतायत संख्या में उगाया जाता है। विश्वभर में इसकी 10 और भारत में दो प्रकार की प्रजातियां पाई जाती हैं।

अश्वगंधा के फायदे – Benefits of Ashwagandha in Hindi

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अश्वगंधा संपूर्ण शरीर के लिए फायदेमंद है। इसके सेवन से सिर्फ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ही बेहतर नहीं होती, बल्कि मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इसके अलावा, यह यौन व प्रजनन क्षमता को बेहतर करने में भी सक्षम है। साथ ही इसके सेवन से तनाव को भी कम किया जा सकता है। यह औषधि श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि कर शरीर को तमाम तरह के रोगों से लड़ने के लिए तैयार करती है (2)।

जैसा कि हमने लेख के शुरुआत में बताया था कि अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाया जाता है, तो इस खूबी के कारण ही यह शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने से रोकता है। इस कारण चेहरे पर समय से पूर्व झुर्रियां पड़ने की आशंका कई गुना कम हो जाती है (3)। आगे इस लेख में हम यह भी बताएंगे कि अश्वगंधा का सेवन कैसे करें और अश्वगंधा चूर्ण के फायदे क्या हैं।

अश्वगंधा की तमाम खूबियां जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

सेहत के लिए अश्वगंधा के फायदे – Health Benefits of Ashwagandha in Hindi

1. कोलेस्ट्रॉल

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यह तो आप समझ ही गए हैं कि अश्वगंधा में एंटीआक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण मौजूद हैं। इस कारण से ही यह ह्रदय से जुड़ी तमाम तरह की समस्याओं को दूर करने में सक्षम है। अगर आप अश्वगंधा का प्रयोग करते हैं, तो ह्रदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। कई वैज्ञानिक शोधों में भी पुष्टि की गई है कि अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में हाइपोलिपिडेमिक पाया जाता है, जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है (4)।

2. अनिद्रा

अगर आप नींद न आने से परेशान हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। यह हम नहीं, बल्कि 2017 में जापान की त्सुकुबा यूनिवर्सिटी में इंटरनेशनल इंस्टिट्यूट द्वारा किए गए एक रिसर्च में कहा गया है। इस अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा के पत्तों में ट्राइथिलीन ग्लाइकोल नामक यौगिक पाया जाता है, जो गहरी नींद में सोने में मदद करता है। इस रिसर्च के आधार पर कहा जा सकता है कि अनिद्रा के शिकार व्यक्ति को अश्वगंधा का सेवन करने से फायदा हो सकता है (5)।

3. तनाव

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आजकल जिसे देखो, वही तनाव में नजर आता है। इस कारण से हम न सिर्फ समय से पहले बूढ़े हो रहे हैं, बल्कि कई बीमारियों का शिकार भी बन रहे हैं। अगर आप इन सभी दुष्परिणामों से बचना चाहते हैं, तो तनाव और चिंताग्रस्त जीवन जीने का प्रयास करें। साथ ही अश्वगंधा का सेवन करें। यह आयुर्वेदिक औषधि आपके तनाव को दूर करने के लिए कारगर साबित हो सकती है। हालांकि, अभी तक वैज्ञानिक तौर पर यह स्पष्ट नहीं हो पाया है कि किन कारणों से अश्वगंधा में एंटी-स्ट्रेस गुण है, लेकिन इतना जरूर कहा जा सकता है कि इसमें तनाव से राहत दिलाने के गुण हैं (6)।

4. यौन क्षमता में वृद्धि

कई पुरुषों में यौन इच्छा कम होती है और वीर्य की गुणवत्ता भी अच्छी नहीं होती। इस कारण वो संतान सुख से वंचित रह जाते हैं। ऐसे में अश्वगंधा जैसी शक्तिवर्धक औषधि पुरुषों में यौन क्षमता को बेहतर करने का भी काम करती है। साथ ही वीर्य की गुणवत्ता को भी बेहतर करती है। 2010 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा का प्रयोग करने से वीर्य की गुणवत्ता के साथ-साथ उसकी संख्या में भी वृद्धि होती है। यह इंडियन जिनसेंग खासकर उन लोगों के लिए वरदान की तरह है, जिनकी यौन क्षमता या फिर वीर्य की गुणवत्ता कम होती है (7)।

5. कैंसर

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यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी किस कदर गुणकारी है, इसका अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि पिछले एक दशक से डॉक्टर भी मानने लगे हैं कि अश्वगंधा से कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। यहां तक डॉक्टर कैंसर जैसी बीमारी के लिए भी अश्वगंधा को फायदेमंद मान रहे हैं। विभिन्न वैज्ञानिक शोध में कहा गया है कि अश्वगंधा में एंटी-ट्यूमर गुण है। इसलिए, कैंसर के वैकल्पिक उपचार के तौर पर अश्वगंधा का प्रयोग किया जा सकता है (8)।

6. डायबिटीज

आप चाहे कैंसर की बात करें या फिर उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों की, आयुर्वेद में हर बीमारी का इलाज संभव है। उसी तरह डायबिटीज का इलाज भी आयुर्वेद के जरिए किया जा सकता है। आयुर्वेद में उल्लेख है कि जो अश्वगंधा का सेवन करता है, उसे जल्द ही डायबिटीज से राहत मिल सकती है। इस तथ्य को बल 2009 में हुए एक अध्ययन के जरिए मिलता है। इसमें डायबिटीज ग्रस्त चूहों पर अश्वगंधा की जड़ और पत्तों का प्रयोग किया गया था। कुछ समय बाद चूहों में सकारात्मक परिवर्तन नजर आए थे। इस लिहाज से विज्ञान प्रमाणित करता है कि अश्वगंधा से डायबिटीज का इलाज किया जा सकता है (9)।

7. बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता

यह तो आप भी जानते हैं कि अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ही बेहतर नहीं होगी, तो विभिन्न प्रकार की बीमारियों का सामना किस प्रकार किया जा सकता है। अगर आप अपनी प्रतिरोधक क्षमता बेहतर करना चाहते हैं, तो अश्वगंधा का सेवन करें। विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों के जरिए स्पष्ट किया गया है कि अश्वगंधा खाने से शरीर में जमा विषैले जीवाणु बाहर निकल जाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है (10)।

8. थायराइड

गले में मौजूद तितली के आकार की थायराइड ग्रंथि जरूरी हार्मोंस का निर्माण करती है। जब ये हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं, तो शरीर का वजन कम या ज्यादा होने लगता है। साथ ही अन्य तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। इसी अवस्था को थायराइड कहते हैं। अगर आप भी थायराइड से ग्रस्त हैं, तो आपके लिए यह जानना और भी जरूरी हो जाता है कि अश्वगंधा किस प्रकार आपके लिए लाभकारी है। थायराइड से ग्रस्त चूहों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जब चूहों को नियमित रूप से अश्वगंधा की जड़ दवा के रूप में दी गई, तो उनके थायराइड हार्मोंस संतुलन होने लगे। इस आधार पर कहा जा सकता है कि थायराइड की अवस्था में डॉक्टर की सलाह पर अश्वगंधा का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है (11)।

9. आंखों की बीमारी

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आजकल लोग तेजी से आंखों से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। जहां मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारी 60 वर्ष के बाद लोगों को होती थी, वहीं अब 40 वर्ष के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं (12)। कई लोग तो मोतियाबिंद से अंधे तक हो जाते हैं। इसी संबंध में हैदराबाद के कुछ वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया था। उनके अनुसार अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, जो मोतियाबिंद से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा मोतियाबिंद के खिलाफ प्रभावशाली तरीके से काम करता है। यह मोतियाबिंद को बढ़ने से रोकता है (13)।

10. आर्थराइटिस

यह ऐसी पीड़ादायक बीमारी है, जिसमें मरीज का चलना-फिरना और उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है। ऐसा लगता है कि मानो जोड़ जम गए हैं। इसी के मद्देनजर वैज्ञानिकों ने 2014 में अश्वगंधा पर शोध किया था। उन्होंने अपने शोध के जरिए बताया कि अश्वगंधा में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अगर अश्वगंधा की जड़ के रस का प्रयोग किया जाए, तो न सिर्फ आर्थराइटिस से जुड़े लक्षण कम होते हैं, बल्कि दर्द से भी आराम मिलता है (14)।

11. याददाश्त में सुधार

इन दिनों हर कोई मल्टीपल काम कर रहा है और तनाव से भी घिरा हुआ है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। ऐसे में जानवरों पर किए गए विभिन्न अध्ययनों में पाया गया कि अश्वगंधा ने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और याददाश्त पर सकारात्मक तरीके से असर डाला (15) (16)। साथ ही अश्वगंधा लेने से नींद भी अच्छी आती है, जिससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और वह बेहतर तरीके से काम कर पता है (17)।

12. मजबूत मांसपेशियां

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हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियोंं का मजबूत होना भी जरूरी है। अगर मांसपेशियां कमजोर होंगी, तो शरीर में भी जान नहीं रहेगी। साथ ही इससे अन्य तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं। ऐसे में अगर अश्वगंधा का सेवन किया जाए, तो न सिर्फ मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि दिमाग और मांसपेशियों के बीच बेहतर तालमेल बना रहता है। यही कारण है कि जिम जाने वाले और अखाड़े में अभ्यास करने वाले पहलवान अश्वगंधा के सप्लीमेंट्स खाते हैं (18)।

13. संक्रमण

अभी तक बताई गईं तमाम खुबियों के अलावा अश्वगंधा संक्रमण से भी निपटने में आपकी मदद करता है। अलीगढ़ मुस्लिम यूनिवर्सिटी की इंटरडिसिप्लिनरी बायोटेक्नॉलजी यूनिट ने इसी संबंध में एक अध्ययन किया था। उन्होंने अपने अध्ययन में पाया था कि अश्वगंधा में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है। इसी गुण के कारण ही यह रोगजनक बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने में सक्षम है (19)। अश्वगंधा की जड़ और पत्तों के रस ने सफलतापूर्वक साल्मोनेला संक्रमण का सफाया कर दिया था। यह संक्रमण फूड पॉइजनिंग का कारण बनता है।

14. ह्रदय रोग

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अगर आप ह्रदय रोग से पीड़ित हैं, तो अश्वगंधा के इस लाभ के बारे में जरूर पढ़ें। ऑल इंडिया इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस ने अपनी स्टडी में कहा है कि इस इंडियन जिनसेंग में ह्रदय रोग के असर को कम करने की शक्ति है। स्टडी के अनुसार, मरीज को नियमित रूप से अश्वगंधा की तय खुराक देने से कार्डियो एपोप्टोसिस (जरूरी सेल्स का नष्ट होना) के असर को कम किया जा सकता है। साथ ही मायोकार्डियम (ह्रदय के मजबूत व स्वस्थ टिशू) को फिर से क्रियाशील किया जा सकता है (20)।

15. नियंत्रित वजन

आजकल हर कोई चाहता है कि वो चुस्त-तंदुरुस्त और आकर्षक नजर आए। इसके लिए न सिर्फ स्वस्थ रहने की जरूरत है, बल्कि वजन भी संतुलित रहना जरूरी है। आयुर्वेद में कहा गया है कि दुबले-पतले लोगों को अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से पाचन तंत्र अच्छा होता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। ध्यान रहे कि अगर आप वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा लेने की सोच रहे हैं, तो एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें (21)।

आगे हम बता रहे हैं कि त्वचा के लिए अश्वगंधा किस प्रकार लाभकारी है।

त्वचा के लिए अश्वगंधा के फायदे – Skin Benefits of Ashwagandha in Hindi

1. एंटी एजिंग

जैसा कि इस लेख के शुरुआत में बताया गया है कि अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है। इस लिहाज से यह आपके लिए काफी लाभकारी है। एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण ही यह शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ सकता है। ये फ्री रेडिकल्स सूरज की यूवी किरणों के कारण भी हमारे शरीर में बन सकते हैं और एंटी एजिंग का कारण बन सकते हैं। वहीं, अश्वगंधा से बने फेस पैक का प्रयोग किया जाए, तो न सिर्फ समय पूर्व चेहरे पर आने वाली झुर्रियों से छुटकारा मिल सकता है, बल्कि डार्क स्पोर्ट को भी कम किया जा सकता है। इतना ही नहीं, अश्वगंधा के प्रयोग से स्किन कैंसर से भी बचा जा सकता है (22) (23)। यहां हम आपको अश्वगंधा के प्रयोग से फेस पैक बनाने की विधि बता रहे हैं।

सामग्री :

• एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर
• थोड़ा-सा गुलाब जल (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें प्रयोग :

• अश्वगंधा पाउडर और गुलाब जल को अच्छी तरह मिक्स करें, ताकि वो पेस्ट की तरह बन जाए।
• अब इसे साफ हाथों या फिर साफ मेकअप ब्रश से अपने चेहरे पर लगाएं।
• इस पेस्ट को करीब 15 मिनट लगे रहने दें और फिर पानी से धो लें।

2. घावों को भरने के लिए

जब किसी को चोट लगती है, तो कुछ समय बाद वहां घाव बन जाता है, जो कभी-कभी बहुत तंग करता है। वहीं, किसी-किसी के शरीर में संक्रमण के कारण भी घाव हो जाता है, जिसे जल्द से जल्द ठीक करना जरूरी होता है। ऐसे में आप अश्वगंधा की मदद ले सकते हैं। घाव पर लगाते ही यह अपना काम शुरू कर देता है, क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। आप या तो इसका पेस्ट लगा सकते हैं या फिर तेल, यह आप पर निर्भर करता है। आप अश्वगंधा का पेस्ट घर में ही बना सकते हैं। इसकी विधि हम यहां बता रहे हैं।

सामग्री :

• अश्वगंधा की जड़
• थोड़ा-सा पानी (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें प्रयोग :

• आप पहले तो अश्वगंधा की जड़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर मिक्सी में ग्राइंड करके पाउडर तैयार कर लें।
• अब इसमें इतना पानी डालें कि यह पेस्ट बन जाए।
• पेस्ट बनने के बाद इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
• जब तक आपको आराम न मिले, इसे दिन में एक बार तो जरूर लगाएं।

नोट : इस घरेलू उपचार को प्रयोग करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें।

3. स्किन टोनर

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त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए समय-समय पर टोन करने की जरूरत होती है। इसका महत्व हर महिला के लिए समझना जरूरी है। स्किन को टोन करने से त्वचा के रोम छिद्र साफ होकर सिकुड़ जाते हैं, ताकि फिर से उसमें गंदगी न जमा हो जाए। आपको पढ़कर हैरानी हो सकती है, लेकिन अश्वगंधा स्किन टोनर का भी काम करता है। आप हमारे कहे पर न जाएं, बल्कि इसे आजमा कर देखें। इसे कैसे प्रयोग करना है, उसकी विधि हम नीचे बता रहे हैं।

सामग्री :

• दो चम्मच अश्वगंधा की जड़ का पाउडर
• एक चम्मच सूखे नींबू के छिलके
• एक चम्मच सूखा अदरक
• 200 एमएल पानी

कैसे करें प्रयोग :

• यहां बताए गई सभी सामग्रियों को पानी में डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें।
• अब पानी को कुछ देर के लिए उबालें।
• एक बार जब पानी उबल जाए, तो इसे छानकर बोतल में डालकर रख दें।
• अब जब भी आपको लगे कि त्वचा को टोनर की जरूरत है, तो इसका इस्तेमाल करें।

4. त्वचा में सूजन

यह तो आप जान ही गए हैं कि अश्वगंधा में पर्याप्त मात्रा में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस लिहाज से यह आर्थराइटिस के साथ-साथ त्वचा में आई सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। त्वचा में सूजन के लिए स्टैफिलोकोकस ऑरियस नामक बैक्टीरिया जिम्मेदार होता है। वहीं, अश्वगंधा जैसी चमत्कारी जड़ी-बूटी में विथेनाओलाइड्स नामक यौगिक पाया जाता है, जो एंटीबैक्टीरिया की तरह काम करता है। यह यौगिक बैक्टीरिया के असर को कम करके त्वचा में आई सूजन को कम कर सकता है (24)।

कैसे करें प्रयोग :

• त्वचा में जहां सूजन है, आप वहां अश्वगंधा पेस्ट को लगा सकते हैं।

5. कोर्टिसोल के स्तर में कमी

कोर्टिसोल एक प्रकार का हार्मोन होता है, जिसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है। यह हार्मोन आपके शरीर को बताता है कि आपको भूख लग रही है। जब रक्त में इस हार्मोन का स्तर बढ़ता है, तो शरीर में फैट और स्ट्रेस का स्तर भी बढ़ने लगता है। इससे शरीर को विभिन्न प्रकार के नुकसान हो सकते हैं। इसलिए, कोर्टिसोल के स्तर को कम करना जरूरी है। एक शोध में पाया गया है कि अश्वगंधा के प्रयोग से कोर्टिसोल को कम किया जा सकता है (25)।

कैसे करें प्रयोग :

• आप प्रतिदिन 125mg से 5g तक अश्वगंधा के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं, लेकिन इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें। वही, आपको बेहतर रूप से बताएंगे कि प्रतिदिन कितनी मात्रा लेनी है और कब तक इसका सेवन करना है।

अश्वगंधा बालों के लिए भी गुणकारी है। आइए, जानते हैं कैसे।

बालों के लिए अश्वगंधा के फायदे – Hair Benefits of Ashwagandha in Hindi

1. स्वस्थ स्कैल्प

काले, घने और लंबे बालों की चाहत हर किसी को होती है। यह तभी संभव है, जब स्कैल्प अच्छा हो। इसके लिए आप किसी दवा, शैंपू या कंडीशनर की जगह आयुर्वेद पर भरोसा कर सकते हैं। आयुर्वेद में कहा भी गया है कि अगर आप बेहतर बाल व स्वस्थ स्कैल्प चाहते हैं, तो अश्वगंधा का प्रयोग कर सकते हैं। इसके प्रयोग से स्कैल्प में रक्त का संचार बेहतर होता है। साथ ही हेयर फॉलिकल्स को पर्याप्त पोषण मिलता है, जिससे बाल जड़ों से मजबूत और मोटे होते हैं। इससे बालों का झड़ना बंद हो जाता है (26)।

2. मजबूत बाल

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ऐसे लोगों की कमी नहीं है, जो झड़ते बालों से परेशान हैं। ऐसा बालों के जड़ से कमजोर होने पर होता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो खास अश्वगंधा आपके लिए ही है। बाल न सिर्फ पोषक तत्वों की कमी के कारण झड़ते हैं, बल्कि इसके पीछे तनाव भी एक कारण है। जैसा कि पहले भी बताया गया है कि अश्वगंधा के प्रयोग से स्कैल्प बेहतर होता है और संपूर्ण पोषण मिलता है, उसी तरह यह कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है। कोर्टिसोल का स्तर कम होने से तनाव दूर होता है और उससे होने वाले दुष्प्रभाव भी कम होते हैं। ऐसे में जब बालों को पूरे पोषक तत्व मिलेंगे और तनाव कम होगा, तो बालों का झड़ना भी कम हो जाएगा (27) (28)।

3. डैंड्रफ

कुछ लोगों को डैंड्रफ की समस्या ज्यादा होती है। कई तरह के शैंपू, तेल व कंडीशनर इस्तेमाल करने पर भी समस्या दूर नहीं होती है। आप इन केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स की जगह अश्वगंधा का प्रयोग कर सकते हैं। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जिस कारण से यह स्कैल्प से जुड़ी तमाम समस्याओं जैसे एग्जिमा, स्कैल्प सायरोसिस और डैंड्रफ आदि को ठीक करने में सक्षम है।

4. बेहतर हेयर फॉलिकल्स

हमारे स्कैल्प में कई हेयर फॉलिकल्स होते हैं, जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाए रखने का काम करते हैं। इन फॉलिकल्स में कमी आने पर बाल टूटकर गिरने लगते हैं। इसलिए, आप केमिकल युक्त शैंपू की जगह अश्वगंधा युक्त शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। इससे न सिर्फ हेयर फॉलिकल्स बेहतर होंगे, बल्कि बालों में भी नई जान आएगी और चमकदार नजर आएंगे।

5. सफेद होते बालों से राहत

यह हमारी असंतुलित दिनचर्या और खानपान का ही परिणाम है कि हम जल्दी बूढ़े हो रहे हैं। समय से पहले ही चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं और बाल सफेद होने लगते हैं। झुर्रियों से बचने का तरीका हम पहले ही बता चुके हैं। अब हम बात करते हैं सफेद बालों की। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल समय से पहले सफेद न हों, तो अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। यह आयुर्वेदिक औषधि बालों में मेलेनिन के उत्पाद को बढ़ाती है। हम यहां बता दें कि मेलेनिन एक प्रकार का पिगमेंट है, जो बालों में प्राकृतिक रंग बनाए रखने में मदद करता है। जब आप अश्वगंधा का प्रयोग करना शुरू करेंगे, आपको खुद-ब-खुद असर नजर आने लगेगा (29)।

लेख के इस भाग में हम अश्वगंधा के पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं।

अश्वगंधा के पौष्टिक तत्व – Ashwagandha Nutritional Value in Hindi

यह तो आप जान ही चुके हैं कि अश्वगंधा आपके लिए गुणों का खजाना है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, टैनिन, नाइट्रेट, पोटैशियम, ग्लूकोज और फैट एसिड जैसे प्रमुख तत्व पाए जाते हैं। साथ ही इसमें सोमनीफेरिन, सोमिनिन, एफेरिन और विथेनाहाइड जैसे जरूरी स्टेरॉइडल अल्कलॉइड भी पाए जाते हैं। अश्वगंधा में फ्लेवोनाइड्स, लैक्टोन और एसाइल स्टैरिल ग्लूकोसाइड्स भी प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। हम यहां एक टेबल के जरिए अश्वगंधा पाउडर के फायदे और उसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं। इस कारण से ही अश्वगंधा पाउडर फायदेमंद है।

अश्वगंधा किस रूप में उपलब्ध है और इसका उपयोग कैसे करें – How to Use Ashwagandha in Hindi

हालांकि, बाजार में आपको अश्वगंधा विभिन्न रूपों में मिल जाएगा, लेकिन सबसे ज्यादा यह पाउडर के रूप में मिलता है। इसे आप शहद, पानी या फिर घी में मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको बाजार या फिर ऑनलाइन अश्वगंधा चाय, अश्वगंधा कैप्सूल या फिर अश्वगंधा का रस भी आसानी से मिल जाएगा। अब सवाल उठता है कि इसे उपयोग कैसे किया जाए, तो इस बारे में आपके डॉक्टर से बेहतर कोई नहीं बता सकता। डॉक्टर आपकी समस्या और शरीर की प्रकृति के अनुसार इसे उपयोग करने की सलाह देगा। वास्तव में अश्वगंधा पाउडर फायदेमंद है।

आगे हम बता रहे हैं कि अश्वगंधा खाने का तरीका क्या है।

अश्वगंधा की खुराक – Ashwagandha Dosage in Hindi

जैसा कि हमने इस आर्टिकल में पहले भी कहा है कि अश्वगंधा का सेवन अपनी मर्जी से नहीं करना चाहिए। वहीं, अभी तक ऐसा कोई वैज्ञानिक शोध भी नहीं हुआ है, जो स्पष्ट कर सके कि अश्वगंधा का सेवन कितनी मात्रा में करना चाहिए। यह पूरी तरह से आपकी उम्र, सेहत, समस्या व अन्य कारणों पर निर्भर करता है। इसलिए, डॉक्टर की सलाह के बिना इसे उपयोग न करें। इसके अलावा, बाजार में मिलने वाले अश्वगंधा सप्लीमेंट्स के पैकेट पर भी लिखा होता है कि इसका सेवन कैसे करना है। ये निर्देश कुछ इस तरह के हो सकते हैं :

• आप प्रतिदिन 4-5 ग्राम अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं।

• आपको बाजार में अश्वगंधा के कैप्सूल भी मिल जाएंगे। इनका सेवन अक्सर पहलवान या फिर जिम जाने वाले करते हैं। आप एक-दो कैप्सूल रोज खा सकते हैं।

• अगर आप इसे पानी में घोलकर लेना चाहते हैं, तो इसका पाउडर या फिर जड़ आसानी से मिल जाती है। आप अश्वगंधा की दो ग्राम जड़ लें और पानी में करीब 15 मिनट तक उबाल लें। फिर जब पानी ठंडा हो जाए, तो प्रतिदिन दो कप से ज्यादा इसका सेवन न करें। इस प्रकार आपको अश्वगंधा चूर्ण के फायदे मिल सकते हैं।

अश्वगंधा खाने का तरीका जानने के बाद आर्टिकल के अंतिम भाग में हम अश्वगंधा के नुकसान भी बता रहे हैं।

अश्वगंधा के नुकसान – Side Effects of Ashwagandha in Hindi

जैसे कि हर सिक्के के दो पहलू होते हैं, उसी प्रकार अश्वगंधा के नुकसान भी हैं। बेशक, अश्वगंधा को अधिक मात्रा में लेने के कोई घातक परिणाम नहीं होते, लेकिन छोटी-छोटी समस्या हो सकती हैं, जो आगे चलकर स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं।

अगर आप अश्वगंधा को अधिक मात्रा में लगातार एक हफ्ते से ज्यादा समय तक लेते हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर का तापमान बढ़ जाए। वहीं, कुछ लोगों के शरीर का तापमान कम भी हो सकता है। साथ ही छाती में दर्द और जुकाम होने की आशंका भी हो सकती है। यहां हम अश्वगंधा को जरूरत से ज्यादा लेने पर होने वाले कुछ अन्य दुष्प्रभाव बता रहे हैं।

• अश्वगंधा को मूत्रवर्धक माना गया है, इसलिए कुछ मामलों में यह किडनी पर असर डाल सकता है।

• अधिक मात्रा में लेने पर दस्त भी लग सकते हैं।

• अश्वगंधा का सेवन जरूरत से ज्यादा करने पर पेट में ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है।

• अगर आपकी अंग प्रत्यारोपण जैसी कोई सर्जरी होने वाली है, तो आप अश्वगंधा का सेवन बिल्कुल न करें। इससे आपके जल्द स्वस्थ होने की प्रक्रिया धीमी पड़ सकती है।

• जैसा कि आप जानते हैं कि अश्वगंधा के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है, लेकिन अगर कोई एचआईवी या फिर एड्स जैसी ऑटोइम्यून बीमारी से जूझ रहा है, तो उसके लिए अश्वगंधा घातक साबित हो सकता है।

• गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से गर्भ में पल रहे शिशु को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। साथ ही गर्भवती को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जैसी समस्या हो सकती है।

• अश्वगंधा का एक अन्य दुष्प्रभाव यह है कि इसके सेवन से वजन बढ़ सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को जरूरत से ज्यादा विकसित कर सकता है, जिस कारण आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

• मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित मरीजों को अश्वगंधा से दूरी बनाए रखनी चाहिए, क्योंकि यह उनकी बीमारी को और गंभीर बना देता है। मल्टीपल स्केलेरोसिस एक ऑटोइम्यून समस्या है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली नर्वस सिस्टम पर हमला कर उसे नष्ट करती है।

• अश्वगंधा का सेवन करने से कुछ लोगों को रक्तचाप असंतुलित होने की समस्या हो सकती है।

प्रकृति ने हमें कई अनमोल उपहार दिए हैं और अश्वगंधा भी उन्हीं में से एक है। अगर इसका उपयोग समझदारी और डॉक्टर की सलाह पर किया जाए, तो यह आपके लिए अमृत समान साबित हो सकता है। आप तमाम तरह की बीमारियों से उबरने, शरीर में शक्ति बढ़ाने और वजन नियंत्रित करने आदि के लिए इसका सेवन कर सकते हैं। साथ ही जवां और खूबसूरत दिखने में भी यह औषधि आपकी मदद करेगी। अगर आप इस औषधि के संबंध में कुछ और पूछना चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स में अपने प्रश्न हमसे पूछ सकते हैं। साथ ही अगर आप अश्वगंधा का प्रयोग पहले से कर रहे हैं, तो अपने अनुभव भी हमारे साथ साझा करें।

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इस बात से तो आप सहमत ही होंगे कि अब न तो पहले जैसा रहन-सहन रहा है और न ही खानपान। इस कारण से हमारी हड्डियां, जोड़ और मांंसपेशियां कमजोर हो रही हैं। परिणामस्वरूप, गठिया (आर्थराइटिस) का सामना करना पड़ता है। जहां, पहले यह समस्या अमूमन 60 वर्ष के बाद होती थी, वहीं अब युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं। गठिया का सबसे ज्यादा असर घुटनों, कूल्हों व हाथों की उंगुलियों पर दिखाई देता है। इस अवस्था में मरीज का चलना-फिरना और उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है।

आखिर गठिया रोग क्या है, इससे जुड़े तमाम जवाब आपको इस लेख में मिलेंगे। बेशक, हालात गंभीर होने पर डॉक्टरी उपचार ही काम आता है, लेकिन कुछ ऐसे घरेलू उपचार भी हैं, जो गठिया में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों से आपका दर्द काफी हद तक कम हो सकता है।

विषय सूची

क्या है गठिया? – What is Arthritis

हड्डियों के जोड़ों में यूरिक एसिड जमा होने या फिर कैल्शियम की कमी होने पर उनमें सूजन व अकड़न आ जाती है। साथ ही जोड़ों में गांठ, कांटे चुभने जैसा महसूस होता है। साथ ही जोड़ों में मौजूद टिशू भी टूटकर नष्ट होने लगते हैं। इस अवस्था को ही गठिया कहा जाता है। जोड़ उन्हें कहा जाता है, जहां दो हड्डियां आपस में मिलती हैं, जैसे – कोहनियां व घुटने (1)।

गठिया रोग क्या है, यह जानने के बाद आगे पता करते हैं कि गठिया होता क्यों है।

गठिया (आर्थराइटिस) के कारण – Causes of Arthritis Hindi

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गठिया होने के विभिन्न कारण हो सकते हैं, जिनमें से प्रमुख कारणों के बारे में यहां बताया जा रहा है (2):

• कार्टिलेज : जोड़ों में कार्टिलेज (एक प्रकार का टिशू) होता है, जो हड्डियों के लिए कुशन का काम करता है। इसके नष्ट होने पर जोड़ आपस में रगड़ खाने लगते हैं, जिससे गठिया की समस्या हो सकती है।

• आनुवंशिक : अगर परिवार में किसी को कभी गठिया की समस्या रही है, तो हो सकता है कि आपको भी इसका सामना करना पड़े।

• आयु : वैसे तो 60 वर्ष के आसपास पहुंचने पर यह समस्या होने लगती है, लेकिन आजकल युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं।

• लिंग : पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में गठिया की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है, क्योंकि महिलाओं में कैल्शियम की कमी उम्र बढ़ने के साथ-साथ कम होने लगती है। साथ ही एस्ट्रोजन हार्मोन के असंतुलित होने पर भी ऐसा हो सकता है।

• पुरानी चोट : अगर आपको पहले कभी हड्डियों के जोड़ में चोट लगी है, तो भविष्य में आर्थराइटिस की समस्या होने की आशंका बढ़ जाती है।

• मोटापा : वजन का अधिक होना भी आर्थराइटिस का अहम कारण माना गया है। शरीर का वजन जरूरत से ज्यादा होने पर घुटनों, कूल्हों व कमर पर ज्यादा बोझ पड़ता है। आगे चलकर इससे गठिया हो सकता है।
• संक्रमण : शरीर में किसी बैक्टीरिया या वायरस के पनपने पर भी गठिया हो सकता है।

गठिया रोग के लक्षण जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

गठिया के लक्षण – Symptoms of Arthritis in Hindi

जोड़ों में सूजन और दर्द गठिया रोग के लक्षण है। इसके अलावा, अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जिनके बारे में हम यहां विस्तार से बता रहे हैं (2):

• सूजन व दर्द के कारण चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है।

• कुछ लोगों में सुबह के समय यह दर्द ज्यादा होता है।

• प्रभावित जगह लाल रंग की हो जाती है।

• जिस जगह गठिया हुआ है, उस जोड़ में भारीपन महसूस हो सकता है।

• जल्दी थकान हो जाना और इम्यून सिस्टम का कमजोर होना।

• पीड़ित व्यक्ति को बार-बार बुखार आ सकता है।

• जोड़ों के आसपास गांठें भी बन सकती हैं।

आइए, अब गठिया के विभिन्न प्रकार भी जान लेते हैं।

गठिया (आर्थराइटिस) के प्रकार – Types of Arthritis Hindi

अभी तक 100 प्रकार के आर्थराइटिस की पहचान हो चुकी है। इनमें से सबसे अहम ऑस्टियो आर्थराइटिस और रूमेटाइड आर्थराइटिस है। ज्यादातर लोग इन्हीं दो का शिकार होते हैं। ऑस्टियो आर्थराइटिस का शिकार 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग होते हैं और खासकर महिलाएं इसका ज्यादा शिकार होती हैं (3)। वहीं, रूमेटाइड आर्थराइटिस के लक्षण अधिकतर युवाओं में नजर आते हैं। यह भी पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को ज्यादा होता है (4)। आर्थराइटिस के अन्य प्रकार कुछ तरह से हैं :

• गाउट : शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो जाने से जोड़ों के कार्टिलेज नष्ट होने लगते हैं। साथ ही यूरिक एसिड जोड़ों व नसों में जम जाता है, जिससे आर्थराइटिस की समस्या होती है (4)।

• एंकलोजिंग स्पोंडिलाइटिस : इसमें कमर की हड्डी व जोड़ प्रभावित होते हैं। इस अवस्था में पीठ में सूजन व दर्द होने लगती है (5)।

• जुवेनाइल आर्थराइटिस : इसका शिकार बच्चे होते हैं, इसलिए इसे जुवेनाइल आर्थराइटिस कहा जाता है। यह 16 साल से कम उम्र के बच्चों को होता है। स्पष्ट तौर पर बताना मुश्किल है कि यह किस कारण से होता है, ऐसा अनुमान है कि ऑटोइम्यून सिस्टम खराब होने के कारण ऐसा हो सकता है। इसमें शरीर के स्वस्थ्य टिशू नष्ट हो जाते हैं (6)।

• सोराइटिक आर्थराइटिस : यह त्वचा संबंधी विकार सोरायसिस के कारण होता है। सोरायसिस से प्रभावित 7 से 42 प्रतिशत मरीज इसकी चपेट में आते हैं (7)।

• रिएक्टिव आर्थराइटिस : यह जोड़ों, आंखों, यूरिन मार्ग व जेनिटल एरिया को प्रभावित कर सकता है। इन जगहों पर सूजन व दर्द महसूस होती है। यह समस्या संक्रमण के कारण होती है (8)।

• ओस्टियोसोराइसिस : यह आनुवंशिक हो सकता है, जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ सामने आता है। यह मुख्य रूप से कमर, घुटनों और पैरों को प्रभावित करता है।

लेख के इस भाग में जानिए, गठिया के कारगर घरेलू इलाज।

गठिया के घरेलू इलाज – Home Remedies for Arthritis in Hindi

1. हल्दी

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लाभ : हल्दी को प्राकृतिक एंटीसेप्टिक माना गया है। चोट लगने पर हल्दी का प्रयोग किया जाए, तो जल्द राहत मिलती है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। साथ ही आर्थराइटिस के असर को धीरे-धीरे कम कर सकता है (9)। इसलिए, गठिया की दवा के रूप में आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे करें प्रयोग : दो-तीन ग्राम हल्दी को पानी में डालकर उबाल लें। इसके बाद जब पानी सामान्य हो जाए, तो इसका सेवन करें। आप प्रतिदिन के भोजन में भी थोड़ी-सी हल्दी का प्रयोग कर सकते हैं।

2. अदरक

लाभ : सर्दी-जुकाम से लेकर थकान मिटाने, पेट संबंधी विकारों और मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए सदियों से अदरक का प्रयोग किया जा रहा है। इसके अलावा, यह सूजन को दूर करने के भी काम आता है। यह शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम कर आर्थराइटिस से राहत दिलाता है। कई शोधों में इस बात की पुष्टि की गई है कि दर्द व सूजन को कम करने के लिए किसी दवा के मुकाबले अदरक तेजी से काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट व एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं (10) (11)। गठिया रोग के लिए अदरक बेहतर है। आयुर्वेद में भी इसके कई गुणों का उल्लेख है।

कैसे करें प्रयोग : आप अदरक के तेल से मालिश कर सकते हैं। इसके अलावा अदरक की चाय बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। हर लिहाज से अदरक फायदेमंद साबित होगा। ध्यान रहे कि इसका अधिक सेवन न करें, क्योंकि इससे पेट में गर्मी हो सकती है।

3. मेथी

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लाभ : जहां मेथी खाने का स्वाद बढ़ा देती है, वहीं यह कई प्रकार की बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करती है। इसे एंंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी आर्थराइटिक का प्रमुख स्रोत माना गया है। वैज्ञानिकों के अनुसार मेथी के दानों में पेट्रोलियम ईथर एक्सट्रेक्ट होता है, जिस कारण ये गठिया के चलते जोड़ों में आई सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही इसमें सैचुरेटेड और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी होता है। इस कारण से भी यह सूजन और दर्द को कम कर सकते हैं (12) (13)। इसलिए, अगर आपको गठिया का दर्द है, तो मेथी के दानों का सेवन गठिया की दवा के रूप में कर सकते हैं।

कैसे करें प्रयोग : मेथी के दानों को पानी में डालकर उबाल लें। फिर पानी को छानकर उसमें नींबू व शहद मिलाकर चाय की तरह पिएं। साथ ही आप मेथी के दानों को पीसकर पाउडर बना सकते हैं और फिर इसे सब्जियों व सूप में डालकर सेवन करें। इसके अलावा, मेथी के दानों को पानी में भिगोकर अंकुरित कर लें और फिर सलाद की तरह खा सकते हैं।

4. अरंडी का तेल

लाभ : अरंडी का तेल शरीर में लिम्फोसाइट को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक प्रकार के टी सेल यानी श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं, जो किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने में हमारी मदद करती हैं। अरंडी के तेल से मालिश करने से 24 घंटे में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या कई गुना बढ़ जाती है। यह शरीर में लगने वाली चोटों से भी उबरने में मदद करती हैं। साथ ही अरंडी के तेल में रिसिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी की तरह काम करता है (14)। गठिया रोग के लिए अरंडी का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे करें प्रयोग : अरंडी के तेल में अजवाइन व कपूर मिलाकर गर्म कर लें। फिर तेल के हल्का गुनगुना होने पर दर्द वाली जगह पर हल्के-हल्के हाथों से 15-20 मिनट मालिश करें। इस तरह मसाज करने से जोड़ों में दर्द व अकड़न से राहत मिलेगी।

5. लहसुन

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लाभ : कई अध्यनों में पाया गया है कि लहसुन में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जिस कारण यह जोड़ों में दर्द व सूजन को कम कर सकता है (15)। इसके अलावा, अदरक में डायलाइल डाइसल्फाइड नामक तत्व भी होता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी की तरह प्रभावी असर दिखाता है। यह आर्थराइटिस के कारण होने वाले दर्द व सूजन को कम करने और नष्ट कार्टिलेज को ठीक करने का काम करता है (16)। इसलिए, लहसुन को गठिया की दवा के रूप में खाएं।

कैसे करें प्रयोग : आर्थराइटिस जैसी समस्या में आप रोज सुबह तीन-चार लहसुन की कच्ची कलियों का सेवन कर सकते हैं।

6. बुरडॉक की जड़

लाभ : यह सदियों से प्रयोग की जा रही आयुर्वेदिक औषधि है। इसमें भी एंटीइंफ्लेमेरी गुण पाए जाते हैं। यह जड़ बाजार में सूखे पाउडर, काढ़े या फिर रस के रूप में मिल जाएगी। इसके सेवन से न सिर्फ घुटनों व अन्य जोड़ों में आई सूजन कम होती है, बल्कि ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस का स्तर भी कम होता है (17)। बुरडॉक की जड़ को गठिया का आयुर्वेदिक इलाज माना गया है।

कैसे करें प्रयोग : अगर आपके पास इसका पाउडर है, तो इसे करीब 200 मिलीलीटर पानी में डालकर उबाल लें और फिर पानी को सामान्य होने दें। इसके बाद दिन में दो-तीन बार इस मिश्रण का सेवन करें। दिन में दो बार इसका सेवन करें।

7. मुलेठी

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लाभ : इस आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी में ग्लाइसिराइजिन नामक प्रमुख तत्व पाया जाता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी की तरह काम करता है। यह शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने से रोकता है और शरीर में सूजन का कारण बनने वाले एंजाइम को जड़ से खत्म करता है (18)। यह भी गठिया का आयुर्वेदिक इलाज है।

कैसे करें प्रयोग : बाजार में मुलेठी सूखी छड़, पाउडर, टेब्लेट, कैप्सूल या फिर जेल के रूप में मिल जाएगी। आप इसका सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं।

8. आलू का रस

लाभ : आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि आलू के रस से भी गठिया का इलाज संभव है। बेशक, आलू खाने से फैट बढ़ता है, लेकिन इसका रस बेहद गुणकारी है। आलू के रस में विभिन्न प्रकार के खनिज और कार्बनिक नमक मौजूद होता है। इसे पीने से शरीर में जमा यूरिक एसिड बाहर निकल जाता है, जिस कारण आर्थराइटिस से आराम मिलता है (19)।

कैसे करें प्रयोग : आप आलू को छिलकर बारीक टुकड़ों में काट लें और फिर रातभर के लिए पानी में डालकर रख दें। अगली सुबह इस पानी को खाली पेट पिएं। इसके अलावा, आप आलू के रस और पानी को बराबर मात्रा में लेकर मिक्स कर लें और फिर सेवन करें।

9. अश्वगंधा

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लाभ : इस आयुर्वेदिक जड़ी-बूडी के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और ताकत मिलती है। साथ ही यह दर्द और सूजन को भी कम करता है। इसके पौधे के पत्तों व जड़ की गंध अश्व के मूत्र जैसी होती है, इसलिए इसका नाम अश्वगंधा पड़ा है। ध्यान रहे कि रुमेटी आर्थराइटिस से पीड़ित मरीज अश्वगंधा का सेवन न करे। इससे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ सकती है। इस प्रकार कहा जा सकता है कि गठिया रोग का इलाज अश्वगंधा से किया जा सकता है।

कैसे करें प्रयोग : गठिया के मरीज इसकी चाय बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

10. विलो की छाल

लाभ : आर्थराइटिस के लिए विलो (एक प्रकार का पेड़) की छाल का प्रयोग किया जा सकता है। इससे गठिया का इलाज संभव है। इसके प्रयोग से शरीर में सूजन कम होती है। पुराने समय में लोग दर्द को कम करने के लिए इस पेड़ की छाल को चबाया करते थे। इसमें एस्पिरिन जैसे गुण होते हैं, जो जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने में सक्षम है (20)। गठिया के उपचार के लिए आप विलो की छाल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे करें प्रयोग : आप या तो इस छाल को चबा सकते हैं या फिर इसकी चाय बना सकते हैं। इसका सेवन सप्लीमेंट्स की तरह भी किया जा सकता है। ध्यान रहे कि इसे अधिक मात्रा में लेने से शरीर पर रैशेज या फिर किसी अन्य तरह की एलर्जी हो सकती है।

11. नेटल्स

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लाभ : हिमालय के पहाड़ी क्षेत्र में कंडाली नामक औषधीय पौधा पाया जाता है। आम भाषा में इसे नेटल्स या फिर बिच्छू बूटी कहते हैं, क्योंकि इस पौधे को छूने पर शरीर में उसी प्रकार झनझनाहट होती है, जिस प्रकार बिच्छू के काटने पर होती है। इस आयुर्वेदिक औषधि की मदद से हर प्रकार के आर्थराइटिस को ठीक किया जा सकता है। इसमें तमाम तरह के पोषक तत्व और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आर्थराइटिस के दर्द को कम कर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं (21) (22)। गठिया रोग के घरेलू उपचार में आप नेटल्स भी प्रयोग कर सकते हैं।

कैसे करें प्रयोग : इसके पत्तों के ऊपर छोटे-छोटे बाल जैसे होते हैं, जिनमें सिलिकॉन की मात्रा ज्यादा होती है। जब इन पत्तों को त्वचा से स्पर्श किया जाता है, तो इन बालों के तीखे कोनों के साथ सिलिकॉन तत्व त्वचा में प्रवेश कर जाता है। बाद में यह तत्व दर्द कम करने में मदद करता है।

12. गर्म सिकाई

लाभ : आर्थराइटिस में गर्म सिकाई करने से जोड़ों में आई अकड़न कम होती है और मांसपेशियां भी नरम होती हैं। इससे रक्त का प्रवाह अच्छी तरह हो पाता है। ऐसा करने से आपको जोड़ों में हो रहे दर्द से आराम मिलेगा। साथ ही जरूरी पोषक तत्वों को भी प्रभावित मांसपेशियों तक पहुंचने का रास्ता मिल जाता है (23)। इससे गठिया का इलाज आसानी से किया जा सकता है।

कैसे करें प्रयोग : आप अपनी पसंद के अनुसार गीले या सूखे तरीके से गर्म सिकाई कर सकते हैं। आप या तो गर्म पानी से नहा लें या फिर बाथ टब में गर्म पानी भरकर उसमें कुछ देर बैठ सकते हैं। इसके अलावा, आप करीब 20 मिनट के लिए हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

लेख के इस अंतिम भाग में हम गठिया से बचने कुछ अन्य उपाय भी जान लेते हैं।

गठिया (आर्थराइटिस) से बचाव – Prevention Tips for Arthritis in Hindi

• जोड़ों के दर्द से बचने के लिए दिनभर में कम से कम तीन-चार लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ मूत्र मार्ग के जरिए बाहर निकल जाते हैं।

• नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है। इससे शरीर की मांसपेशियां व हड्डियां ठीक प्रकार से काम कर पाती हैं।

• व्यायाम के साथ-साथ समय निकालकर योग करना भी जरूरी है। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आप दिनभर ऊर्जावान बने रहेंगे।

• अपनी डाइट में दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल करें। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं। अगर आपको डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह पर अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

• कैल्शियम की तरह ही विटामिन की भी जरूरत होती है। हड्डियों के लिए मुख्य रूप से विटामिन-सी और डी चाहिए होता है। सर्दियों में सुबह कुछ देर धूप में बैठने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी मिलता है। इसके अलावा, आप इनके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

• सर्दियों में सुबह उठते ही कमरे से बाहर न जाएं, बल्कि कुछ मिनट शरीर को सामान्य होने दें और गर्म कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें।

• जरूरत से ज्यादा वजन होने पर भी आर्थराइटिस की समस्या हो सकती है। वजन अधिक होने पर घुटनों व कूल्हों पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित रखें।

• अगर आपके किसी जोड़ पर लगातार चोट लगती है, तो सावधान हो जाएं। आगे चलकर इससे भी आर्थराइटिस की समस्या हो सकती है।

• अधिक शराब, धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से भी हड्डियों और मांसपेशियों पर विपरित असर पड़ता है। इन सभी चीजों का गठिया रोग में परहेज करने से आपको फायदा होगा।

बेशक, यहां बताए गए सभी घरेलू उपचार आर्थराइटिस के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन ध्यान रहे कि इनके उपयोग से सिर्फ सूजन व दर्द कम हो सकती है। साथ ही ये बीमारी से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। बेहतर गठिया के इलाज के लिए आपको अच्छे डॉक्टर से संपर्क करना होगा। इसके अलावा, आपको संतुलित दिनचर्या व खानपान का पालन करना होगा। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं।

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पार्टी के नाम से एक लड़कियों के मन में सबसे पहले क्या आता है? निश्चित तौर पर ड्रेस का चुनाव, लेकिन पार्टी के लिए सिर्फ अच्छी ड्रेस का होना काफी नहीं है, आकर्षक मेकअप होना भी जरूरी है। यकीनन, अच्छा मेकअप होगा तो, लोगों की निगाहें आप पर जरूर टिकेंगी, बशर्ते मेकअप तरीके से किया गया हो।

अगर आप भी जानना चाहते हैं कि पार्टी के लिए मेकअप कैसे करना चाहिए, तो स्टाइलक्रेज का यह लेख खास आपके लिए ही है। इस लेख में हम आपको पार्टी मेकअप के तरीकों के साथ मेकअप से जुड़े खास टिप्स भी देंगे, जो आपके काम आएंगे। आइए सबसे पहले जानते हैं कि पार्टी के लिए मेकअप कैसे करें।

पार्टी के लिए मेकअप कैसे करें – Party Makeup Steps in Hindi

फेस क्लींजर

पार्टी मेकअप की शुरुआत होती है फेस क्लींजिंग से। अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो ऑयल फ्री फेसवॉश का इस्तेमाल करें। ड्राई स्किन के लिए एलोवेरा, ग्लिसरीन और विटामिन-ई से भरपूर फेसवॉश कारगर रहेंगे। अगर आपकी त्वचा ड्राई और ऑयली यानी मिलीजुली प्रकृति की है, तो आप जेल बेस या माइल्ड फोमिंग क्लींजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

मॉइस्चराइजर

मेकअप से पहले चेहरे को मॉइस्चराइज करना बहुत जरूरी है। आप अपनी त्वचा के अनुसार, अपने चेहरे से लेकर गर्दन तक अच्छी तरह मॉइस्चराइजर लगाएं।

प्राइमर

प्राइमर हर मेकअप के लिए बेहद जरूरी है। इसे लगाने से पहले आप चेहरे पर बर्फ का एक टुकड़ा रगड़ें। इससे आपका मेकअप ज्यादा देर टिका रहेगा। इसके बाद अपने चेहरे पर प्राइमर लगाएं।

फाउंडेशन

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मेकअप का बेस बनाने के लिए फाउंडेशन बहुत जरूरी है। इसके लिए आप अपनी स्किन टोन से मेल खाता हुआ फाउंडेशन लें। फाउंडेशन में आप थोड़ी-सी ब्यूटी क्रीम मिलाएं और मेकअप स्पॉन्ज की मदद से चेहरे से लेकर गर्दन तक इसे अच्छी तरह थपथपाते हुए लगाएं।

कंसीलर

मेकअप में कंसीलर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह चेहरे के दाग-धब्बों को छुपा देता है। कंसीलर का चुनाव हमेशा स्किन टोन के अनुसार करें। कंसीलर लगाते समय आप उसे उंगली की मदद से हल्का-हल्का दबाएं। आंखों के नीचे कंसीलर अच्छी तरह लगाएं, ताकि डार्क सर्कल नजर न आएं।

पाउडर

कंसीलर लगाने के बाद अब बारी आती है पाउडर लगाने की। इसका इस्तेमाल चेहरे पर निखार लाने और मेकअप को लंबे समय तक टिकाने के लिए किया जाता है।

हाइलाइटर

अब आप चेहरे पर हाइलाइटर का इस्तेमाल करें। अगर आपका रंग साफ है, तो आप पर्ल कलर का हाइलाइटर इस्तेमाल करें। वहीं, अगर आपकी त्वचा ऑयली है, तो पीच गोल्ड कलर का हाइलाइटर लगाएं। गहरे रंग की त्वचा के लिए आप गोल्ड कलर का हाइलाइटर इस्तेमाल कर सकते हैं।

ब्लशर

गालों के उभार के लिए ब्लशर का इस्तेमाल किया जाता है।आप जिस भी रंग का ब्लश चुनें, वो आपकी ड्रेस से मेल खाता हुआ होना चाहिए। ब्लशर को दबाते हुए या फैलाते हुए न लगाएं।

आई मेकअप

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मेकअप में आई मेकअप काफी अहम भूमिका निभाता है। यह आपकी आंखों को खूबसूरत बनाता है, जिससे आप आकर्षक नजर आएंगे। नीचे जानिए कैसे करें आई मेकअप –

• सबसे पहले आंखों पर आईशैडो लगाएं। आईशैडो आपकी ड्रेस से मेल खाता हुआ होना चाहिए।

• इसके बाद आप अपनी आंखों के ऊपर आईलाइनर लगाएं।

• फिर नीचे काजल लगाएं। आप अपनी पसंद के अनुसार, काजल को मोटा या पतला रख सकती हैं। आप चाहें तो नीचे भी आईलाइनर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

• आप आंखों के ऊपर ग्लिटर भी लगा सकती हैं। रात की पार्टी में ग्लिटर आपको शानदार लुक देगा।

• फिर आप पलकों पर मस्कारा लगाएं।

• आप आई मेकअप के दौरान आर्टिफिशियल आईलैशर का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। इससे आपकी पलकें और घनी दिखेंगी।

नोट – अपनी आंखों की शेप के अनुसार काजल और आईलाइनर को मोटा या पतला रखें।

आईब्रो पेंसिल

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मेकअप को परफेक्ट बनाने में सही आईब्रो महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप आईब्रो पेंसिल की मदद से अपनी आईब्रो को हाइलाइट करें। अगर आपकी आईब्रो ठीक शेप में नहीं है, तो इसे पेंसिल की मदद से सही शेप दें।

लिप मेकअप

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आईब्रो मेकअप के बाद आगे जानिए होंठों को कैसे खूबसूरत बनाया जाए –

• लिप मेकअप के लिए चेहरे की तरह ही लिप का बेस बनाएं। लिप बेस बनाने के लिए आप प्राइमर का इस्तेमाल करें। इससे होंठों की दरारें छिप जाएंगी।

• फिर लिप लाइनर से होंठों की आउटलाइन करें। आकर्षक होंठों के लिए अपनी लिपस्टिक के रंग से मेल खाते हुए लिप लाइनर का चुनाव करें।

• फिर अपने स्किन टोन से मैच करती हुई लिपस्टिक लगाएं।

मेकअप फिक्सिंग स्प्रे

अब आखिरी में मेकअप फिक्सिंग स्प्रे से अपने चेहरे पर स्प्रे करें। इससे मेकअप लंबे समय तक टिका रहता है।

लीजिए, आपका पार्टी लुक तैयार है।

पार्टी मेकअप के तरीकों के बाद आगे जानिए पार्टी मेकअप से जुड़े कुछ खास टिप्स।

पार्टी में जाने के लिए मेकअप के टिप्स – Party Makeup Tips in Hindi

खुद को पूरा समय दें : पार्टी में जाने के लिए खुद को पूरा समय देना चाहिए। जल्दबाजी में मेकअप न करें। मेकअप के लिए समय लें, लेकिन पार्टी की टाइमिंग भी ध्यान में रखें।

कपड़ों का चुनाव : पार्टी के लिए उचित ड्रेस बहुत मायने रखती है। हमेशा पार्टी के अनुसार ही अपनी ड्रेस का चुनाव करें।

रंग का चुनाव : पार्टी में आप किस रंग की ड्रेस पहनने वाली हैं, इसका असर भी आपके लुक पर पड़ता है। आप ध्यान दें कि आप पर कौन-सा रंग ज्यादा खिलता है। अगर आप नाइट पार्टी में जाती हैं, तो गहरे रंग की ड्रेस पहनें। दिन की पार्टी के लिए हल्के रंग की ड्रेस के साथ आप पर सूट करने वाली ज्वेलरी पहन सकती हैं।

इस तरह टिकाएं मेकअप : पार्टी का मतलब होता है, फुल मस्ती, डांस और लंबा मनोरंजन। ऐसे में जरूरी है कि आपका मेकअप लंबे समय तक टिका रहे। इसके लिए आप अच्छी गुणवत्ता वाले मेकअप उत्पादों का इस्तेमाल करें।

बेदाग चेहरा : चेहरा हमारे व्यक्तित्व का आइना होता है। इसलिए हमेशा ऐसा मेकअप करें, जो आपके चेहरे पर मौजूद दाग-धब्बों को दूर करे। आप फाउंडेशन को अच्छी तरह से ब्लेंड करें, ताकि यह आपकी त्वचा को और निखार दे।

किसी एक को ही हाइलाइट करें : आप जब भी रात की पार्टी का मेकअप करें तो, आंखों और होंठ में से किसी एक को हाईलाइट करें। दोनों को साथ में हाइलाइट करने से आपका मेकअप ओवर नजर आ सकता है।

अवसर को ध्यान में रखें : अगर आप किसी बर्थडे पार्टी में जा रही हैं, तो लाइट पार्टी मेकअप करें। वहीं, अगर आप किसी शादी या रिसेप्शन में जा रही हैं, तो भारी मेकअप कर सकती हैं।

लीजिए, आपका पार्टी मेकअप इन आसान टिप्स के साथ तैयार है। इन आसान स्टेप्स के साथ आप खुद को एक शानदार पार्टी लुक दे सकती हैं। उम्मीद है कि लेख में बताए गए तरीकों से आप बेहतरीन पार्टी लुक पा सकेंगी और किसी भी फंक्शन में पूरे आत्मविश्वास के साथ जाएंगी। अगर आपने ये तरीके अपनाए हैं, तो नीचे कमेंट बॉक्स में हमें जरूर बताएं।

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केसर को दुनिया के चुनिंदा खास मसालों में गिना जाता है। इसका आकर्षक रंग और मनमोहक खुशबू इसे सबसे अलग बनाती है। अक्सर इसका इस्तेमाल दूध या दूध से बने पकवानों का जायका बढ़ाने के लिए किया जाता है। आपको बता दें कि यह खास खाद्य पदार्थ सिर्फ जायका बढ़ाने तक सीमित नहीं है, बल्कि विश्व भर में यह अपने औषधीय गुणों के लिए भी लोकप्रिय है। इस लेख में हम आपको केसर के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं, जानिए यह सामान्य सा दिखने वाला खाद्य पदार्थ आपको किस प्रकार फायदा पहुंचा सकता है।

केसर क्या है – What is Saffron in Hindi

केसर को क्रोकस सैटाइवस नाम के फूल से निकाला जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम भी क्रोकस सैटाइवस ही है। इसका इस्तेमाल भोजन में मसाले व कलर एजेंट के रूप में किया जाता है। यह दिखने में छोटे-छोटे धागों जैसा होता है। सामान्य से दिखने वाले केसर को दुनिया के सबसे महंगे मसालों में गिना जाता है।

भारत में इसे विभिन्न नामों के साथ जाना जाता है, जैसे हिंदी में केसर, बंगाली में जाफरान, तमिल में कुमकुमापू, तेलुगु में कुमकुमा पुब्बा और अरबी भाषा में जाफरान आदि। माना जाता है कि इस खास मसाले को सबसे पर्शिया या उसके आसपास खोजा गया था। इसके बाद यह यूरेशिया, उत्तरी अमेरिका, उत्तरी अफ्रीका व ओशनिया जैसे देशों में पहुंचा। केसर का पौधा आमतौर पर भूमध्यसागरीय या समान जलवायु वाले क्षेत्र में उगता है। केसर के फूल का रंग बैंगनी होता है और इसकी खुशबू कुछ शहद जैसी होती है। इसका पौधा 20-30 सेमी ऊंचाई तक बढ़ता है। यह पौधा अपने फूलों के साथ अक्टूबर और फरवरी के बीच विकसित होता है।

विश्वभर में केसर की विभिन्न किस्मों की खेती होती है, जिनमें से कुछ लोकप्रिय किस्में इस प्रकार हैं –

पद्मगढ़ी – इसे कश्मीर में उगाया जाता है और इसे सबसे अच्छी किस्म माना जाता है। इसे मोंगरा या लच्छा केसर भी कहा जाता है।

पारसिका कुमकुम – यह केसर की बड़ी आकार की किस्मों में से एक है।

मधुगंधी – यह आकार में मोटा होता है और इसकी त्वचा खुरदरी होती है।

बहिल्का – यह केसर की छोटी किस्म होती है, जिसका रंग सफेद होता है।

अन्य लोकप्रिय किस्में हैं सरगोल (ईरान) और क्रीम (स्पेन)।

केसर का संक्षिप्त इतिहास – History of Saffron in Hindi

केसर की खेती और इसका उपयोग 3,500 से भी ज्यादा वर्षों से किया जा रहा है। इसका व्यापार और उपयोग पूरे महाद्वीपों में किया जाता है। शरीर से जुड़े 90 से ज्यादा विकारों के उपचार के लिए केसर का इस्तेमाल किया जाता है। प्राचीन ग्रीक कहानियों के अनुसार वहां के सैनिक केसर के लिए लंबा और जोखिम भरा सफर तय करते थे।

वहीं, अन्य कहानियों के अनुसार मिस्र की प्रसिद्ध रानी क्लियोपेट्रा स्नान में केसर का प्रयोग करती थी। मिस्र के चिकित्सकों ने इस मसाले का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी के इलाज के लिए भी किया था। वहीं, रोमन में इसे डियोड्रेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाता था।

आपके लिए केसर क्यों जरूरी है?

हिप्पोक्रेट्स (जिन्हे फादर ऑफ मेडिसिन कहा जाता है) के लेखन के अनुसार, केसर सर्दी, खांसी, पेट की समस्या, गर्भाशय रक्तस्राव, अनिद्रा, पेट फूलना और यहां तक कि हृदय रोग के लिए भी सटीक उपचार है। शरीर के लिए केसर के फायदे बहुत हैं। यह मैंगनीज से समृद्ध होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ हड्डियों, टिशू और सेक्स हार्मोन के निर्माण में मदद करता है (1)। इसमें विटामिन-सी भी होता है, जो संक्रमण से लड़ता है और आयरन को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है।

केसर में 150 से अधिक वाष्पशील यौगिक होते हैं। केसर के अधिकांश स्वास्थ्यवर्धक गुणों का श्रेय क्रोसिन को दिया जा सकता है, जो केसर का एक खास कंपाउंड है। इसे दूध के साथ लेने के भी कई फायदे हैं। यह दूध के साथ मिलकर पाचन तंत्र को बेहतर करता है, भूख में सुधार लाता है, त्वचा को स्वस्थ रखता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। ऐसा माना जाता है कि केसर का दूध पीने से नींद अच्छी आती है। केसर का तेल त्वचा को चमकदार बनाता है। केसर का पानी भी कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है।

केसर में मौजूद पोषक तत्व – The Nutritional Profile Of Saffron in Hindi

लगभग 100 ग्राम केसर में 310 किलोकैलोरी, 65.37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11.43 ग्राम प्रोटीन, 5.85 ग्राम फैट और 0mg कोलेस्ट्रॉल होता है। इसमें फाइबर डाइटरी 3.9 ग्राम, कैल्शियम 111mg, कॉपर, 0.328mg, आयरन 11.10mg, मैग्नीशियम 264mg और मैंगनीज 28mg आदि भी मौजूद होते हैं।

अभी तक हमने जाना केसर आपके लिए क्यों जरूरी है, आगे जानिए शरीर की कौन-कौन सी समस्याओं के लिए केसर किस प्रकार फायदेमंद है –

केसर के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits Of Saffron in Hindi

केसर एक गुणकारी खाद्य पदार्थ है, जो कई तरह के औषधीय गुणों से समृद्ध होता है। यह पाचन स्वास्थ्य और सांस संबंधी दिक्कतों को सुधारने से लेकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों की रोकथाम भी कर सकता है। शायद आपको पता न हो, केसर एक कारगर कामोत्तेजक के रूप में भी काम करता है। नीचे जानिए केसर के विभिन्न शारीरिक फायदों के बारे में –

1. कैंसर से लड़ता है

अध्ययनों के अनुसार केसर का इस्तेमाल कर कैंसर से पीड़ित चूहों की स्थिति में सुधार देखा गया है। अध्ययन से पता चला कि केसर में पाए जाने वाले अहम तत्व क्रोसिन ने कोलोरेक्टल कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक दिया था। प्रोस्टेट कैंसर के मामलों में भी इसका समान प्रभाव दिखा। इसके अलावा स्कीन कैंसर में भी केसर ने प्रमुख भूमिका दिखाई (2)।

केसर कैरोटेनॉयड्स से समृद्ध है, जो इसके एंटीकैंसर गुणों में योगदान कर सकता है। केसर में मौजूद क्रोसिन ब्रेस्ट कैंसर और ल्यूकेमिया को रोक सकता है (3), लेकिन इस पर अभी और शोध की जरूरत है।

अमेरिकन काउंसिल ऑफ साइंस एंड हेल्थ की एक रिपोर्ट के अनुसार, केसर में क्रोसेटिन (क्रोसिन से संबंधित कैरोटीनॉयड) होता है, जो दो प्रकार के मानव कैंसर के प्रसार को रोक सकता है (4)। यह उस एंजाइम को रोकता है, जो कैंसर कोशिकाओं में विशेष रूप से सक्रिय है।

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, क्रोसेटिनिक एसिड (क्रोसेटिन से एक शुद्ध यौगिक) में अग्नाशय के कैंसर को रोकने की क्षमता है। वास्तव में, यह कंपाउंड कैंसर स्टीम कोशिकाओं को बाधित करता है और उन्हें नष्ट करता है। साथ ही कैंसर को लौटने से रोकता है (5)।

हालांकि, इन गुणों के बावजूद केसर को पूरी तरह से एंटीकैंसर नहीं माना जा सकता, इस पर अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।

2. गठिया का इलाज

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एक इटालियन अध्ययन में कहा गया है कि केसर में क्रोसेटिन होता है, जो सेरेब्रल ऑक्सिजनेशन को बढ़ा सकता है, जिससे गठिया के इलाज में आसानी हो सकती है (6)। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, मीडो केसर (केसर का एक प्रकार) गाउट से राहत दिला सकता है। हालांकि, इस किस्म के केसर का सेवन लीवर, किडनी व बोन मेरो समस्या से ग्रस्त बुजुर्गों व गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए।

3. आंखों की रोशनी में सुधार

केसर के फायदे में आंखों की रोशनी में सुधार होना भी शामिल है। एक स्पेनिश अध्ययन में कहा गया है कि केसर में मौजूद नैचुरल कंपाउंड रेटिना को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह रेटिना के कार्य में काफी सुधार करता है। पुरानी चोट से होने वाली फोटोरिसेप्टर हानि को रोकने में केसर सक्षम पाया गया है (7)।

सिडनी विश्वविद्यालय की एक रिपोर्ट के अनुसार, बुजुर्गों में दृष्टि में सुधार के लिए केसर प्रभावी पाया गया है। परीक्षण में देखा गया कि केसर की गोलियां लेने के बाद रोगी की दृष्टि में सुधार हुआ। केसर सेल मेमरेन की फैटी एसिड सामग्री को रेगुलेट करने वाले जीन को प्रभावित करता है और यह दृष्टि कोशिकाओं को अधिक लचीला बनाती है। अध्ययन से यह पता चलता है कि एक रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा जैसी आनुवांशिक बीमारी के इलाज में भी केसर सक्षम है, जो युवाओ में स्थायी अंधापन का कारण बनता है (8)।

4.अनिद्रा

कुछ अध्ययनों का कहना है कि केसर अनिद्रा को ठीक कर सकता है (9)। केसर पर किए गए अन्य अध्ययन भी तनाव के साथ-साथ अनिद्रा पर केसर के सकारात्मक प्रभाव की बात करते हैं (10)।

एक अन्य अध्ययन के अनुसार केसर का खास तत्व क्रोसिन चूहों में ‘नॉन रैपिड आई मूवमेंट स्लीप’ में सुधार करता पाया गया। नींद के बाद चूहों पर क्रोसिन का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं देखा गया (11)।

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य

कई अध्ययनों से पता चलता है कि केसर स्मरण शक्ति में सुधार करने में प्रभावी है। इस तरह के एक अध्ययन में, एक दिन में 30 मिलीग्राम केसर का सेवन करने से अल्जाइमर के रोगियों की स्थिति में सुधार देखा गया।

चूहों पर किए गए केसर के क्रोसिन और एथेनॉल अर्क (extract) के प्रयोग ने एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव प्रदर्शित किया। कुछ अध्ययन केसर के जरिए मूड बदलने की भी बात करते हैं। इसके अलावा केसर को सिजोफ्रेनिया (मानसिक विकार) के रोगियों द्वारा सहन करता देखा गया है, जिसके कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं थे।

केसर के अर्क से न्यूरोटॉक्सिक का प्रभाव भी कम होते देखा गया है। अर्क ने डोपामाइन और ग्लूटामेट जैसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन भी बढ़ा दिया था (12)।

एक अध्ययन सेरेब्रल इस्किमिया पर भी केसर की एक सुरक्षात्मक भूमिका की बात करता है (13)। केसर के ये सभी लाभ इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि केसर की बड़ी मात्रा का सेवन करना घातक हो सकता है (14)। इसे उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें।

6. अस्थमा का इलाज

रिपोर्ट बताती है कि अस्थमा के इलाज के लिए केसर का उपयोग प्राचीन काल से किया जा रहा है। पारंपरिक चिकित्सा में केसर के उपयोग का उल्लेख किया गया है (15), लेकिन इस पर अभी शोध सीमित हैं। इसलिए, अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से जरूर परामर्श करें।

7. पाचन को बढ़ावा

केसर अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के माध्यम से पाचन को बढ़ावा देने और पाचन विकारों के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है (16)। यह पेप्टिक अल्सर और अल्सरेटिव कोलाइटिस के इलाज में भी फायदा दिखा सकता है।

8. भर सकता है घाव

केसर घावों को भी ठीक कर सकता है, खासकर जो जलने के कारण घाव बनते हैं। जले हुए घावों का उपचार करने में यह खास खाद्य पदार्थ प्रभावी पाया गया है (17)।

9. प्रतिरक्षा और ऊर्जा स्तर

केसर में मौजूद कैरोटीनॉयड सकारात्मक रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन 100 मिलीग्राम केसर बिना किसी हानिकारक प्रभाव के अस्थाई इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गतिविधि के लिए सहायक हो सकता है (18)।

चूहों पर किए गए अध्ययन के दौरान केसर की पंखुड़ी का अर्क एंटीबॉडी प्रतिक्रिया बढ़ाने में सक्रिय पाया गया (19)। माना जाता है कि केसर ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है, लेकिन इस पर अभी सटीक साक्ष्य उपलब्ध नहीं है।

10. गर्भावस्था के दौरान

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एक ईरानी अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान केसर गर्भाशय ग्रीवा को बढ़ा सकता है। इस अध्ययन के अनुसार, केसर का सेवन करने वाली महिलाओं में सी-सेक्शन की संख्या भी कम थी (20)।

वहीं, कुछ रिपोर्ट का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान केसर का सेवन करने से गर्भपात होने की आशंका हो सकती है। इसलिए, गर्भावस्था में केसर का सेवन अपने चिकित्सक से पूछकर ही करें।

11. मासिक धर्म के लक्षणों से राहत

मासिक धर्म के लक्षणों से राहत देने में केसर की भूमिका पर कम साक्ष्य मौजूद हैं। केसर युक्त एक ईरानी हर्बल दवा प्राइमेरी डिसमेनोरिया (माहवारी के दौरान पेट में होने वाली ऐंठन) से राहत देने में कारगर पाई गई थी (21)।

12. हृदय स्वास्थ्य

केसर के फायदे में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी शामिल है, जो आर्टरी और रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। केसर के एंटीइंफ्लेमेटरी गुण हृदय पर अपना सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। केसर राइबोफ्लेविन का एक बड़ा स्त्रोत माना जाता है, जो हृदय के लिए महत्वपूर्ण विटामिन के रूप में काम करता है।

इतना ही नहीं इसमें मौजूद क्रोसेटिन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस की गंभीरता को कम करते हैं (22)। केसर रक्तचाप को भी कम कर सकता है, जो दिल के दौरे का कारण बनता है (23)।

13. लिवर स्वास्थ्य

एक अध्ययन के अनुसार कैंसर के साथ लीवर मेटास्टेसिस से पीड़ित रोगियों पर केसर अपना सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है (24)। लीवर के खराब होने पर केसर उसे सुरक्षा प्रदान कर सकता है। यह लीवर विषाक्तता (टॉक्सिसिटी) के उपचार में भी कारगर साबित हो सकता है (25)।

14. कामोत्तेजक के रूप में

अध्ययन के अनुसार, केसर इंसानों में सेक्सुअल फंक्शन में सुधार कर सकता है, वो भी बिना किसी दुष्प्रभाव के (26)। इरेक्टाइल डिसफंक्शन वाले पुरुषों पर किए गए अध्ययन में केसर मामूली रूप से प्रभावी साबित हुआ, लेकिन इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं था।

पुरुष प्रजनन प्रणाली के लिए भी केसर फायदेमंद है। एक अन्य अध्ययन में, केसर में क्रोसिन ने सामान्य नर चूहों में इरेक्शन समयावधि में सुधार किया था। चूहों पर केसर का यह प्रभाव इंसानों में भी देखा जाना संभव है (27)।

केसर स्पर्म के निर्माण और पुरुष बांझपन जैसी स्थितियों पर प्रभावी पाया गया है। हालांकि, यह शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन पुरुष बांझपन के उपचार में मदद कर सकता है (28)।

केसर में क्रोसिन भी पाया जाता है, जो निकोटीन के उपयोग से पुरुष प्रजनन प्रणाली को होने वाले नुकसान को उलट सकता है (29)।

15. कीट के काटने से राहत

केसर का अर्क कीट के काटने से त्वचा को राहत देने का काम भी कर सकता है, लेकिन इस पर अभी और शोध होना बाकी है।

16. दर्द-सूजन से राहत

द यूनिवर्सिटी ऑफ मैनचेस्टर के एक अध्ययन से पता चला है कि मिस्र के लोग दर्द-सूजन का इलाज करने के लिए केसर का इस्तेमाल करते थे। केसर एंटीइंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध होता है, इसलिए यह इंफ्लेमेशन से राहत देने का काम कर सकता है।

इस्कीमिया (रक्त प्रवाह में कमी) के कारण एक्यूट किडनी इंजरी की स्थिति में केसर सुरक्षात्मक भूमिका निभा सकता है (30)। केसर की पंखुड़ियों के अर्क में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं (31)।

कई स्रोत इस बात को भी सामने रखते हैं कि केसर रक्त प्रवाह में सुधार करता है और कोशिकाओं के निर्माण व मरम्मत को बढ़ावा देने के साथ-साथ बुखार व दांत दर्द का इलाज भी कर सकता है। ध्यान रहे कि इस पर अभी सीमित शोध उपलब्ध हैं, इसलिए इनमें से किसी भी बीमारी के लिए केसर का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

त्वचा का लिए केसर के फायदे – Skin Benefits of Saffron in Hindi

आंतरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी केसर खाने के फायदे कई हैं। नीचे जानिए केसर किस तरह आपकी कोमल त्वचा को लाभ पहुंचाता है –

17. चमकदार त्वचा

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चमकदार और चिकनी त्वचा पाने के लिए आप केसर का इस प्रकार फेस पैक बना सकते हैं –

• 1 चम्मच चंदन पाउडर, 2-3 केसर के रेशे और 2 चम्मच दूध लें। इन सभी को अच्छी तरह मिला लें।
• चेहरे को साफ पानी से धो लें और कपड़ें से अच्छी तरह पोंछ लें।
• अब बनाए गए केसर के मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और थोड़ी देर तक फेज पर मसाज करें।
• 20 मिनट के लिए चेहरे पर मिश्रण लगा रहने दें और बाद में साफ पानी से चेहरा धो लें।
• अच्छे परिणाम के लिए आप यह प्रक्रिया सप्ताह में एक बार दोहरा सकते हैं।

18. दमकती साफ त्वचा

प्राकृतिक रूप से दमकती साफ त्वचा पाने के लिए आप केसर का इस प्रकार इस्तेमाल कर सकते हैं –

• दो घंटे के लिए दूध में केसर के कुछ रेशे भिगोएं।
• अब इस दूध को अपने पूरे चेहरे व गर्दन पर मलें।
• कुछ मिनटों के बाद चेहरा और गर्दन धो लें।
• इसका नियमित रूप से उपयोग करने से आप प्राकृतिक रूप से दमकती साफ त्वचा पा सकते हैं।

आप चेहरे के लिए केसर की यह विधि भी अपना सकते हैं –

• आवश्यकतानुसार चिरौंजी और केसर को दूध में भिगोकर रात भर रखें।
• सुबह इस मिश्रण को पीस लें और चेहरे व गर्दन पर लगाएं।
• मिश्रण अच्छी तरह सूख जाने के बाद साफ पानी से धो लें।

चेहरे को आकर्षक बनाने के लिए आप केसर को दूध के साथ ले सकते हैं। बेशक, कई लोग गर्भवती माताओं को केसर मिला दूध देते हैं, ताकि गर्भ में पल रहे बच्चे को गोरा और चमकता हुआ रंग मिल सके, लेकिन इसका समर्थन करने वाला कोई सटीक साक्ष्य उपलब्ध नहीं है।

इसके अलावा आप नहाने के पानी में केसर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप केसर के कुछ रेशों को नहाने के हल्के गर्म पानी में 20 मिनट के लिए डाल दें और स्नान करें। केसर की यह विधि भी आपकी त्वचा के रंग को साफ कर सकती है।

19. मुंहासे और दाग धब्बों का इलाज

केसर ऐंटीफंगल गुण से समृद्ध होता है, जो मुंहासों, दाग धब्बों और ब्लैकहेड्स का उपचार करने का काम करता है। नीचे जानिए किस प्रकार करें केसर का इस्तेमाल –

• पांच-छह तुलसी की पत्तियों के साथ केसर के 10-12 रेशों का पेस्ट बना लें और उसे अपने चेहरे पर लगाएं।

• 10 से 15 मिनट तक पेस्ट को चेहरे पर लगा रहने दें और बाद में साफ पानी से चेहरा धो लें।

केसर और तुलसी का इस प्रकार इस्तेमाल कर आप मुंहासों और दाग-धब्बों से छुटकारा पा सकते हैं। तुलसी के पत्ते मुंहासे और दाने पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करते हैं। चेहरे के धब्बों के लिए आप रोजाना दो बार केसर का दूध चेहरे पर लगा सकते हैं।

20. बेजान त्वचा का इलाज

बेजान त्वचा को आकर्षक बनाने के लिए आप केसर का इस प्रकार इस्तेमाल कर सकते हैं –

• एक चम्मच पानी में केसर के दो-तीन रेशें डालें और रात भर के लिए छोड़ दें।
• अगली सुबह पानी का रंग पीला हो जाएगा।
• अब इस केसर के पानी में एक चम्मच दूध, दो-तीन बूंदें जैतून या नारियल के तेल की और एक चुटकी चीनी मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण में ब्रेड का एक टुकड़ा डुबोएं और उसे अपने चेहरे पर लगाएं।
• इसे 15 मिनट तक सूखने दें, बाद में साफ पानी से धो लें।
• यह मास्क बेजान त्वचा के साथ-साथ काले घेरे को भी मिटा देगा।

यह रक्त संचालन में मदद कर आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट (त्वचा की मृत कोशिकाओं का बाहर निकलना) भी करता है, जिससे आपकी त्वचा चिकनी और चमकदार बनती है।

21. जगमगाती त्वचा के लिए केसर

जगमगाती त्वचा के लिए आप केसर का इस प्रकार इस्तेमाल कर सकते हैं-

• आवश्यकतानुसार शहद में केसर के कुछ रेशे अच्छी तरह मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और मसाज करें।
• यह प्रक्रिया त्वचा को ऑक्सीजन प्रदान कर रक्त संचालन में मदद करेगी। नियमित रूप से इस फेस पैक का उपयोग करने से आपके चेहरे को चमकता हुआ रंग मिलेगा।

22. आपकी त्वचा को करता है टोन

केसर आपकी त्वचा को टोनिंग करने में मदद कर सकता है। इसके लिए केसर के कुछ रेशों को गुलाब जल में भिगोना है और फेस स्क्रब करने के बाद इसे अपने चेहरे पर लगाना है।

23. त्वचा का टेक्सचर

त्वचा के टेक्सचर में सुधार करने के लिए आप केसर का इस प्रकार इस्तेमाल कर सकते हैं –

• आधा कप पानी को 10 मिनट तक उबालें।
• इस पानी में केसर के चार से पांच रेशे और चार चम्मच दूध का पाउडर मिलाएं।
• ठंडा होने पर इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं।
• 10 से 15 मिनट तक मिश्रण चेहरे पर लगा रहने दें और बाद में ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
• इस प्रकार आप अपने चेहरे के टेक्सचर में सुधार कर सकते हैं।

24. शुष्क त्वचा का उपचार

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अगर आपकी त्वचा शुष्क है, तो आप नींबू और केसर के साथ एक फेस मास्क बना सकते हैं। नींबू त्वचा को गहराई से साफ करता है, जबकि केसर त्वचा को चमक प्रदान करता है। आप इस प्रकार केसर और नींबू का फेस मास्क बना सकते हैं –

• एक चम्मच केसर पाउडर के साथ नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
• अगर आपकी त्वचा ज्यादा शुष्क है, तो आप दूध की कुछ बूंदें इसमें मिला सकते हैं।
• मिश्रण को मुलायम होने तक अच्छी तरह मिलाएं।
• अब इसे चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए सूखने के लिए छोड़ दें। बाद में साफ पानी से चेहरा धो लें।

25. भरता है चोट के घाव को

माना जाता है कि अतीत में युद्ध के समय घायल योद्धाओं के घावों का इलाज करने के लिए केसर के अर्क का इस्तेमाल किया जाता था। केसर का अर्क हीलिंग गुण से समृद्ध होता हो, जो घाव को जल्द भरने का काम कर सकता है।

बालों के लिए केसर के फायदे – Hair Benefits of Saffron in Hindi

26. बालों के झड़ने से रोकता है

बालों के लिए भी केसर खाने के फायदें कई हैं। केसर एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होता है और यह बालों की झड़ने की समस्या से आपको निजात दिला सकता है। यह खास खाद्य पदार्थ बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों के विकास में मदद करता है।
बालों के लिए इस प्रकार करें केसर का इस्तेमाल :

• आवश्यकतानुसार दूध में केसर के कुछ रेशे भिगोएं और मिश्रण में लिकोराइस मिलाएं।
• मिश्रण को अच्छी तरह मिलाकर पेस्ट बना लें।
• अब मिश्रण को स्कैल्प और बालों पर अच्छी तरह लगाएं।
• मिश्रण को 15 मिनट के लिए छोड़ दें और बाद में ठंडे पानी से सिर धो लें।
• बालों के लिए यह प्रक्रिया सप्ताह में दो बार दोहराएं।

गंजेपन से निपटने के लिए भी इसी उपाय का इस्तेमाल किया जा सकता है।

कहां से खरीदें केसर – Where To Buy Saffron in Hindi

आप अपने निकटतम सुपरमार्केट से केसर खरीद सकते हैं या फिर आप इसे ऑनलाइन भी मंगवा सकते हैं।

केसर एक बहुउपयोगी मसाला है, जो न सिर्फ नमकीन, बल्कि मीठे व्यंजनों में जान डाल सकता है। इसकी खूबी सिर्फ इसके स्वादिष्ट स्वाद और खुशबू तक सीमित नहीं है, बल्कि यह भोजन की खूबसूरती को भी बढ़ाता है। व्यंजन में आप इसका इस्तेमाल इसके रेशों और इसे पीस कर दोनों तरीके से कर सकते हैं। अगर आप केसर का इस्तेमाल गार्निशिंग के लिए कर रहे हैं, तो फिर केसर के रेशों का इस्तेमाल करें। वहीं, दूसरी ओर अगर आप केसर को अपनी डिश के साथ मिलाकर इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो इसे पीसकर प्रयोग में लाएं।

नीचे कुछ कुकिंग टिप्स आपको बताएं जा रहे हैं, ताकि आप केसर का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।

यह जरूरी नहीं कि आप केसर का पाउडर बाजार से ही खरीद कर लाएं, आप इसे घर में भी बना सकते हैं। केसर को पीसने के लिए आप ओखली और मूसली का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर नमी के कारण आपको केसर पीसने में दिक्कत आ रही है, तो आप चुटकी भर चीनी इसमें मिलाकर पीस सकते हैं। इस प्रकार आप आसानी से केसर को पीस सकते हैं।

आप केसर का पानी भी बना सकते हैं। इसके लिए आप केसर में तीन-पांच चम्मच गर्म या गुनगुना पानी मिला सकते हैं। केसर के पानी को जार में रखा भी जा सकता है। केसर का पानी दूध और सिरके के साथ भी बनाया जा सकता है।

कैसे चुनें और स्टोर करें केसर – How to choose and store saffron in Hindi

चयन

केसर का सही चुनावा करना महत्वपूर्ण है। केसर सुपरमार्केट और विशेष दुकानों में पूरे वर्ष उपलब्ध रहता है। यह तीन रूपों में उपलब्ध है – केसर के रेशे, केसर टिप्स और केसर का पाउडर।

केसर के रेशे या पाउडर किसी प्रतिष्ठित दुकान से ही खरीदे जाने चाहिए। इसे हवा और प्रकाश से बचाने के लिए फॉइल में पैक किया जाना चाहिए। केसर की भारी मात्रा आमतौर पर लकड़ी के बक्से में बेची जाती है।

केसर खरीदते समय यह सुनिश्चित करें कि वे गहरे लाल रंग के हों। इनका सिरा नारंगी होना चाहिए और इनमें कोई रंग भिन्नता नहीं होनी चाहिए। ध्यान रहे कि इनमें पीले रंग का कोई निशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि उनकी कोई उपयोगिता नहीं होती।

लाल रंग, बेहतर केसर की गुणवत्ता है। यदि सिरा नारंगी नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि केसर खराब गुणवत्ता का है और हो सकता है कि वो रंगा हुआ हो। सफेद धब्बे वाले केसर के रेशे, जिनमें पीले रंग हो, उनसे बचा जाना चाहिए। केसर के रेशे छूने में कठोर, मगर टूटने योग्य होने चाहिए।

रंग के आधार पर केसर का पाउडर पहचानना थोड़ा मुश्किल होता है, क्योंकि इसमें मिलावट होने की आशंका अधिक होती है। आमतौर पर इसका रंग केसर के रेशें या सिरे की तुलना में हल्का होता है। बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए, इसे एक प्रतिष्ठित ब्रांड या व्यापारी से खरीदा जाना चाहिए। अगला कदम इसकी सुगंध की जांच करना है। केसर में एक मजबूत और ताजी सुगंध होनी चाहिए। इसकी सुगंध मीठी होनी चाहिए न की खराब।

केसर रेशे और पाउडर दोनों रूपों में उपलब्ध होता है। अगर संभव हो तो रेशे को पसंद करना उचित रहेगा, क्योंकि पीसे हुए केसर की शेल्फ लाइफ केसर के रेशों की तुलना में कम होती है। यह आमतौर पर अन्य सामग्रियों के साथ मिश्रित होता है और इसमें केसर की असली गुणवत्ता व स्वाद का अभाव होता है।

इसके अलावा, केसर महंगा मसाला है। अगर यह कम कीमत पर उपलब्ध है, तो यह खराब गुणवत्ता का हो सकता है या नकली भी हो सकता है।

स्टोर

केसर को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर किया जाना चाहिए। अच्छा होगा कि केसर से भरा जार ठंडी, अंधेरी और सूखी जगह पर रखा जाए। केसर के लिए आदर्श स्टोर तापमान 68° F से कम और आर्द्रता 40% से कम होनी चाहिए।

अन्य जड़ी-बूटियों और मसालों की तरह, केसर भी प्रकाश के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए पारदर्शी कंटेनर में रखते समय इसे पहले फॉइल में लपेट लें। केसर के धागे आपस में चिपके न इसलिए जार में रखने से पहले रेशो को अलग-अलग कर लें। इस तरह आप आराम से एक-एक रेशे को बाहर निकाल सकते हैं।

अगर केसर को ठीक से स्टोर किया जाए, तो यह कई वर्षों तक रह सकता है। स्टोर किए गए केसर को दो साल के भीतर उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ इसका स्वाद और बढ़ जाता है।

केसर के चुनाव और स्टोर के बाद जानिए केसर की कुछ खास रेसिपी के बारे में।

1. टमाटर केसर का शोरबा

सामग्री

• एक चुटकी केसर
• एक छोटा कटा हुआ प्याज
• दो बड़े चम्मच जैतून का तेल
• दो बारीक कटे हुए लहसुन
• दो डिब्बे कटे हुए टमाटर (सूखे)
• 2 कप क्लैम जूस
• सूखी सफेद वाइन के 2 कप
• एक चौथाई चम्मच काली मिर्च
• चार कॉड फिलेटस

प्रक्रिया

• एक कढ़ाही लें और मध्यम आंच पर तेल गर्म करें।
• प्याज को 5 मिनट या नरम होने तक पकाएं।
• लहसुन, टमाटर, ड्राई वाइट वाइन और क्लैम का रस डालें।
• अब इसमें नमक, काली मिर्च व कॉड डालें और धीरे-धीरे हिलाएं।
• अब आंच को कम कर दें।
• थोड़ी देर के लिए पैन को ढक दें और पांच-सात मिनट के लिए पकाएं।
• अब मछली के ऊपर शोरबा डालकर बाउल में परोसें।

2. केसर दूध की चाय

आप केसर का इस्तेमाल कर केसर दूध की चाय भी बना सकते हैं। यह बनाना बहुत ही आसान है। इसके लिए आप –

• केसर के कुछ रेशों को एक कप गर्म पानी में डाल दें।
• केसर के स्वाद को हल्का करने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं। शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।
• पांच-आठ मिनट के लिए केसर को गर्म पानी में डला रहने दें और बाद में रेशों को निकाल लें।
• अब इस पानी की चाय बनाकर धीरे-धीरे इसकी चुस्कियां लें।

3. केसर चावल

सामग्री

• आवश्यकतानुसार केसर के रेशें
• मक्खन के दो बड़े चम्मच
• आवश्यकतानुसार इलायची, लौंग और दालचीनी
• एक छोटा कटा प्याज
• एक कप लंबे चावल
• एक चम्मच नमक
• दो कप गर्म पानी

प्रक्रिया

• केसर के रेशों को दो चम्मच गर्म पानी में भिगोएं।
• मध्यम आंच पर सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं।
• इलायची, लौंग और दालचीनी डालकर दो मिनट भूनें, बीच-बीच में हिलाते रहें।
• प्याज डालें और हिलाएं।
• चावल डालें और हिलाएं।
• इसे लगातार हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएं।
• शोरबा में नमक और केसर डालकर हिलाएं।
• उबलते शोरबा में डालो और नमक और केसर में हलचल करें।
• अब बर्तन को ढंक दें ताकि चावल पानी को पूरी तरह सोख ले। इसमें 40 मिनट का समय लगेगा।

केसर के बारे में तथ्य जो आपको पता होना चाहिए?

• अपने एशियाई अभियानों के दौरान, अलेक्जेंडर द ग्रेट ने लड़ाई में लगने वाले घावों को ठीक करने के लिए पर्शियन केसर का इस्तेमाल किया था।

• केसर का उपयोग कीटनाशक के रूप में भी किया जाता है।

• 28.35 ग्राम केसर मसाले को बनाने में 4,500 केसर के फूल लगते हैं।

• दुनिया भर में अकेले ईरान लगभग 90% केसर का उत्पादन करता है।

• कुछ इत्रों में केसर का भी उपयोग किया जाता है।

• केसर को पतझड़ में काटा जाता है और यह प्रक्रिया हाथ से की जाती है।

• केसर के फूल को कपड़े के लिए डाई के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

• आप अपना खुद का केसर उगा सकते हैं। इसके लिए जल निकासी वाली मिट्टी और अधिक धूप की आवश्यकता होती है। केसर की जड़ों को तीन से पांच इंच की गहराई में लगाएं और इस बात का ध्यान रखें कि एक जड़ से दूसरी जड़ के बीच की दूरी छह इंच होनी चाहिए। केसर के पौधे को वर्ष में एक बार खाद दी जा सकती हैं। 60 केसर के फूलों से लगभग 1 बड़ा चम्मच मसाला तैयार हो सकता है।

केसर के आश्चर्यजनक लाभ जानने के बाद इसके दुष्प्रभावों के बारे में बात करते हैं।

केसर के दुष्प्रभाव – Side Effects Of Saffron in Hindi

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

गर्भावस्था के दौरान केसर की अधिक मात्रा में लेने से समस्याएं खड़ी सकती हैं। इससे गर्भपात की आशंका बढ़ जाती है। स्तनपान के समय केसर का सेवन करना चाहिए या नहीं, इस संबंध में अपर्याप्त जानकारी है। इसलिए, उपयोग से बचें और सुरक्षित रहे।

बाइपोलर डिसऑर्डर

यह मानसिक विकार होता है। केसर आपके मूड को प्रभावित कर सकता है, बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में उत्तेजना भर कर सकता है। अगर आपकी भी स्थिति ऐसी ही है, तो केसर से दूर रहें।

लो ब्लड प्रेशर

केसर लेने से रक्तचाप बहुत कम हो सकता है। जो लो ब्लड प्रेशर वाले होते हैं या जो उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाएं ले रहे हैं, उन्हें इसका ध्यान रखना चाहिए।

हृदय स्थिति

केसर हृदय को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, अगर आपको ह्रदय संबंधि कोई परेशानी है, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

केसर इतना महंगा क्यों है?

केसर की खेती पूरी तरह हाथ और पारंपरिक तरीके से की जाती है, इसलिए यह महंगा है।

केसर के रेशे की तुलना में केसर पाउडर के फायदे क्या हैं?

आप केसर के पाउडर को सीधे अपने पकवान में मिला सकते हैं, लेकिन केसर के रेशे के साथ ऐसा नहीं है।

केसर इतना दुर्लभ क्यों है?

यह दुर्लभ नहीं है, बस इसे इकट्ठा करना मुश्किल है, इसलिए यह महंगा है।

मैं असली केसर का परीक्षण कैसे करूं?

केसर के कुछ रेशे अपनी जीभ पर रखें और उन्हें चूसें। फिर उन्हें बाहर निकालकर टिशू पेपर पर रगड़ें। अगर टिशू पीले रंग का हो जाता है, तो वह असली हैं।

भोजन में केसर का क्या कार्य है?

भोजन में रंग और स्वाद के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है।

मुझे शुद्ध और प्राकृतिक केसर कहां से मिल सकता है?

आप केसर को अपने निकटतम सुपरमार्केट से खरीद सकते हैं। केसर लेने से पहले यह चेक जरूर कर लें कि उसके पैक पर आईएसओ 3632-1:2011 का मार्क जरूर होना चाहिए।

केसर भले महंगा है, लेकिन इसकी थोड़ी-सी मात्रा ही काफी है और इतना खरीदना हर किसी के लिए आसान है। केसर को आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके इसके गुणों का लाभ उठा सकते हैं। आपको यह लेख कैसा लगा हमें कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। अन्य जानकारी के लिए आप अपना सवाल हमसे पूछ सकते हैं।

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Do you love playing with colors? Then here’s a challenge that’s perfect for you – unleash your creative streak with white! White is understated and often a color we want to avoid because of two misconceptions we have: that it makes you look flabby, and that it is bland. We have got it all wrong because white is actually versatile, classy, and effortless. You don’t have to take my word for it, here’s proof. Check out these 15 easy, cute, and chic ways to sport an all-white outfit!

All-White Party Outfit – 15 Cute Ideas

Heading out to a midnight cruise date? We suggest a jumpsuit. A summer boat party? White rompers will look great here. A luncheon with friends? An all-white overlay dress will do. Brunch on a spring afternoon? A simple white slip dress is the way to go. There’s so much more you can do, which is why we are here to help you out.

1. Pearl Embellished Jumpsuit

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If you are headed out to someplace fancy, like a midnight cruise date or a white-themed evening party, an embellished jumpsuit is how you should roll. The satin fabric adds just enough sheen, while the pearls lend a pop of elegance to the look.

2. All-White Informal Suit

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A simple white suit is great for work parties during the holidays. The blazer keeps you warm but still looks ravishing. Keep the accessories to a minimum to go for that dapper look.

3. Maxi Cami Dress

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Look like a million bucks in a plain maxi cami dress that lets you show off your body and flares just a bit to add definition. Ankle-strap or transparent heels, silver hoops, and a clutch are a great way to round off this outfit.

4. Fitted Split Slip Dress

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Black and white T-shirts are not the only basics you can sport. You need a slip dress like this that can effortlessly transform your mood when you don’t want to step out in the sun. Throw on some heels and style your hair in beachy waves for oomph or put your hair up in a bun and wear Converse for a sporty finish.

5. White Lace Flare Dress

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This short white flare lace dress is for all the delicate darlings out there. You can color block with red or electric blue pumps or keep it simple with silver flats.

6. Halter Neck Playsuit

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Do you have an invite to a private boat party? Here’s an outfit that keeps up with the good vibes. This halter-neck playsuit is breathable, comfortable, and does not compromise your style. Throw on a straw hat, a bamboo bucket bag, and gladiator sandals to complete this beach-chic look.

7. Peplum Shirt Dress

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Not a fan of anything girly? Tap into the tomboy side of your style with this peplum shirt dress. Throw on a pair of platform wedges for good measure and wrap up the look with a pair of oversized sunglasses.

8. Midi Skirt And Crop Top

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Go all out, fashionista, with this party outfit like no other. A crop top and a flared midi skirt will bring out the best in you. Pick a pair of earrings that define you the most, go for a bare neck look, and finish off with ankle-strap sandals.

9. Lace Skirt And Top

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Can’t get enough of lace outfits? Then, pair a lace skirt with a cold-shoulder lace top. Wear some dainty silver accessories, style your hair in beachy waves, put on some nude makeup, and finish off with platform heels. You can wear this outfit to the beach or a dinner party with little changes.

10. Frayed Shorts

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How can any lookbook be complete without frayed shorts? Remember to carry your whitewashed shorts every time you are on vacation, and throw in some basic white T-shirts while at it. Pick up some fancy crop tops to complete your versatile, functional, and stylish capsule wardrobe!

11. Wrap-Around Romper

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A wrap-around romper with a statement belt cinching the waist, gladiator sandals, a tote, and tan sunglasses is how you slay it in white in summers.

12. Knit Sweater Dress

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Team your otherwise bland knit sweater dress with tan over-the-knee boots to transform it into edgy this edgy street style look. You need to sport looks like this before fall wraps up and winter bulldozes in!

13. Trousers And Tube Top

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Let’s take the matching tracksuit idea and spin it to get you party-ready in summers. A casual white crop top with high waisted trousers, angular glasses, and a crossbody bag. How does that sound?

14. T-Shirt Dress And OTK Boots

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Sometimes, you need to not overthink. Just channel your inner Gigi Hadid or Ariana Grande and dial-up the street style vibe with an oversized white T-shirt dress and white over-the-knee boots.

15. Buttoned Maxi Dress

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This is the perfect in-between dress – maxi but casual, informal but comfortable, informal but fancy. Put on a ton of rose gold accessories to infuse some dainty vintage vibes into the look!

There’s so much you can do with an all-white outfit. You can color block with white too if there’s a theme restriction at the party you are going to. Which is your favorite all-white outfit from the list? How would you style your white? Let us know by dropping a message in the comments section below.

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