One of India’s most famous actresses and style gurus is Deepika Padukone. Trendy and elegant, her outfits are to die for. Whether it’s a red carpet event or a trip to the airport, Deepika always puts her best foot forward and never fails to step out in style. No wonder she is known as one of India’s trendiest fashionistas.

When it comes to airport outfits, we too want to look presentable. But oftentimes, we choose comfort over fashion. This is not the case with the actress. Deepika somehow manages to select comfortable outfits that throw out on camera and are stunning to look at. Whether it’s a tracksuit or a pair of wide-ankle jeans, Deepika always manages to look chic.

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She once stepped out in a bright yellow tracksuit and white crop top. With black sunglasses to hide the jet lag and her hand tucked into her pocket, Deepika looked confident and hip.

Of late, the actress has begun wearing more traditional clothing, and we love it. She usually pairs her traditional outfits with matching mojaris. These are comfortable and trendy, and when worn with a salwar kameez or churidar, they enhance the elegance of the outfit.

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For a recent trip to the airport, the actress donned a fuschia pink silk suit. Looking ever, so pretty the actress managed to turn the heads of every single person at the airport. The regal pink silk outfit was embellished with some intricate gold embroidery work, and we couldn’t get enough of it. The actress kept it simple; she paired the suit with matching palazzos and a dupatta. The dupatta was fringed with golden piping, and the palazzos were of plain silk. Just look at it! Isn’t it an outfit to die for?

While we may all enjoy Deepika’s western outfits that she parades at the airport, this one was a class apart. Elegant, intricate, and delicate, we can’t help but imagine what a perfect sangeet outfit this would make. The suit was from Lajjoo C’s Tyauhaar collection and embodied the spirit of celebration. It had Zardozi embroidery detailing and a silk organza dupatta.

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The actress carried with her an expensive Yves Saint Laurent bag. The bag is rumored to cost more than two lakhs, and the brand itself is widely popular amongst celebrities within and outside of the country. She topped the outfit off by donning khaki mojaris that looked stylish and comfortable. The bag looked worth every dime spent on it and perfectly complimented her khaki mojaris.

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Her makeup she kept to a minimum, and this worked in her favor. She wore a nude lipstick and baby pink eyeshadow on her lids. With the minimal make-up and her magical smile, Deepika looked as fresh as a daisy as she posed for the paparazzi. For accessories, Deepika chose small gold hoop earrings. Her hair was neatly tied up in an ever-elegant bun, and this highlighted her gorgeous, fine features and high cheekbones. Her hair and makeup were done by the famous make-up artist, Florian Hurel who is also a brand ambassador for Schwarzkopf.

Pink is said to be the prettiest color a woman can wear, and Deepika proved this to be true. The outfit has created a ripple effect around the country. With wedding season upon us, you too can sport this gorgeous airport outfit at a relative or friend’s sangeet. Comfortable and trendy, you’re bound to feel good and look great. This suit is of a common color and can be easily bought online as well as in exclusive stores.

If you want to take the outfit to the next level, you could try adding some glass or metal bangles. Not just will this make the outfit look great, but will also add that extra touch to it as you dance the night away. We are big fans of jhumkas and chand balis. Accessorizing the outfit up with them will make the outfit look grander and more wedding appropriate. Chand balis are another of Deepika’s favorites. And she often wears a pair of pearly white ones when donning a traditional suit. Another favorite of hers is big chunky necklaces.

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On Deepika and Ranveer’s recent trip to the Golden Temple in Amritsar, this is what she went for. Repeating her chooda ceremony outfit, Deepika looked like a goddess. Although we have already seen this outfit, it still manages to leave us breathless. The suit was designed by the world-renowned designer — Sabyasachi.

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Elegant and in love, she and her husband, Ranveer, posed for pictures as they stared into each other’s eyes. With her hair in a bun, Deepika looked as gorgeous as she did last November on her wedding day. This was not the first time on her anniversary trip that Deepika was spotted wearing traditional clothes. Earlier she wore a Kanjeevaram sari also designed by Sabyasachi. This sari was extra special as it was a gift from her beloved in-laws. It was gifted to her on her wedding day, and we see why it made for the perfect outfit for the day.

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Whether it’s her airport outfits or red carpet looks, Deepika never fails to surpass all our expectations when it comes to style. She tops everything off with a dazzling smile and a confident strut. And whether or not we are brave enough to attempt recreating her outfits, this is one style statement we must all, without fail, aspire to make.

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व्यस्त दिनचर्या और खराब खान-पान की वजह से शरीर कई परेशानियों की चपेट में आ जाता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर अंसतुलित होना भी इसमें शामिल है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गड़बड़ी होने से हृदय रोग व रक्तचाप जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। यूं तो कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए डॉक्टर कई तरह की दवाएं देते हैं, लेकिन अगर दिनचर्या में कुछ बदलाव किए जाएं व कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय को इस्तेमाल में लाया जाए, तो इस समस्या से बचा जा सकता है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम कोलेस्ट्राॅल के बारे में विस्तार से बताएंगे। इस लेख में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और इसे कम करने के घरेलू उपायों की जानकारी देंगे।

लेख में सबसे पहले हम बता रहे हैं कि कोलेस्ट्रॉल क्या है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है? – What is Cholesterol in Hindi 

अक्सर लोगों के जहन में यह सवाल आता है कि कोलेस्ट्रॉल क्या है? दरअसल, शरीर की प्रत्येक कोशिकाओं में पाए जाने वाले मोम जैसे फैटी पदार्थ को कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। इसे हाइपरकोलेस्ट्रॉलमिया (Hypercholesterolemia), हाइपरलिपिडिमिया (Hyperlipidemia) और हाइपरलिपोप्रोटीनेमिया (Hyperlipoproteinemia) के नाम से भी जाना जाता है। कोलेस्ट्रॉल शरीर में हार्मोन, विटामिन-डी व अन्य प्रकार के पदार्थ का निर्माण करने में मदद करता है, जिससे भोजन को पचाना आसान हो जाता है। वहीं, रक्त में अधिक कोलेस्ट्रॉल होने पर आर्टरी (धमनियों) से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है (1) (2)।

कोलेस्ट्रॉल क्या है, यह तो आप जान गए हैं। चलिए, अब कोलेस्ट्रॉल के प्रकार के बारे में जान लेते हैं।

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार – Types of Cholesterol in Hindi 

वैसे तो कोलेस्ट्रॉल के दो ही प्रकार माने गए हैं, लेकिन यहां हम कोलेस्ट्रॉल के सभी प्रकारों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं (2) (3): 

1. लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL): इसे खराब या फिर हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के नाम से भी जाना जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। यह कोलेस्ट्रॉल का प्रकार धमनियों को ब्लॉक करने का मुख्य स्रोत होता है। इसकी वजह से कई अन्य परेशानियां और बीमारियों का खतरा भी बना रहता है।

2. हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL): इस कोलेस्ट्रॉल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल जाना जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहने से हृदय रोग और अन्य समस्याओं से निजात पाने में मदद मिल सकती है।
3. कुल (टोटल) कोलेस्ट्रॉल: यह रक्त में मौजूद कुल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बताता है। इसमें कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल दोनों शामिल होते हैं।

4. ट्राइग्लिसराइड्स: यह रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

5. वेरी लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (VLDL): बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन यानी VLDL एक और प्रकार का खराब कोलेस्ट्रॉल है। वीएलडीएल का उच्च स्तर होने पर धमनियों पर प्लाग बनने लगता है।

6. नॉन-एचडीएल: यह बहुत कम घनत्व वाला कोलेस्ट्रॉल होता है। इसमें एचडीएल के अलावा सभी अन्य कोलेस्ट्रॉल शामिल होते हैं। 

आगे लेख में हम कोलेस्ट्रॉल के कारण के बारे में बता रहे हैं। 

कोलेस्ट्रॉल के कारण – Causes of Cholesterol in Hindi 

उच्च कोलेस्ट्रॉल का सबसे आम कारण अव्यवस्थित और खराब जीवनशैली है। कोलेस्ट्राॅल बढ़ने के इसके अलावा भी कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं (1):

• खराब खानपान: ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना, जिसमें वसा की मात्रा अधिक होती है, जैसे – मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद व चॉकलेट आदि। वसा युक्त इन पदार्थों को खाने से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।

• शारीरिक गतिविधि का अभाव: रोजमर्रा की जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियों, योग और व्यायाम के अभाव से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इस प्रकार की जीवनशैली एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को कम करती है।

• धूम्रपान करने से: धूम्रपान से एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल कम और एलडीएल (हानिकारक) कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है। स्मोकिंग की वजह से यह समस्या खासकर महिलाओं में देखी जाती है।

• आनुवंशिक कारण: जेनेटिक्स के कारण भी लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है। फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रॉलेमिया (Familial Hypercholesterolemia) आनुवंशिक व विरासत में मिले हुए उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक प्रकार है।

चलिए, अब कोलेस्ट्रॉल के लक्षण पर एक नजर डाल लेते हैं। 

कोलेस्ट्रॉल के लक्षण – Cholesterol Symptoms in Hindi

कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कितनी है, यह कोलेस्ट्रॉल टेस्ट से ही स्पष्ट हो सकती है, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल की वजह से किसी तरह के लक्षण सामने नहीं आते। अगर किसी को लंबे समय से उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो उसे हृदय रोग – जैसे एनजाइना (Angina – सीने में दर्द), दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा ज्यादा हो जाता है। कुछ मामलों में व्यक्तियों को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने के बाद ही उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में पता चलता है। इसलिए, लोगों को समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल टेस्ट के लिए रक्त परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है (1) (4)।

कोलेस्ट्रॉल के लक्षण जानने के बाद यहां हम जानेंगे कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल लेवल कितना होना चाहिए? – Cholesterol Levels in Hindi

कोलेस्ट्रॉल के बारे में इतना कुछ जानने के बाद जहन में ये सवाल उठना लाजमी है कि आखिर कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए? नीचे हम उम्र और लिंग के आधार पर कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर के बारे में बता रहे हैं। कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए इससे पहले यह जान लीजिए कि कोलेस्ट्रॉल टेस्ट के दौरान कोलेस्ट्रॉल को मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) में मापा जाता है (2):

 कोलेस्ट्रॉल के बारे में तमाम जानकारी के बाद यहां हम बता रहे हैं इससे बचने के कुछ घरेलू उपाय।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय – Home Remedies for Cholesterol in Hindi

कोलेस्ट्रॉल का इलाज यूं तो डॉक्टरों की दवाई से ही संभव है, लेकिन घरेलू उपचार की मदद से कोलेस्ट्रॉल को कम या फिर नियंत्रित किया जा सकता है। नीचे हम आपको कॉलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं।

1. नारियल का तेल 

कोलेस्ट्रॉल कम  करने के लिए वर्जिन नारियल के तेल का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें लोरिक एसिड (lauric acid) की मात्रा पाई जाती है। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ाने में मदद कर सकता है (5)। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि नारियल का तेल कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। इसे खाना बनाते समय अन्य तेल की जगह उपयोग कर सकते हैं।

2. आंवला

आंवले का सेवन करने से कई बीमारियों को दूर करने के साथ ही कोलेस्ट्राॅल काे नियंत्रित रखने में भी मदद मिल सकती है। आंवले में भरपूर विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, आंवले के रस में हाइपोलिपिडेमिक गुण भी होते हैं। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, आंवले के ये सभी गुण खराब कोलेस्ट्राॅल व टोटल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। साथ ही अच्छे कॉलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (6)। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए इसके जूस और चूर्ण का सेवन किया जा सकता है।

3. प्याज

प्याज का इस्तेमाल भोजन के स्वाद को बढ़ाने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। प्याज एंटीऑक्सीडेंट और हाइपोलिपिडेमिक गुण से भरपूर होता है (7)। ये गुण अच्छे काेलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाकर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम व नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लाल रंग के प्याज का सेवन भी किया जा सकता है (8)। सूखे हुए प्याज में भी हाइपोलिपिडेमिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं (9)। प्याज का उपयोग सलाद के रूप में या फिर सब्जी बनाते समय उसमें किया जा सकता है।

4. संतरे का रस

आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए संतरे के रस का इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है। दरअसल, संतरे में मौजूद विटामिन-सी और फोलेट में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इनके साथ संतरे का रस हाइपोलिपिडेमिक गुणों से भी संपन्न होता है। संतरे में पाए जाने वाले ये गुण और फ्लेवोनोइड्स कंपाउंड रक्त में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काे कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (10)। संतरे के रस का उपयोग नाश्ते में किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल से बचे रहने का यह बेहतरीन विकल्प हो सकता है।

5. सेब का सिरका

कोलेस्ट्रॉल दूर करने के लिए सेब के सिरके का उपयोग भी फायदेमंद माना जाता है। सेब के सिरके में एसेटिक एसिड होता है, जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि इसे आहार में शामिल करने वालों में हृदय रोग की समस्या में भी कमी आ सकती है। हालांकि, सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकता है या नहीं, इसे स्पष्ट करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है (11) (12)। सेब का सिरका पानी में मिलाकर आप भोजन के पहले सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, इसे सलाद पर भी डाला जा सकता है। ध्यान रहे कि इसे सीमित मात्रा में ही अपनी डाइट में शामिल करें।

6. धनिया पाउडर

धनिया पाउडर खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही स्वास्थ्य का भी ख्याल रख सकता है। इसमें मौजूद हाइपोलिपिडेमिक, एंटीहाइपोकोलेस्ट्रॉलमिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण रक्त में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि धनिया के अर्क को इस्तेमाल करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है (13)। सब्जियों और सलाद में इसका उपयोग स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है।

7. मछली का तेल

मछली के तेल का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। मछली के तेल में पाया जाने वाला ओमेगा-3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने में मदद भी कर सकता है (14)। मछली के तेल को भोजन बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है। संभव है कि कुछ लोगों को इसका स्वाद पसंद न आए, तो ऐसे में बाजार में उपलब्ध इसके कैप्सूल का भी सेवन किया जा सकता है। बेहतर यही होगा कि इसे उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ली जाए।

8. लहसुन 

वैसे तो लहसुन का उपयोग आमतौर पर सब्जी या फिर चटनी बनाने के काम आता है, लेकिन लहसुन के अर्क में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण के साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं, जो बढ़ते हुए कोलेस्ट्राॅल में फायदेमंद हो सकते हैं (15)। ये टोटल कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (हानिकारक) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं। माना जाता है कि लहुसन का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल रोगी विकल्प के तौर पर कर सकते हैं (16)। इसे चटनी बनाने या फिर सब्जी बनाते समय इस्तेमाल किया जा सकता है।

9. ग्रीन टी

कई लोग कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करते हैं। दरअसल, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में सहायक माना गया है (17)। कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए दिनभर में करीब दो कप ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है। रोज इसकी कितनी मात्रा लेनी चाहिए, इस बारे में एक बार आहार विशेषज्ञ से सलाह ली जा सकती है।

10. नींबू का जूस

पोषक तत्वों से भरपूर नींबू के रस में भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता पाई जाती है। नींबू जैसे खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड नामक यौगिक पाया जाता है। ये फ्लेवोनोइड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को कम करने में मदद कर सकते हैं (18)। अगर नींबू के रस को शहद के साथ पानी में मिक्स करके पिया जाए, तो शरीर का वजन कम करने में मदद मिल सकती है। वजन कम होने से कोलेस्ट्रॉल को कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि नींबू के रस में विटामिन-सी और शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है (19)।

11. अलसी के बीज

अलसी के बीज का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है। अलसी के बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसमें मौजूद फाइबर टोटल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (हानिकारक) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है (20)। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इसके पाउडर का इस्तेमाल किया जा सकता है। अलसी के बीज से बने पाउडर को सलाद की ड्रेसिंग के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

12. अंगूर का रस

अंगूर के जूस का सेवन कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के खतरे को कम कर सकता है। दरअसल, इसमें रेसवेरेट्रॉल (resveratrol), फेनोलिक एसिड (phenolic acids), एन्थॉकायनिन (anthocyanins) और फ्लेवोनोइड (flavonoids) जैसे पॉलीफेनोल्स (polyphenol) कंपाउंड होते हैं। ये बतौर एंटीऑक्सीडेंट शरीर में काम करते हैं। इसलिए, इनकी मदद से अंगूर का रस हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है (21)। इसे जूस के रूप में दोपहर या शाम को ले सकते हैं। संभव है कि कुछ लोगोंं को अंगूर का रस सूट न करे, इसलिए यह रस पीने से पहले आहार विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित रहेगा।

13. अनार का रस

अनार का रस कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है। इसमें पॉलीफेनोलिक, टैनिन और एंथोसायनिन (Anthocyanin) जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और हानिकारक यानी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं (22)। अनार के रस का सेवन सीधे या फिर अन्य जूस में मिक्स करके पी सकते हैं।

14. दही 

दही में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस (Lactobacillus acidophilus) और बिफिदोबैक्टीरियम लैक्टिस (Bifidobacterium lactis) घटक मौजूद होते हैं। ये दोनों घटक रक्त में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं (23)। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल के इलाज में दही को भी इस्तेमाल में लाया जा सकता है। आप दिनभर में दही की एक कटोरी खा सकते हैं।

15. चिया सीड्स

चिया के बीज का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हृदय संबंधी कई बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है। चिया के बीज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ये रक्त में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम माने जाते हैं। साथ ही ये अच्छे कोलेस्ट्रॅल के स्तर को भी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (24)। चिया के बीज, पाउडर और तेल का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग पानी में भिगोकर, दही के साथ या फिर इसका पाउडर बना कर सकते हैं।

16. सेलेरी (Celery) जूस

सेलेरी के जूस का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए भी किया जा सकता है। इसमें एंटीआक्सीडेंट के साथ ही फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। ये गुण रक्त में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (25)। इसका सेवन सलाद, जूस या फिर सूप किसी भी रूप में कर सकते हैं।

17. ओट्स 

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए ओट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है। ओट्स में बीटा- ग्लूकन (β-glucan) नामक घटक पाया जाता है। प्रतिदिन कम से कम 3 ग्राम बीटा-ग्लूकन का सेवन हानिकारक (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। साथ ही यह अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने में भी लाभदायक माना जाता है (26)। इसका उपयोग दूध के साथ नाश्ते में, सूप के रूप में या फिर दलिया बनाकर कर सकते हैं।

18. एसेंशियल ऑयल

ऐसे कई तेल बाजार में उपलब्ध हैं, जिनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे ही कुछ खास एसेंशियल ऑयल के बारे में हम यहां विस्तार से बता रहे हैं:

• जैतून का तेल: स्वाद और पौष्टिकता दोनों के लिए जैतून के तेल को उपयोग में लाया जा सकता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स लिपोप्रोटीन से संबंधित ऑक्सीडेटिव डैमेज को रोकते हैं। इससे हानिकारक (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड (एक तरह का वसा) का स्तर कम हो सकता है। साथ ही शरीर में अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने में मदद मिल सकती है (27)। 

• पाम ऑयल: पाम ऑयल भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें पाया जाने वाला टोकोट्रिनॉल (tocotrienol) यौगिक कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। ये (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल पर बिना कोई प्रभाव डाले हानिकारक (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है (28)।

• स्पियरमिंट ऑयल: इस तेल का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार, स्पियरमिंट के पत्तों से तैयार अर्क में फेनोलिक यौगिक होता है। जब इस यौगिक का चूहों पर प्रयोग किया गया, तो इसने शरीर में एंटीऑक्सीडेंट प्रक्रिया को बढ़ा दिया। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करने के साथ-साथ रक्त में मौजूद हानिकारक ग्लूकोज और कोलेस्ट्राॅल को कम करने में भी मदद मिली (29)। 

• नीम का तेल: नीम के फूल के अर्क (तेल, पाउडर, रस) में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव होते हैं। ये आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं। साथ ही कोलेस्ट्रॉल को बनने से भी रोकने में मदद करते हैं। दरअसल, नीम में मौजूद हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक (Hypocholesterolemic) गुण की वजह से इसे कोलस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने में सहायक माना जाता है (30)। 

• लेमन ऑयल: कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए लेमन ऑयल का भी उपयोग किया जा सकता है। लेमन ऑयल में लाइमोनीन (Limonene), एंटीऑक्सीडेंट और गामा टरपीन (γ-terpinene) कंपाउंड पाए जाते हैं। ये गुण रक्त में मौजूद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके एचडील को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (31)। 

• बादाम का तेल: इसमें पाया जाने वाला मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में हानिकारक (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल, टोटल कोलेस्ट्रॉल और प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड को कम कर सकता है। साथ ही यह फैटी एसिड अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी वृद्धि करने में लाभदायक हो सकता है (32)। 

19. विटामिन

ऊपर बताई सामग्रियों के अलावा विटामिन को भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, विटामिन-बी की उच्च खुराक को शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड (Triglyceride) लिपिड के स्तर को संतुलित करने में सहायक माना गया है।

वहीं, विटामिन-बी यानी नियासिन (Niacin) में एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक गुण होता है। यह गुण उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को बढ़ाने में लाभदायक माना जाता है। साथ ही विटामिन-ई को भी इस मामले में जरूरी माना गया है। यह कोलेस्ट्रॉल की वजह से आर्टरी (धमनी) में जमने वाले प्लाग को कम करने और कोलेस्ट्रॉल की वजह से होने वाली धमनी से संबंधित बीमारियों को दूर करने में मदद करता है (33)। ध्यान रखें कि डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन के सप्लीमेंट्स का सेवन न करें।

नोट: लेख में ऊपर बताए गए शोध में से कुछ इंसानों पर, तो कुछ जानवरों पर किए गए हैं। 

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय जानने के बाद यहां हम इससे बचने के लिए जरूरी डाइट के बारे में बता रहे हैं। 

कोलेस्ट्रॉल में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए 

चाहे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना हो या फिर बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करना, दोनों ही स्थिति में डाइट अहम भूमिका निभाती है। इसलिए, नीचे हम विस्तार से बता रहे हैं कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (34)।

• फाइबर युक्त आहार का सेवन करें: घुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित होने से रोकते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करने में फाइबर से समृद्ध साबूत अनाज, दलिया और जई मदद कर सकते हैं। इनके अलावा, फलों में सेब, केला, संतरा, नाशपाती और सूखे बेर का सेवन करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोका जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में किडनी बीन्स, दाल, छोले, काले मटर और लिमा बीन्स भी लाभदायक हो सकते हैं।

• सब्जियों और फल को करें सेवन: फल के साथ ही सब्जियां भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाती हैं। ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले कंपाउंड को बढ़ाने में मदद करती हैं। दरअसल, इनमें स्टैनोल या स्टेरोल यौगिक मौजूद होते हैं, जो घुलनशील फाइबर की तरह शरीर में काम करते हैं।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य का सेवन करें: ओमेगा-3 फैटी एसिड हानिकारक (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ ही अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए मछली का तेल, चिया सीड्स, अलसी का तेल, अखरोट, कनोला तेल, सोया तेल, सोयाबीन और टोफू अच्छे स्रोत हो सकते हैं (35)। 

• कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: एक दिन में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम से कम होना चाहिए। साथ ही स्तर के बारे में हमने लेख के शुरुआत में विस्तार से बताया है। मांस में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। इसके अलावा, अंडे की जर्दी, झींगा मछली और डेयरी उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल अधिक हो सकता है। इसलिए, इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

• अल्कोहल का सेवन न करें : अल्कोहल का सेवन शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ा सकता है। इसकी वजह से वजन बढ़ता है और वजन बढ़ने पर एलडीएल का स्तर भी बढ़ने लगता है। साथ ही बढ़ता वजन अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। अल्कोहल का सेवन कोलेस्ट्रॉल के साथ ही हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है।

• नमक की मात्रा सीमित करें: नमक मतलब सोडियम की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए। एक दिन में 2,300 मिलीग्राम (लगभग 1 चम्मच नमक) से अधिक नहीं खाना चाहिए। नमक सीमित करने से कोलेस्ट्रॉल कम नहीं होगा, लेकिन यह रक्तचाप को कम करके हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है। 

चलिए, अब बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने के लिए कुछ टिप्स भी जान लेते हैं।

कोलेस्ट्रॉल से बचाव – Prevention Tips for Cholesterol in Hindi 

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए नीचे दिए कुछ टिप्स की मदद ली जा सकती है (36) (37)।

• वजन को नियंत्रित करें: कोलेस्ट्राॅल की समस्या से बचने के लिए बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करना जरूरी है, क्योंकि मोटापा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण में से एक हो सकता है। इससे बचने के लिए अतिरिक्त वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

• व्यायाम और योग: रोजमर्रा की जिंदगी में योग और व्यायाम के साथ ही शारीरिक गतिविधियों की ओर ध्यान देना भी जरूरी है। ये न सिर्फ मोटापे को कम करेंगे, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के साथ ही इससे संबंधित समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।

• धूम्रपान से दूर रहें: धूम्रपान करने से स्वस्थ रक्त कोशिकाओं को क्षति पहुंचती है। साथ ही यह बढ़ते कोलेस्ट्रॉल का एक कारण भी बन सकता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल और इससे जुड़ी हुई समस्याओं से बचने के लिए धूम्रपान से बचने की कोशिश करें।

• कोलेस्ट्रॉल टेस्ट: शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना है, यह जानने के लिए समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाना भी जरूरी है। 

कोलेस्ट्रॉल के इस आर्टिकल में हम बता चुके हैं कि यह समस्या नहीं, बल्कि एक ऐसी स्थिति है, जिसकी वजह से अन्य बीमारियां घेर सकती हैं। इसलिए, लेख में दिए हुए घरेलू उपचारों का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम किया जा सकता है। यहां हम स्पष्ट कर दें कि बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए पूरी तरह से घरेलू उपचार पर निर्भर रहना सही नहीं है। गंभीर अवस्था में चिकित्सकीय परामर्श भी जरूर है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल के संबंध में कोई अन्य जानकारी चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से उसे हम तक पहुंचा सकते हैं।

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एक चुटकी नमक हमारे भोजन का स्वाद ही बदल देता है या फिर यूं कहें कि बिना नमक के स्वादिष्ट भोजन बन ही नहीं सकता। क्या आप जानते हैं कि नमक की जितनी जरूरत स्वाद के लिए है, उससे कहीं ज्यादा हमारे स्वास्थ्य के लिए भी है। इस आर्टिकल में हम बात करेंगे नमक के फायदे के बारे में साथ ही हम आपको इसकी अधिक मात्रा के कारण होने वाले नमक के नुकसान से जुड़ी जानकारी भी देंगे। बेशक, सीमित मात्रा में नमक का सेवन करने से हम स्वस्थ रह सकते हैं, लेकिन गंभीर बीमारी की अवस्था में सिर्फ इस पर निर्भर रहना उचित नहीं है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

आइए, आर्टिकल में सबसे पहले जानते हैं कि नमक कितने प्रकार का होता है।

नमक कितने प्रकार के होते हैं? – Types of Salt in Hindi 

नमक के प्रकार को मुख्य रूप से दो अलग-अलग भागों में बांटा गया है। पहला विभिन्न प्रक्रियाओं के तहत बनाया जाने वाला नमक और दूसरा प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला नमक। इनमें से प्रक्रिया के तहत बनने वाले नमक के प्रकार निम्न हैं (1):

• सोलर नमक: सोलर नमक या सौर नमक समुद्री जल के पानी को खुले तालाबों में इकट्ठा करके बनाया जाता है। पानी को सूर्य की रोशनी में भाप बनाकर सुखा दिया जाता है और शेष पदार्थ नमक के रूप में बच जाता है।

• शुद्ध नमक: शुद्ध नमक को प्यूरीफायर सॉल्ट भी कहा जाता है। इस नमक को बनाने के लिए एक ट्यूब के अंदर समुद्र के पानी को सुखा दिया जाता है। पानी के सूखने के बाद नमक बचा रह जाता है।

• प्रोसीड नमक: इसे टेबल सॉल्ट के नाम से भी जाना जाता है। यह नमक मिनरल से रहित होता है और इसमें अन्य रसायनों को जोड़ा जाता है, जबकि प्राकृतिक नमक में इलेक्ट्रोलाइट जैसे कई मिनरल शामिल होते हैं।

प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले नमक निम्न प्रकार से हैं:

• टेबल सॉल्ट
• सी सॉल्ट
• हिमालयन पिंक सॉल्ट
• सेल्टिक सी सॉल्ट
• फ्लेवर डी सॉल्ट
• काला नमक
• फ्लेक सॉल्ट
• ब्लैक हवईन सॉल्ट

नमक के प्रकार जानने के बाद अब हम नमक से होने वाले विभिन्न फायदों के बारे में विस्तार से बात करते हैं।

नमक के फायदे – Benefits of Salt in Hindi

नमक को सोडियम क्लोराइड के रूप में जाना जाता है, जिसमें 40% सोडियम और 60% क्लोराइड हाेता है। नमक भाेजन के स्वाद को बढ़ाने के साथ ही उसको जल्दी खराब होने से रोकता है (2)। अगर नमक को सीमित मात्रा में खाया जाए, तो यह सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद हो सकता है। नमक से होने वाले फायदे कुछ इस प्रकार हैं:

1. डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) में मददगार नमक के फायदे

डायरिया व हैजा की स्थिति में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। डिहाइड्रेशन की स्थिति में शरीर में पानी और मिनरल का स्तर कम हो जाता है। अगर इस समस्या को समय रहते दूर न किया जाए, तो किडनी पर असर पड़ सकता है। ऐसे में पानी में नमक और शक्कर को मिलाकर ओआरएस (ओरल रिहाड्रेशन सॉल्यूशन) घोल बनाया जाता है। यह घोल डायरिया की समस्या से राहत दिलाकर शरीर को हाइड्रेट कर सकता है (3)।

2. मसल दर्द (पैरों में दर्द) को दूर करने में कारगर

बुजुर्गों और एथलीटों में अक्सर पैर की मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या हो जाती है। यह समस्या व्यायाम, उतार-चढ़ाव, गर्भावस्था, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन और नमक की कमी के कारण हो सकती है (4)।

खिलाड़ी जब खेलते हैं, तो उनके शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिस कारण से शरीर में नमक की मात्रा करीब 4-6 चम्मच के बराबर कम हो सकती है। ऐसे में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें प्राकृतिक रूप से नमक होता है। ऐसे खाद्य पदार्थ ऐंठन की समस्या को कुछ कम कर सकते हैं (5)।

इसलिए, खिलाड़ियों को पानी में चौथाई चम्मच नमक मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, टमाटर का रस और अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक भी नमक की पूर्ती के अच्छे विकल्प हो सकते हैं (5)।

3. स्वस्थ दांतों के लिए नमक के फायदे 

स्वस्थ मसूढ़े और मजबूत दांत सुंदरता की पहचान होते हैं। नमक का उपयोग कर दांतों को मजबूत और मसूढ़ों को स्वस्थ बनाया जा सकता है। इसमें पाए जाने वाले फ्लोराइड नामक पदार्थ में कैरोस्टेटिक गुण मौजूद होता है, जो कि दांतों को कमजोर होकर टूटने से रोकने में मदद कर सकता है (6)। इसके अलावा, नमक के पानी से कुल्ला करने पर मुंह के संक्रमण काे दूर करने में मदद मिल सकती है। नमक के पानी से कुल्ला करने पर दांतों पर प्लाक का कारण बनने वाले बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं। ये प्लाक दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का मुख्य कारण हैं (7)।

4. गले में खराश को दूर करने के लिए नमक के उपाय 

गलें में खराश या फिर सूजन की समस्या खाना खाने से लेकर पानी पीने और बात करने में परेशानी पैदा कर सकती है। ऐसे में नमक के पानी से गरारा करना फायदेमंद साबित हो सकता है। दिन में कई बार गुनगुने नमक के पानी (आधा चम्मच नमक और 1 कप पानी) से गरारे इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। माना जाता है कि नमक में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो गले की सूजन को दूर करने के साथ ही गले में होने वाले दर्द से कुछ राहत दिलाने में कारगर हो सकता है (8)।

5. सिस्टिक फाइब्रोसिस (Cystic fibrosis) को दूर करने में कारगर 

सिस्टिक फाइब्रोसिस एक वंशानुगत बीमारी है, जो मुख्य रूप से फेफड़ों और पाचन तंत्र में समस्या पैदा करती है। यह बीमारी अक्सर नमक की कमी के कारण होती है या फिर ये कहें कि इसके कारण शरीर से सोडियम क्लोराइड निकल जाता है। नमक और नमकीन पदार्थ जिनमें सोडियम क्लोराइड मौजूद होता है। शरीर में इन दोनों की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं और कुछ हद तक इस समस्या के जोखिमों को कम कर सकते हैं, लेकिन इसको पूरी तरह से ठीक करने के लिए चिकित्सक की सलाह और उपचार जरूरी है (9) (10)।

6. साइनस (Sinus) से छुटकारा दिलाने के लिए नमक के उपाय

सिर व चेहरे के अंदरूनी भाग में कुछ खोखले छिद्र (कैविटीज) मौजूद होते हैं, जिन्हें वायुविवर या फिर साइनस कहा जाता है। ये छिद्र सांस लेने में हमारी मदद करते हैं। इन छिद्रों में किसी प्रकार की रुकावट आने पर साइनस (Sinus) की समस्या हो सकती है । इससे बुखार, कमजोरी, थकान व खांसी की समस्या भी हो सकती है (11)। इस समस्या को दूर करने के लिए नमक के पानी का उपयोग कर सकते हैं। इसे सालिन सॉल्यूशन (saline solutions) कहा जाता है। यह इस संक्रमण से होने वाली सूजन को कम करके बलगम को निकलने में मदद कर सकता है, लेकिन नमक का पानी साइनस की समस्या में कितना प्रभावी साबित हो सकता है, इस बारे में अभी और शोध की जरूरत है (12)।

नमक खाने के फायदे को जानने के बाद अब पता करते हैं कि नमक की मात्रा कम या ज्यादा होने पर क्या हो सकता है।

अगर आप कम नमक लेते हैं, तो क्या होता है? 

नमक खाने के फायदे तो आपने ऊपर पढ़ ही लिए हैं, लेकिन नमक के कम सेवन से रक्त में हाइपोनेट्रेमिया (सोडियम का निम्न स्तर) की समस्या हो सकती है। इससे सिरदर्द, जी मिचलाना, उल्टी, थकान, ऑस्टियोपोरोसिस, सुस्ती, बेहोशी और ब्रेन डैमेज जैसी परेशानियां हो सकती हैं (13)। गंभीर मामलों में शरीर में नमक के रूप में सोडियम का निम्न स्तर आघात, कोमा और मृत्यु का कारण बन सकता है (14)।

 क्या होता है अगर आप बहुत ज्यादा नमक लेते हैं? 

नमक के नुकसान तब दिखाई देते हैं, जब इसका सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है। इससे हाइपरनेटरमिया नामक समस्या हो जाती है, जिसके चलते शरीर में सोडियम और पानी की अधिकता हो सकती है। सोडियम की सामान्य से मात्रा 158-160 mmol/liter होती है (15)। इससे अधिक मात्रा कई समस्याओं का कारण बन सकती है। इस स्थिति में ह्रदय गति का रुक जाना, गुर्दे की पथरी के साथ गुर्दे की अन्य समस्याओं का होना, आघात, आमाशय (पेट) का कैंसर, हृदय की मांसपेशियों का मोटा होना और हड्डियों की कमजोरी ये आम समस्याएं हैं (14)। नमक के अधिक मात्रा में सेवन से जो जटिल समस्याएं हो सकती हैं, उसके बारे में हम आपको आगे अर्टिकल में विस्तार से बताएंगे। 

यहां पर हम आपको बता रहे हैं, अतिरिक्त नमक के सेवन होने वाली कुछ प्रमुख समस्याओं के बारे में। 

अतिरिक्त नमक सेवन करने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं? 

अतिरिक्त नमक के सेवन से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकतीं हैं। इसकी मात्रा अधिक होने पर होने वाली समस्याएं इस प्रकार हैं : 

• ऑस्टियोपोरोसिस : ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हड्डियों की कमजोरी की वजह से होती है। नमक का सेवन अधिक मात्रा में करने से शरीर में कैल्शियम की कम होने लगती है। वहीं, कैल्शियम की कमी होने से हड्डियों के कमजोरी होने की समस्या का सामना करना पड़ता है और ऑस्टियोपोरोसिस का सामना करना पड़ता है (2)। साथ ही ज्यादा नमक के सेवन से हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है और इस कारण से भी ऑस्टियोपोरोसिस का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, भोजन में सोडियम की मात्रा संतुलित रहनी चाहिए (16), (17) ।

• किडनी की समस्याएं: माना जाता है कि अधिक नमक के सेवन से उच्च रक्तचाप होता है और इस अवस्था में कैल्शियम के अणु हड्डियों के मिनरल्स से निकलकर धीरे-धीरे किडनी में जमा हो जाते हैं। फिर समय के साथ ये अणु किडनी और मूत्रमार्ग में पथरी का कारण बन जाते हैं (16)।

इसलिए, उच्च रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे लोग अक्सर क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) से पीड़ित रहते हैं। यह समस्या शरीर में अतिरिक्त सोडियम की मात्रा को कम नहीं कर पाने के कारण होती है। सीकेडी और अन्य गुर्दे की बीमारियों को दूर करने के लिए दिन में 4 हजार मिलीग्राम से कम सोडियम का सेवन करने के लिए कहा जाता है (17)।

• हृदय की समस्या: नमक की अधिक मात्रा लेने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है, जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है (16)। इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन और अन्य शोधकर्ताओं ने शोध में पाया कि सोडियम का कम सेवन रक्तचाप को कम करता है। जापान में हुए एक अध्ययन में भी पाया गया है कि नमक का कम सेवन उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक से होने वाली मृत्यु दर को कम कर सकता है (2) (18) (16)। साथ ही अभी तक यह स्पष्ट नहीं है कि नमक के कम सेवन से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

• पेट का कैंसर: नमक पेट की त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और घावों का कारण बन सकता है, जिससे पेट का कैंसर हो सकता है। पेट में सोडियम की अधिक मात्रा गैस्ट्रिक म्यूकोसल कोशिकाओं में सूजन को बढ़ा सकती है। इससे गैस्ट्रिक कैंसर होने की आशंका बढ़ सकती है। इसके अलावा, नमक हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (Helicobacter pylori) नामक बैक्टीरिया के साथ संक्रमण को भी बढ़ा सकता है, जाे पेट की त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। इससे पेट के कैंसर के साथ ही गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है (19) (2)।

नमक की अधिक मात्रा से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में जानने के बाद अब हम कुछ नमकीन खाद्य पदार्थों के बारे में जान लेते हैं। 

कौन-कौन से खाद्य पदार्थों में नमक/सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है? 

नमक या सोडियम की अच्छी मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में ब्रेड रोल, पिज्जा, सैंडविच, सूप, चिकन, पनीर और ऑमलेट शामिल है (20)। 

दोस्तों, आपने देखा कि भोजन के स्वाद को बढ़ाने वाले नमक की संतुलित मात्रा हमारे लिए किस प्रकार से फायदेमंद हो सकती है। वैसे तो नमक के टोटके कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन गंभीर समस्या का इलाज तो चिकित्सक ही कर सकता है। फिर भी नमक के फायदे के बारे में तो आपने ऊपर पढ़ ही लिया कि किस प्रकार से नमक के गुण आपको कई गंभीर परेशानियों में काफी हद तक राहत दिला सकते हैं। अगर आप भोजन में नमक जरूरत से कम या ज्यादा खाते हैं, तो आज से ही इसकी मात्रा को संतुलित कर नमक खाने के फायदे ले सकते हैं। नमक के ऊपर लिखा यह आर्टिकल आपके लिए किस प्रकार से फायदेमंद हुआ, नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।

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भोजन में कई प्रकार के तेलों का उपयोग किया जाता है, लेकिन क्या आपने एवोकैडो के तेल का नाम सुना है? संभव है कि कम लोग ही एवोकैडो फल से निकले इस तेल का इस्तेमाल करते होंगे, लेकिन एवोकैडो तेल के गुण सेहत के लिए कई प्रकार से लाभदायक हैं। इस तेल को त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद माना गया है। एवोकैडो तेल हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है और अगर कोई बीमार है, तो बीमारी के लक्षणों को कुछ कम कर सकता है। वहीं, अगर कोई गंभीर रूप से बीमार है, तो ऐसे में डॉक्टरी सलाह जरूरी है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम एवोकैडो तेल के फायदे व उपयोग के साथ ही एवोकैडो तेल के नुकसान के बारे में भी विस्तार से बताएंगे।

सबसे पहले हम एवोकैडो तेल के फायदे के बारे में विस्तार से जानेंगे।

एवोकैडो तेल के फायदे – Benefits of Avocado Oil in Hindi

एवोकैडो तेल के फायदे की बात करें, तो यह तेल स्वास्थ्य के नजरिए से महत्वपूर्ण हो सकता है। अगर इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें, तो यह तेल विटामिन-ई, विटामिन-ए, विटामिन-बी1, विटामिन-बी2, विटामिन-डी और बीटा कैरोटीन से समृद्ध होता है। साथ ही यह तेल एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीहाइपरटेंसिव गुण से भरपूर होता है। इस तेल में पाए जाने वाले ये पोषक तत्व और गुण हृदय रोग और मधुमेह जैसी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के साथ ही त्वचा और बालों की परेशानी को दूर करने में भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं (1) (2)। इसके अलावा, आप आर्टिकल के अगले भाग में इस तेल के स्वास्थ्य संबंधी प्रमुख फायदों के बारे में पढ़ेंगे।

यहां हम आपको एवोकैडो तेल के स्वास्थ्य संबंधी प्रमुख फायदों के बारे में बता रहे हैं।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए एवोकैडो तेल के फायदे – Health Benefits of Avocado Oil in Hindi

एवोकैडो तेल के फायदे के बारे में हम यहां विस्तार से बता रहे हैं।

1. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए

बढ़ता हुआ काेलेस्ट्राॅल कई प्रकार की बीमारियों की समस्याओं का कारण बन सकता है। एवोकैडो तेल बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। यह तेल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होता है। इसमें पाए जाने वाले ये गुण हानिकारक कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को कम करने के साथ ही लाभदायक कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ाने के लिए कारगर साबित हो सकते हैं। वहीं, इन गुणों की मौजूदगी के साथ ही यह सीधे तौर पर हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक प्रभाव (कोलेस्ट्रोल को कम करने वाला प्रभाव) भी प्रदर्शित करता है। इस कारण यह कहा जा सकता है कि बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में एवोकैडो तेल लाभदायक साबित हो सकता है (3)।

2. स्वस्थ हृदय के लिए 

हृदय रक्त को फिल्टर करने के साथ ही पूरे शरीर में रक्त को पहुंचाने का काम भी करता है। इसलिए, हृदय का स्वस्थ रहना जरूरी है। स्वस्थ हृदय के लिए एवोकैडो तेल का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। एवोकैडा तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने का काम करता है। कोलेस्ट्रोल का स्तर सामान्य रहने से ह्रदय सही प्रकार से कार्य करता है (3)। वहीं, अगर किसी को ह्रदय संबंधी कोई समस्या है, तो उसे डॉक्टरी सलाह जरूर लेनी चाहिए।

3. आंखों के लिए फायदेमंद

आंखों की विभिन्न समस्याओं से बचे रहने में एवोकैडो तेल फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, इस तेल में ल्यूटिन (Lutein) नामक यौगिक होता है। इसमें पाया जाने वाला यह यौगिक आंखाें में होने वाली कई परेशानियों जैसे :- मोतियाबिंद और उम्र के साथ होने वाली आंखों की कई समस्याओं से बचाए रखने में मदद कर सकता है (4)।

4. पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है 

जब भी कोई पोषक तत्व भोजन के रूप में ग्रहण किया जाता है, तो वो सभी पोषक तत्व पाचन तंत्र में जाकर मोलीक्यूल्स के रूप में विभाजित हो जाते हैं और फिर उन्हें रक्त के द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। एवोकैडो के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो इस प्रक्रिया में मदद करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है (5)।

5. गठिया रोग में फायदेमंद

पुराने गठिया रोग का दर्द अक्सर परेशानी का कारण बन जाता है। गठिया रोग और इससे होने वाली समस्या में एवोकैडो का तेल कारगर हो सकता है। इसमें ऐनबालिक (anabolic) और एंटी-केटाबोलिक (anti-catabolic) गुणों के साथ-साथ एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। एवोकैडो के तेल में पाए जाने वाले ये गुण पुराने गठिया रोग में सुधार करते हुए दर्द और इसके प्रभाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं (6)।

6. मसूढ़े की समस्या को दूर करने में 

स्वस्थ मसूढ़े और मजबूत दांत हर किसी को पंसद होते हैं, लेकिन मसूढ़ों और दांतों की समस्या कई बार परेशान कर सकती है। दांतों और मसूढ़ों के साथ ही मुंह की कई समस्याओं को दूर करने के लिए एवोकैडो तेल कारगर साबित हो सकता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोरेग्यूलेटरी (immunoregulatory) गुण प्लाक, मसूढ़ों की सूजन और मुंह की दुर्गंध को दूर करने के लिए कारगर साबित हो सकते हैं (7)।

7. फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करता है 

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण फ्री रेडिकल्स का निर्माण होता है। ये सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। एवोकैडो का तेल फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रसे को कम करने में मदद करने के साथ ही फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को रोकने में फायदेमंद हो सकते हैं (8)।

सेहत के लिए एवोकैडो तेल के फायदे को जानने के बाद त्वचा के लिए इसके फायदों के संबंध में चर्चा करते हैं। 

त्वचा के लिए एवोकैडो तेल के फायदे – Skin Benefits of Avocado Oil in Hindi  

एवोकैडो तेल का उपयोग सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी किया जाता है और यहां हम आपको त्वचा के लिए एवोकैडो तेल के फायदे के बारे में बता रहे हैं।

1. सूखी और बेजान त्वचा के लिए 

धूप और प्रदूषण के प्रभाव की वजह से अक्सर त्वचा बेजान और रूखी-सूखी हो जाती है। इसको दूर करने के लिए एवोकैडो तेल का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। एवोकैडो के तेल में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण के अलावा बीटा-सिटोस्टेरोल और बीटा-कैरोटीन जैसे रासायनिक यौगिकों के साथ कई खनिज और विटामिन पाए जाते हैं, जो बेजान और सूखी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं (9)। 

सामग्री :

• 4 – 5 एवोकैडो तेल की बूंदें
• एक चम्मच दूध की मलाई

कैसे करें उपयोग :

• मलाई में एवोकैडो तेल को मिलाएं।
• इस मिश्रण को आप फेस मास्क के रूप में चेहरे पर लगाकर कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
• पांच से दस मिनट के बाद इसे धो दीजिए। 

2. त्वचा के घाव भरने के लिए 

त्वचा पर होने वाले घाव की समस्या में भी एवोकैडो का तेल फायदेमंद हो सकता है। एवोकैडो तेल लिनोलेनिक एसिड और ओलिक एसिड के साथ ही एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसमें पाए जाने वाले ये पोषक तत्व और गुण त्वचा के घावों और सूजन को दूर करने में फायदेमंद हो सकते हैं (10)।

सामग्री :

• 1 चम्मच एवोकैडो तेल
• कॉटन बॉल

कैसे करें उपयोग : 

• एवोकैडो के तेल में काॅटन को डुबोएं।
• इस कॉटन को प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। 

3. त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज करने के लिए

त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज करने के लिए एवोकैडो का तेल मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन-डी, प्रोटीन, लेसिथिन और फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं (11)। इसमें पाया जाने वाला विटामिन-डी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ ही त्वचा की रक्षा कर सकता है (12)।

सामग्री :

• 2 या 3 बूंद एवोकैडो तेल
• त्वचा पर लगाने वाला लोशन

कैसे करें उपयोग : 

• एवोकैडो तेल को लोशन में मिलाएं।
• इसे अपने चेहरे पर हल्के हाथों से लगा लें।

सेहत और त्वचा के बाद हम यहां बालों के लिए एवोकैडो तेल के फायदे बता रहे हैं। 

बालों के लिए एवोकैडो तेल के फायदे – Hair Benefits of Avocado Oil in Hindi 

त्वचा और सेहत के अलावा एवोकैडा का तेल बालों के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है, हम यहां बता रहे हैं।

1. बालों के विकास के लिए 

रूखे, कमजोर और बेजान बाल किसी को भी पसंद नहीं होते। बालों के विकास और उनको मजबूत बनाने के लिए एवोकैडो का उपयोग कारगर हो सकता है। यह विटामिन-ए और विटामिन-बी का अच्छा स्रोत होता है, जो बालों की मजबूती और विकास के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं (1) (12)।

सामग्री :

• 1 चम्मच एवोकैडो का तेल
• 1 चम्मच नारियल का तेल

कैसे करें उपयोग :

• एवोकैडो तेल और नारियल के तेल को मिला लें।
• नहाने से पहले इस तेल के मिश्रण से बालों की अच्छी तरह से मालिश करें।
• मालिश के 30 मिनट के बाद नहा लें। 

2. बालों को झड़ने से रोके 

एवोकैडो तेल के उपयोग से बालों को झड़ने से भी रोका जा सकता है। जैसा कि ऊपर पढ़ चुके हैं कि एवोकैडो के तेल में विटामिन-ई, विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी और बीटा कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं (1)। एवोकैडो के तेल में पाए जाने वाले ये पोषक तत्व बालों के सम्पूर्ण पोषण के साथ ही बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं (12)।

सामग्री :

• 3-4 बूंद एवोकैडो का तेल
• नारियल का तेल

कैसे करें उपयोग :

• एवोकैडो के तेल को नारियल के तेल में मिला लीजिए।
• इस मिश्रण से अपने बालों की अच्छी तरह से मसाज कर लें।

एवोकैडो तेल के फायदे के बाद यहां हम आगे एवोकैडो तेल के पौष्टिक तत्वों के बारे में बता रहे हैं।

एवोकैडो तेल के पौष्टिक तत्व – Avocado Oil Nutritional Value in Hindi 

यह तेल विटामिन-ई, विटामिन-ए, विटामिन-बी1, विटामिन-बी2, विटामिन-डी और बीटा कैरोटीन से जैसे कई पोषक तत्वाें से समृद्ध होता है (1)। इस तेल में इसके अलावा भी कई पौष्टिक तत्व होते हैं, जिनके बारे में नीचे टेबल में बताया गया है (13):

पोषक तत्वाें के बाद यहां हम आपको एवोकैडो तेल का उपयोग के बारे में बता रहे हैं।

एवोकैडो तेल का उपयोग – How to Use Avocado Oil in Hindi

एवोकैडो तेल के उपयोग कई प्रकार से हैं। यहां पर हम आपको इसके कुछ खास तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जो इस प्रकार हैं।

• आप एवोकैडो तेल से पकवान और मिष्ठान बना सकते हैं।

• एवोकैडो का तेल अचार और चटनी बनाने में भी उपयोग कर सकते हैं।

• सलाद में आप इसका उपयोग ड्रेसिंग के साथ स्वाद बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

• एवोकैडो के तेल का उपयोग आप स्वादिष्ट मेयोनेज बनाने के लिए भी कर सकते हैं।

• टोस्ट जैसी चीजों पर बटर की जगह एवोकैडो तेल को लगाया जा सकता है।

• इसका उपयोग किसी भी चीज को ग्रिल्ड करने के लिए भी किया जा सकता है।

मात्रा : खाने में एवोकैडो तेल का उपयोग सामान्य रूप से एक-दो चम्मच तक किया जा सकता है। फिर भी अगर आप इसके नियमित सेवन के बारे में सोच रहे हैं, तो इस संबंध में अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें, क्याेंकि अधिक मात्रा में किया गया उपयोग नुकसानदायक साबित हो सकता है।

लेख के अंतिम भाग में यहां हम एवोकैडो तेल के नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

एवोकैडो तेल के नुकसान – Side Effects of Avocado Oil in Hindi 

जहां एवोकैडो तेल के गुण कई हैं, तो वहीं कई मामलों में एवोकैडो तेल के नुकसान भी देखे जा सकते हैं। वैसे इसके नुकसानों के बारे में अभी तक शोध नहीं हुआ है। फिर भी यहां हम एवोकैडो तेल के कुछ अनुमानित नुकसान बता रहे हैं।

• जिन्हें एवोकैडो से एलर्जी हो, उन्हें इसके तेल का उपयोग चिकित्सक की सलाह से करना चाहिए।

• किसी-किसी की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है, हो सकता है उनके लिए एवाेकैडो का तेल त्वचा संबंधी समस्या का कारण बन सकता है।

आपने इस आर्टिकल में स्वाद के साथ ही सेहत के गुणों से भरपूर एवोकैडो तेल के उपयोग के बारे में जाना। आपने जाना कि किस प्रकार एवोकैडो तेल स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। ध्यान रहे कि यह किसी भी समस्या के प्रभाव को कम करने में मदद तो कर सकता है, लेकिन यह बताई गई समस्याओं का पूर्ण उपचार नहीं है। इसलिए, पूर्ण इलाज के लिए चिकित्सक से परामर्श करना एक बेहतर विकल्प होगा। फिर भी आप डॉक्टरी इलाज के प्रभाव को बढ़ाने के लिए एवोकैडो तेल को उपयोग में ला सकते हैं। अगर आपको भी इस तेल का उपयोग करने का मन है, तो आप अपने डॉक्टर की सलाह से इसे अपनी डाइट में शामिल कर इसके फायदों का लाभ ले सकते हैं। यह तेल आपके लिए किस प्रकार फायदेमंद रहा, नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।

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गलत खान-पान, दूषित वातावरण और आसपास की गंदगी के कारण कई बैक्टीरिया और वायरस पैदा हो जाते हैं। इन बैक्टीरिया और वायरस की वजह से कई बीमारियां और समस्याएं देखने में आती हैं। उनमें से कुछ तो ठीक हो जाती हैं, लेकिन कुछ लंबे समय के लिए शरीर में घर कर जाती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है मस्से की समस्या, जो आपकी खूबसूरती पर दाग के समान होते हैं। ये देखने में बेहद भद्दे लगते हैं। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम मस्सों के बारे में ही बात करेंगे। हम जानने की कोशिश करेंगे कि इसके पीछे मुख्य कारण क्या है। साथ ही हम मस्से का इलाज करने के कुछ खास घरेलू नुस्खे भी बताएंगे। इन घरेलू नुस्खों को उपयोग करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ की सलाह जरूरी है, क्योंकि कुछ लोगों की त्वचा संवेदनशील होती है और इनमें से कुछ घरेलू नुस्खों से उन्हें एलर्जी हो सकती है।

आर्टिकल में सबसे पहले हम मस्सा के बारे में कुछ जानकारी जुटा लेते हैं।

मस्सा क्या है? – What Are Warts in Hindi

मस्सा, आपकी त्वचा की बाहरी परत पर एक मोटी और कठोर गांठ जैसा होता है। ये अपके शरीर पर कहीं भी विकसित हो सकते हैं। हाथ और पैरों की त्वचा पर इनके विकसित होने की आशंका ज्यादा होती हैं। ये आपकी त्वचा पर ह्यूमन पेपिलोमा वायरस (Human Papillomavirus) यानी एचपीवी संक्रमण के कारण होते हैं। खास बात यह है कि बेशक ये गांठ जैसे होता हैं, लेकिन कैंसर का कारण नहीं बनते हैं (1)।

आइए, अब यह जान लेते हैं कि मस्से कितने प्रकार के होते हैं।

मस्सा के प्रकार – Types of Warts in Hindi

मुख्य रूप से मस्से छह प्रकार के होते हैं, जिनके बारे में हम नीचे बता रहे हैं (2):

• कॉमन मस्सा (Common warts): यह सुई की नोक से लेकर मटर के आकार तक हो सकता है। यह अक्सर हाथों, उंगलियों, नाखूनों के आसपास की त्वचा और आपके पैरों पर पाया जाता है।
• प्लांटार मस्सा (Plantar warts): यह काफी बड़ा हो सकता है। इस तरह के मस्से का इलाज करना थोड़ा मुश्किल होता है। यह ज्यादातर पैरों की एड़ियों और तलवों पर होता है।
• मोजेक मस्सा (Mosaic warts): यह छोटे आकार का सफेद रंग का मस्सा होता है। यह आमतौर पर पैरों की उंगलियों के नीचे पाया जाता है, जो पूरे पैर में फैल सकता है।
• फिलीफॉर्म मस्सा (Filiform warts): यह धागे जैसा पतला और आगे से नुकीला होता है। यह मुख्य रूप से चेहरे पर होता है। चेहरे पर होने के कारण यह आपको ज्यादा परेशान कर सकता है।
• फ्लैट मस्सा (Flat warts): यह हल्के भूरे रंग का होता है और आमतौर पर चेहरे, माथे व गाल पर पाया जाता है। यह आपके अंडरआर्म्स पर भी हो सकता है।
• जेनिटल मस्सा (Genital warts): ये मस्सा जननांग पर बैक्टीरिया के कारण होता है।

मस्सों के प्रकार के बाद हम आगे मस्सा होने के कारण के बारे में बता रहे हैं।

मस्सा के कारण – Causes of Warts in Hindi

मस्से मुख्य रूप से संक्रमण के कारण होते हैं। मस्सा होने के कारण और भी हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं (2):

• मस्सा एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) संक्रमण के कारण होता है। यह वायरस 100 से अधिक प्रकार का होता है, जो त्वचा में छोटे-छोटे कट के माध्यम से प्रवेश कर सकता है और अतिरिक्त कोशिकाओं की वृद्धि का कारण बन सकता है। इससे त्वचा की बाहरी परत मोटी और सख्त हो जाती है, जो मस्सा का रूप ले लेता है।
• एचपीवी वायरस से प्रभावित व्यक्ति के संपर्क में आने से भी यह हो सकता है।
• दूसराें का तौलिया या फिर रेजर इस्तेमाल करना भी मस्सा होने के कारण बन सकता है।
• घाव वाली त्वचा के संक्रमित होने से भी इसके होने की आशंका अधिक हो जाती है।

मस्से होने के कारण जानने के बाद अब हम इसके लक्षणों के बारे में भी जान लेते हैं।

मस्सा के लक्षण – Warts Symptoms in Hindi

आप कुछ खास लक्षणों के जरिए जान सकते हैं कि आपको मस्से हैं या नहीं (2):

• त्वचा के ऊपर गांठ जैसा दिखाई देना।
• त्वचा के ऊपर गहरे रंग के धब्बे या तिल जैसे निशान बनना।
• त्वचा पर अलग-अलग प्रकार के रंग का होना।
• मस्से पर काले धब्बों की उपस्थिति, आपकी रक्त वाहिकाओं को बंद कर सकती है।
• त्वचा पर बनी हुई गांठ मुलायम या फिर खुरदरी होना भी मस्से के लक्षण हो सकते हैं।

अब आर्टिकल के इस अहम हिस्से में आप जानेगे कि किन घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या से निपटा जा सकता है।

मस्सा के लिए कुछ घरेलू उपाय – Home Remedies for Warts in Hindi

आम जिंदगी में मस्से का होना एक परेशानी का विषय बन सकता है। अगर आप भी इससे पीड़ित हैं और मस्सा हटाने के उपाय खोज रहे हैं, तो चिंता न करें। यहां पर हम आपको कुछ आसान से घरेलू उपायों के जरिए मस्से हटाने की विधि बता रहे हैं।

नोट: आप इन मस्सा हटाने के उपाय का उपयोग जेनिटल मस्से के लिए न करें। अगर आपको जेनिटल मस्सा है, तो इसके इलाज के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

1. लहसुन से मस्से का इलाज

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लहसुन में एंटीवायरल और एंटी कार्सिनोजेनिक गुण पाए जाते हैं। ये गुण वायरल से संक्रमित कोशिकाओं के प्रसार को रोकते हैं। इस प्रकार यह मस्सा का कारण बनने वाले वायरल संक्रमण का इलाज करने में आपकी मदद कर सकता है (3)।

सामग्री:

• 1-2 लहसुन की कलियां

क्या करें?

• लहसुन को कुचल कर एक पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को मस्से से प्रभावित स्थान पर लगाएं।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसे दिन में दो से तीन बार उपयोग कर सकते हैं।

2. अरंडी का तेल

अरंडी का तेल मस्से हटाने की दवा के रूप में लाभकारी साबित हो सकता है (4)। इसमें पाया जाने वाला एंटीवायरल गुण मस्से के बैक्टीरिया को रोकने और उसे समाप्त करने में आपकी मदद कर सकता है (5)। एंटीवायलर गुण मस्से और इसके फैलान वाले ह्यूमन पेपिलोमा वायरस को दूर करने के लिए एक कारगर घटक हो सकता है (6)।

सामग्री:

• 1 चम्मच अरंडी का तेल
• 2-3 बूंदें एसेंशियल ऑयल

क्या करें?

• एक कटोरी में एसेंशियल ऑयल की दो से तीन बूंदों के साथ एक चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं।
• इसे कॉटन की सहायता से मस्से पर लगाएं।
• इसे कुछ देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर पानी से धो लें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग सुबह नहाने से पहले और रात को सोने से पहले कर सकते हैं।

3. टी ट्री का तेल

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टी ट्री का तेल मस्से की समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। ये एटिऑलॉजिकल माइक्रोबियल (Aetiological Microbial) गुण से भरपूर होता है, जो त्वचा के संक्रमण को दूर करने में आपकी मदद करता है। इसके उपयोग से आप मस्से को फैलाने वाले बैक्टीरिया को समाप्त कर सकते हैं (7)। इसके अलावा, इस तेल में एंटीमाइक्रोबियल गुण होता है, जो बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण होने वाले मस्से को दूर कर सकता है (8)।

सामग्री:

• टी ट्री ऑयल की 2-3 बूंदें
• कॉटन बॉल

क्या करें?

• कॉटन बॉल को टी ट्री के तेल में डुबाएं।
• इसके बाद कॉटन बॉल को मस्से पर लगाएं।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप ऐसा हफ्ते में रोजाना सुबह और शाम को कर सकते हैं।

4. सिरके से मस्से का इलाज

आप सिरके का उपयोग करके भी मस्से की समस्या को दूर कर सकते हैं। सिरके में मौजूद असेटिक एसिड बैक्टीरिया द्वारा बढ़ने वाले संक्रमण को फैलने नहीं देता। इसे मस्से पर लगाने से आपको जल्दी ही फायदा हो सकता है (9)।

सामग्री:

• 2 चम्मच सिरका
• एक कॉटन बॉल

क्या करेंं?

• आप सिरके में कॉटन को भिगोकर प्रभावित स्थान पर लगाएं।
• इसे कुछ देर ऐसे ही लगा रहने दें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग दिन में एक बार कभी भी कर सकते हैं।

5. एलोवेरा

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आमतौर पर एलोवेरा के जेल का उपयोग त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे मस्से हटाने की दवा के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, एलोवेरा में एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, जो मस्से का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को न सिर्फ रोकते हैं, बल्कि उन्हें समाप्त भी करते हैं (10)।

सामग्री:

• 1 चम्मच एलोवेरा का गूदा

क्या करें?

• एलोवेरा के गूदे को मस्से वाले स्थान पर लगाकर कुछ देर के लिए हल्के-हल्के हाथों से मलें।
• मलने के बाद थोड़ी देर तक उसे ऐसा ही छोड़ दें और फिर धो लें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग रोजाना कभी कर सकते हैं।

6. बेकिंग सोडा से मस्से का इलाज

जैसा कि आप ऊपर पढ़ चुके हैं कि मस्सा एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) संक्रमण के कारण होता है (6)। माना जाता है कि बेकिंग सोडा जिसे सोडियम बायकार्बोनेट के भी कहा जाता है, इस समस्या को कम करने में मदद कर सकता है (11)। फिलहाल, इस संबंध में और वैज्ञानिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

सामग्री:

• 2 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1 चम्मच एसेंशियल ऑयल

क्या करें?

• दोनों सामग्रियों को आपस में मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
• फिर इस पेस्ट को मस्से पर लगाएं।
• कुछ देर बाद इसे साफ कर लें।

कब कर सकते  हैं उपयोग?

आप इस विधि का प्रयोग हफ्ते में दो से तीन बार कर सकते हैं।

7. नींबू

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मस्से के मसले को सुलझाने के लिए नींबू बहुत ही काम की चीज हो सकती है। दरअसल, इसमें साइट्रिक एसिड पाया जाता है, जिसमें एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह मस्से को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है (12)।

सामग्री:

• 1 चम्मच नींबू का रस
• 2 चम्मच पानी
• कॉटन बॉल

क्या करें?

• नींबू के रस को पानी में मिलाएं।
• इस मिश्रण को आप मस्से पर कॉटन के द्वारा लगा सकते हैं।
• कुछ देर इसे लगा रहने दें और फिर इसे धो लें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग कभी भी कर सकते हैं। सुबह नहाने से पहले इसका उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।

8. केला के छिल्के से मस्से का इलाज

केला खाने के बाद आप उसके छिल्के को फेंक देते होंगे, लेकिन क्या आपको पता है कि केले का छिल्का भी बहुत गुणकारी होता है। इसमें एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल के साथ ही एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। केले के छिल्के में पाए जाने वाले ये गुण मस्से को दूर करने के लिए रामबाण साबित हाे सकते हैं (13)।

सामग्री:

• एक पके केले का छिल्का

क्या करें?

• आप केले के छिल्के को मस्से पर 5 से 10 मिनट तक रख सकते हैं।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग दो दिन में एक बार कर सकते हैं।

9. थूजा का तेल

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मस्से का इलाज करने के लिए होम्योपैथिक चिकित्सा में थूजा के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। थूजा एक सदाबहार पेड़ हैं और इसकी पत्तियों से तैयार दवा को त्वचा से जुड़ी बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जिनमें एक मस्सा भी है (14)। मस्से को दूर करने वाले गुण के लिए अभी थूजा के तेल पर और रिसर्च किए जाने की जरूरत है।

सामग्री:

• 2-3 बूंद थूजा का तेल
• 2-3 बूंद एसेंशियल ऑयल
• 1 कॉटन बॉल

क्या करें?

• थूजा के तेल को एसेंशियल ऑयल के साथ मिला लें।
• फिर इसमें कॉटन बॉल के डुबो दें।
• इस कॉटन को मस्से से प्रभावित वाले स्थान पर कुछ देर के लिए लगाएं।
• बाद में इसे ऐसे ही छोड़ दें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग हफ्ते में दो बार किसी भी दिन कर सकते हैं।

10. हल्दी

हल्दी न सिर्फ हमारा रक्त साफ करती है, बल्कि यह अन्य मामलों में भी गुणकारी होती है। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाए जाते हैं (15)। हल्दी में पाए जाने वाले ये गुण मस्से का कारण बनने वाले ह्यूमन पैपिलोमा वायरस को समाप्त करने में कारगर होते हैं। इसके अलावा, ये मस्से के प्रभाव को भी समाप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं (6)। फिलहाल, इस संबंध में अभी और शोध की जरूरत है।

सामग्री:

• 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 छोटा चम्मच एसेंशियल ऑयल

क्या करें?

• तेल और हल्दी काे मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को प्रभावित स्थान पर लगाएं।
• इसे लगाकर ऐसे ही छोड़ दें, ये अपने आप सूख कर झड़ जाएगा।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग रोजाना कभी भी कर सकते हैं।

11. बीटल जूस

बीटल जूस जिसे कैंथारिडिन (Cantharidin) के नाम से भी जानते हैं, मस्से के उपचार के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसको पॉडोफिलिन (Podophyllin) और सैलिसिलिक एसिड (Salicylic Acid) के साथ मिलाकर उपयोग करने पर मस्से की समस्या के साथ ही तिल की समस्या को भी दूर करने में कुछ मदद मिल सकती है (16)।

सामग्री:

• 2-3 बूंदें बीटल जूस
• 1-2 बूंद पॉडोफिलिन
• 2 बूंद सैलिसिलिक एसिड
• एक बैंडेज

क्या करें?

• सब को मिलाकर प्रभावित त्वचा पर लगाएं।
• इसके ऊपर से बैंडेज या पट्टी को आराम से बांध लें।
• इसे 24 घंटे के लिए बंधा रहने दें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप रोजाना रात को सोते समय इसका उपयोग कर सकते हैं।

12. नीम का तेल

नीम का नाम और इसके उपयोग के बारे में कौन नहीं जानता। इसमें मौजूद गुण हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हीं गुणों में से एक गुण है एंटीवायरल गुण, जो मस्से को पैदा करने वाले बैक्टीरिया को न सिर्फ रोकता है, बल्कि इसके संक्रमण को भी समाप्त कर देता है और दोबारा पनपने नहीं देता (17)।

सामग्री:

• 1 चम्मच नीम का तेल
• 1 कॉटन बॉल

क्या करें?

• कॉटन बॉल को नीम के तेल में भिगाएं।
• इसे मस्से वाले स्थान पर आराम-आराम से लगाएं।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप इसका उपयोग दिन में 2 बार कभी भी कर सकते हैं।

13. अजवायन का तेल

छोटी-सी दिखाई देने वाली अजवायन कई बीमारियों को ठीक कर सकती है। इसका तेल मस्से की समस्या को कुछ हद तक दूर कर सकता है। अजवायन का तेल एंटीवायरल गुणों से संपन्न होता है (18)। इसमें पाया जाने वाला यह गुण एचपीवी नामक वायरस को समाप्त करके मस्से की समस्या से आपको निजात दिलाने में मदद कर सकता है (19)। वहीं, सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) की रिसर्च के अनुसार, एचपीवी के उपचार में एंटीवायरस का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है (20)। ऐसे में बेहतर होगा कि इस संबंध में एक बार डॉक्टर की राय जरूर ली जाए।

सामग्री:

• 4-5 बूंद अजवायन का तेल
• 1 कॉटन बॉल

क्या करें?

• मस्से वाले स्थान को साफ कर लें।
• कॉटन बॉल पर अजवायन के तेल को डालें।
• इसे मस्से वाली जगह पर लगाए और थोड़ी देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

कब कर सकते हैं उपयोग?

आप नहाने से पहले रोजाना इस विधि का उपयोग कर सकते हैं।

14. विटामिन ए

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मस्सों की समस्या को दूर करने के लिए विटामिन-ए को औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए आपको उन पदार्थों का सेवन करें, जो विटामिन-ए से भरपूर हों। आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन-ए के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। विटामिन-ए मस्से का कारण बनने वाले एचपीवी नामक वायरस पर अपना प्रभाव दिखाता है और इसे धीरे-धीरे कम करके समाप्त कर सकता है (21)।

लेख के इस अंतिम हिस्से में हम आपको मस्से की समस्या से बचने के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं।

मस्सा से बचाव – Prevention Tips for Warts in Hindi

अगर आपको मस्से नहीं है, तो जरूरी नहीं की भविष्य भी में न हो। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो नीचे दिए कुछ जरूरी उपाय को फाॅलो करें, जो इस प्रकार हैं:

• अपने हाथ और पैरों को नियमित रूप से धोएं।
• अपने नाखूनों को जंग लगे या संक्रमित औजारों द्वारा कटने से बचना चाहिए।
• ध्यान रखें कि अपनी वस्तुओं जैसे तौलिया व जूते-चप्पल आदि हर किसी के साथ शेयर न करें।
• अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज रखें।
• अपने पैरों को हमेशा सार्वजनिक स्थानों पर ढक कर रखें।

आपने आर्टिकल में पढ़ा की थोड़ी-सी भी लापरवाही कैसे किसी भी वायरस के फैलने का कारण बन सकती है। उन्हीं में से एक मस्से को फैलाने वाला वायरस भी है। इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपसे मस्से के लक्षण और उसको फैलाने वाले वायरस की जानकारी साझा की है। साथ ही मस्से हटाने की विधि और उससे बचने के उपायों को भी बताया है। ये घरेलू नुस्खे मस्से की समस्या को कम कर सकते हैं और मेडिकल ट्रीटमेंट के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। साथ ही इन्हें उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। ये आर्टिकल आपके लिए किस प्रकार से फायदेमंद रहा नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।

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Do you wonder how those celebrities and models get that flawless and picture-perfect glow? It is thanks to the airbrushed effect that makes their skin look charming. Airbrush makeup is an art. In this technique, makeup is sprayed onto the skin using an airbrush and other tools. It creates a natural-looking layer on your skin that covers almost all skin imperfections. If you are aware of this wonderful technique and are excited to try it out, here are some of the best airbrush makeup kits you can grab to get a flawless and gorgeous makeup look.

8 Best Airbrush Makeup Kits to Create Flawless Skin Texture

1. Art Of Air Professional Airbrush Cosmetic Makeup System

This foundation set by Art Of Air comes with an air brush compressor, an airbrush, blush, bronzer, foundation, highlighter, an airbrush cleaner, a carry bag, and an anti-aging primer. This cosmetic airbrush and compressor system is for professional and personal use. It provides weightless makeup for different skin tones. The products offer light to complete coverage while hiding skin imperfections like blemishes, pigmentation, and acne. For the women who don’t like applying multiple layers of foundation and other products, this airbrush system is perfect for blending makeup seamlessly. Makeup application becomes quicker and effective with this airbrush makeup kit.

Pros

• Offers sheer to full coverage
• Conceals blemishes, acne, fine lines, and wrinkles
• Offers a weightless and flawless makeup look

Cons

• Does not work effectively for all skin types
• Short lifespan
• Might appear dry and cakey on dry skin
• Not available for darker skin tones

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2. Aeroblend Airbrush Makeup Personal Starter Kit

Need a long-lasting and even-toned makeup look? Grab the Aeroblend Airbrush Makeup Personal Starter Kit that comes with 5 foundation shades, 2 blushes, a highlighter, a bronzer, a compressor, an airbrush stylus, and an air hose.  This makeup kit is made using natural materials and high-quality pigments like botanicals, minerals, lavender, and jojoba. There are no added fragrances and no silicones or parabens in this product, making it great for all skin types, including sensitive skin. This is a perfect product for women with darker or olive skin tones. The compressor is quiet and offers a long-lasting makeup look. The products are highly pigmented, so you will need just a few drops for great coverage.

Pros

• Made with natural ingredients to prevent skin irritation
• Ultra-quiet compressor
• Highly pigmented products
• Suitable for different skin types

Cons

• Does not come with a detailed guide
• Does not offer a very smooth look
• Some issues reported with the compressor

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3. Fy-light Cosmetic Makeup Airbrush And Compressor System

Need a multi-utility airbrush kit? Try the Fy-light Cosmetic Makeup Air Brush And Compressor System that comes with an air brush, a brush holder, an air hose, a transformer, and a storage case for the compressor. The compressor offers 3 levels of pressure for controlled airflow. The airbrush, with its 0.4mm tip, creates a thin layer of makeup for a soft and natural look. It is an ideal kit for Halloween makeup, tanning, contouring, face painting, nail art, cake decorations, model painting, and much more. The compressor and brush are compatible with most foundations and create a natural look within seconds.

Pros

• Multi-utility compressor system
• Suitable with most water-based foundations
• Creates a light and natural-looking finish

Cons

• Does not come with makeup products
• Reported issues with uneven spreading of foundation

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4. TRU Airbrush Makeup Kit 6-Piece Makeup Set

If you love makeup but are concerned about the harmful effects of the products on your skin, try the all-natural TRU Airbrush Makeup Kit. This water- and mineral-based makeup line is made using the finest quality minerals and pigments to prevent any kind of skin irritation. This airbrush set offers medium to full coverage and hides acne, blemishes, pigmentation, and other skin imperfections. The products are formulated with soy protein, which ensures long-lasting makeup for up to 18 hours. The kit comes with a compressor, a stylus, three foundation shades, and a blush.

Pros

• Looks natural for up to 18 hours
• Mineral-based makeup products to prevent skin irritation and itching
• Offers medium to full coverage with a natural finish

Cons

• Reports of receiving clogged products
• May leave your skin looking flaky and uneven

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5. Aeroblend Airbrush Makeup PRO Starter Kit

If you are looking for an airbrush makeup kit for a professional finish, the Aeroblend Airbrush Makeup Pro Starter Kit is worth a try. This kit is travel-friendly and assures long-lasting makeup for up to 10 hours. It offers full coverage and does not leave your skin looking cracked or flaky. The compressor comes with different pressures, so you can apply the product with a smooth finish. The makeup products are long-lasting and highly pigmented. This multi-purpose kit includes 16 foundations, 6 blushes, 1 highlighter, 1 bronzer, 1 compressor, 1 stylus, a plug, a hose, and directions to use.

Pros

• An affordable kit for makeup artists
• Travel-friendly kit with controlled compressor
• Does not leave the skin looking dry or flaky

Cons

• Requires cleaning
• Not suitable for mature skin

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6. Pinkiou Air Brush Kit For Face Paint

The Pinkiou Air Brush Kit is made using high-quality components that offer accurate spray control. The compressor is durable and travel-friendly. The controlled flow it offers can be used to create natural-looking makeup and for face painting, tanning, and cake decorations. The brush is compatible with most water-based foundations to achieve a smooth makeup look. You can also get a great makeup look while using minimal product because of its effective spraying and controlled flow.

Pros

• Adjustable airflow settings
• Creates a natural and weightless look
• Multi-purpose airbrush kit

Cons

• Compressor requires frequent cleaning
• Inadequate coverage for fine lines
• Nozzle might get clogged

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7. Luminess Air Basic Airbrush System Starter Kit

The Luminess Air Basic Airbrush System is the best airbrush kit for beginners. It comes with a basic compressor, a stylus, an AC adaptor, 4 foundations, 1 blush, 1 highlighter, and 1 moisturizer/primer. The airbrush system promotes quick and long-lasting makeup application. This airbrush system is highly effective in hiding skin imperfections like wrinkles, blemishes, red spots, and fine lines. It is a dermatologist-tested product that promises healthier and better-looking skin. It can also be used with liquid makeup products for weightless and smooth application.

Pros

• Can be used with water-based products
• Easy to use
• Easy to clean

Cons

• Leaves creases and lines on the skin
• Does not offer full coverage
• Compressor is not highly durable

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8. The Original: Dinair Airbrush Makeup Starter Kit

The Original: Dinair Airbrush Makeup Starter Kit is a great kit to start your airbrush makeup journey. It comes with 3 foundations, 1 peach beige shades for lips/ blush, 1 champagne shimmer for highlighting/eyeshadow, and 1 bronzer. The kit also includes 1 face moisturizer, 1 airbrush silicone grip, 1 brush cleaner solution, 1 pro compressor, and an instructional guide. The product lasts long and spreads evenly on the skin for a smooth and natural finish.

Pros

• Great product for beginners
• Long-lasting effect
• Even makeup application

Cons

• Needs regular cleaning to prevent clogging
• Leaves the skin dry and blotchy

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An airbrush makeup kit is a great investment for budding makeup artists or anyone who loves that flawless makeup look. Which one of the airbrush kits do you want to try? Comment below to let us know!

The post 8 Best Airbrush Makeup Kits appeared first on STYLECRAZE.

For most of us, regular exercise feels much like a chore that we would do anything to avoid, especially if that means sleeping in for an hour longer. But those excuses are soon becoming a thing of the past as technology catches up with all the lazy and/or busy folks among us.

The market is now flooded with a whole range of workout equipment designed exclusively for home use. This article is about folding treadmills. Yes, a treadmill for walking, jogging, and running is part of most exercise regimens at any gym. But the most significant deterrent to bringing one home is the sheer size of the device. That’s where a folding treadmill comes in.

We have listed the 10 best folding treadmills you can buy, along with a buyer’s guide. Scroll down to get started!

What Is A Folding Treadmill?

A folding treadmill is the perfect space-saving exercise equipment when you want to work out in the comfort and privacy of your apartment. Here, the running deck can pivot up and lock, so you can fold it and put it away after your workout. It also has wheels that make it easy to move from one place to another. A folding treadmill is ideal when you want to stay fit and active without compromising on aesthetics or space in your apartment.

Read on to know more about the best folding treadmills and things you need to keep in mind before investing in one.

Top 10 Folding Treadmills

1. NordicTrack T6.5S Treadmill

NordicTrack T6.5S Treadmill is the latest entry-level addition to the brand’s impressive lineup of treadmills. Its biggest advantage over other starter treadmills is the interactive training it offers through the multi-color, touch-screen console. You can use it to Livestream fitness classes or run trails around the world. If you prefer things old-school, just plug in your iPod or phone and enjoy running with music for company. The multi-speed console fan keeps you cool as you burn those calories.

The inbuilt iFit uses Bluetooth to adjust the incline and speed of your treadmill automatically according to trainer recommendations. You can also change the settings to make the belt mimic firm ground and real-life terrain. The T6.5S gives you a quiet workout at home, and you can use it for walking, jogging, or running with equal ease.

Pros

• 30-day free iFit trial membership
• 5” backlit iFit display
• Auxiliary music port
• Dual 2” digitally amplified speakers
• 300 lbs. user capacity
• Lifetime frame warranty
• 25-year motor warranty
• 1-year parts and labor warranty 

Cons

• Expensive 

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2. Sunny Health & Fitness SF-T4400 Treadmill

Sunny Health & Fitness SF-T4400 Treadmill has several fantastic features to make your daily workout routine as comfortable and accessible as possible. It has nine built-in workout programs that you can choose from and enjoy more variety as you exercise. There’s also a phone/tablet holder if you decide to work out with your favorite tunes playing.

The SF-T4400 is a folding treadmill, but you need not worry about loud slams or unnecessary clanging while opening it. The soft drop system helps make the process both smooth and silent. It also prevents damage to wood or carpet floors. The LCD screen enables you to track your time, speed, distance, calories, and pulse, so you can stay aware of your fitness goals.

Pros

• LCD monitor with tablet holder
• 9 built-in workout programs
• Safety lock function
• Power saving function
• Convenient handrail control keys
• Soft drop folding system
• 3 manual incline levels
• 220 lbs user capacity 

Cons

• Narrow belt 

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3. Xterra Fitness TR150 Folding Treadmill

Xterra Fitness TR150 Folding Treadmill is an impressive blend of quality, performance, and flexibility. Even though it has been designed to function in a home environment, this treadmill is impressive in helping you get the most out of your workouts without hitting a gym. You can easily fold and store it away when you are done, making it a space saver.

Several features adhere to the user’s performance and comforts, such as the accessible console, the handgrip pulse sensors, the integrated accessory holders, and more. The quiet 2.25HP motor ensures a noiseless workout, so you can exercise in peace without disturbing others at home.

Pros

• Large 5 inch LCD
• 12 preset workout programs
• 3 manual incline settings
• Heavy gauge steel frame
• Folding deck design
• Integrated accessory holders
• Handgrip pulse sensors 

Cons

• Some parts may get damaged in shipping. 

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4. SereneLife Smart Digital Folding Treadmill – SLFTRD18

SereneLife Smart Digital Folding Treadmill – SLFTRD18 uses Bluetooth to sync the device with the FitShow sports app. This app helps transform your boring exercise routine into an exciting fitness session. The treadmill is foldable and portable, so you can set it up and store it with convenience. The LCD screen on this smart digital device shows your running and training data statistics to help you keep track of your progress.

Choose from several preset training modes to enjoy a customized fitness session. You can adjust the speed settings up to 6 mph for a more intense workout. The built-in grip sensors monitor your pulse and display the same on the screen along with run time, distance, speed, heart rate, and calories burned.

Pros

• Pairs to a smartphone app using Bluetooth
• Large backlit LCD
• Powerful with quiet motor
• Extended running deck
• Soft drop folding system
• Transportation wheels for easy portability
• Adjustable speed settings 

Cons

• Belt is not wide enough.
• May not be suitable for overweight users. 

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5. Confidence Fitness TP-1 Electric Treadmill

Confidence Fitness TP-1 Electric Treadmill is easy on the eyes with a soothing combo of pink and white. This model serves a lot more than just looks. It has a menu of 12 preset programs that you can choose from to give your workouts a dose of variety now and then.

It has a sturdy steel frame, so you can be sure this is a durable piece of equipment. If you still want that beautiful color out of your eyes when you are not exercising, fold it up and store it away until needed again. The backlit LCD screen has an easy-to-read display where you can keep track of your workout statistics and fitness goals.

Pros

• 12 preset programs
• Large backlit LCD screen
• Sturdy steel frame
• 5 quick select preset speeds
• Cup holder included
• Front-wheel for easy portability
• User weight capacity up to 250 lbs. 

Cons

• Running belt not wide enough.
• May not be suitable for taller users. 

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6. MaxKare Folding Treadmill

MaxKare Folding Treadmill lets you enjoy the endorphin rush or running and working out within the comfort and privacy of your home. The powerful motor allows for speed adjustment ranging from 0.5 to 8.5 mph. Three manual incline levels enable you to vary your workout according to your needs.

The running belt is 17 inches wide, and the machine is equipped with an innovative anti-shock system that can support a maximum user weight of up to 220 lbs. This keeps your knees protected against injury during exercise. The large LCD and 15 preset programs give you a varied and comprehensive workout, with easy-to-track data on your fitness statistics.

Pros

• LCD with 15 preset programs
• Heart rate monitor
• 5HP pure-copper motor
• 5 to 8.5MPH available speed
• 220 lbs of maximum weight support
• Anti-shock system 

Cons

• May not be suitable for taller users
• Machine not as quiet as advertised 

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7. Ravent Folding Treadmill

Ravent Folding Treadmill is a convenient workout solution when coping with a busy lifestyle that leaves you no time to go to the gym. It is portable and foldable, so you can use it in the comfort of your home and put it away when not in use. It features multiple workout programs, several speed settings, and a backlit display where you can track distance, time, and calories burned.

There’s also a pulse monitor to measure and notify you of your heart rate. The secure folding mechanism and soft drop system on this treadmill help you unfold your treadmill safely without unwanted banging or clanging. It is available in attractive shades like silver, white, and orange.

Pros

• Sturdy steel frame
• Handrail controls to speed up, start, and stop
• Wheels for easy portability
• Safety clip for an automatic stop
• 220 lbs weight capacity
• 1-year warranty 

Cons

• Short handles
• May not be suitable for taller users. 

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8. Merax Electric Folding Treadmill

Merax Electric Folding Treadmill lets you work out the way you want to: comfortably at home, with your favorite music blasting in the background. It has a compact footprint and a convenient folding design that is easy to set up and store away. It is easy to start, stop, or switch speeds using quick touch buttons conveniently placed on the side handles.

This Merax treadmill also features a specially designed, high-density running belt with a lawn texture. It is shock-absorbing and non-slippery to give you superior comfort and safety. The sturdy frame is capable enough to support serious runners who prefer long-distance running sessions. For constant motivation, the LCD tracks your time, speed, distance, and calories burnt.

Pros

• 12 preset programs
• 3 count-down modes
• Quiet 1.5HP treadmill motor
• Multi-functional LCD
• Wheels for easy portability
• Supports maximum user weight up to 240 lbs 

Cons

• Speedometer may be inaccurate.
• The belt is too narrow. 

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9. Juane Folding Treadmill

Juane Folding Treadmill is a durable piece of workout equipment that blends a sturdy design with easy space-saving functionality. Burn calories regularly with your preferred workout, without having to disturb others at home – the low noise motor takes care of that. Whether your ultimate goal is weight loss or just staying in shape, the Juane treadmill is a good fit for at-home use.

The multi-functional LCD helps track your progress – you can check the distance, speed, and time and monitor your heart rate and the number of calories you have burned. The anti-slip, anti-static lawn texture belt keeps you safe and comfortable even when running at high speeds.

Pros

• Space-saving design
• Supports maximum user weight up to 220 lbs
• Multi-functional LCD
• Low noise motor
• Auto-stop safety function 

Cons

• The belt is too narrow.
• Not suitable for serious running.
• Not ideal for taller users. 

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10. Gymax Folding Electric Portable Treadmill

Gymax Folding Electric Portable Treadmill has a silent yet powerful motor that can reach a running speed of up to 6.5 mph. The high-quality steel frame is durable enough to support your chosen running speed while being quiet not to disturb your family or neighbors. It folds up quickly and takes up little space, making it a stylish fit for small apartments.

The display screen is an elegant round shape and helps you keep track of time, running speed, distance, and calories burned. The non-slip shock-absorbing running belt, along with the security key, lets you run safely and protects your knees from injury. There are 12 built-in programs that you can choose from for a more varied workout. 

Pros

• 12 preset programs
• Quiet 1 HP treadmill motor
• Adjustable running speed
• Wheels for easy portability 

Cons

• Narrow running belt
• Not suitable for tall users
• Flimsy controls
• Not ideal for vigorous workouts 

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Let’s look at the benefits of a treadmill in the next section. 

Benefits Of Using A Folding Treadmill

1. Storage

The most significant advantage of investing in a folding treadmill is the ability to store it away out of sight, when not using it. A treadmill is large equipment that admittedly takes up a lot of space. This can be particularly discouraging if your apartment is already low on space. The space-saving design of a folding treadmill also comes in handy if you are used to having people over, but don’t want your treadmill to be standing in one corner, looking like an eyesore.

2. Portability

Most folding treadmills also come with wheels attached at the base of the device. This makes it portable so that you can shift it to and from storage without any hassle. The size of a regular treadmill is intimidating enough that you would think twice before moving it around. But the wheels in a foldable treadmill make portability quite convenient.

3. Fitness

This is a no-brainer. With storage and portability taken care of, there’s no real deterrent to bringing a folding treadmill home. When regular exercise is more accessible, your health and fitness levels are sure to improve. Irrespective of your fitness goals – whether it is weight loss, muscle building, or improving your cardiovascular health – a treadmill is worth investing in for good health.

4. Ease Of Use

Treadmills are not very complicated. They are easy to use and help you keep track of your progress across time, distance, speed, your heart rate, and the calories you have burned. The flat and predictable surface of the running belt is safe to use, eliminating any fears about injuries from running on uneven terrain. Also, for busy people with no time for the gym, treadmills can be combined with leisure activities, such as watching a movie or listening to music, for a more fun workout.

5. Preset Workout Programs

Most treadmills these days come with a digital monitor and a menu of built-in workout programs that help add variety to your workouts and make them more interesting. These programs can change your running speed or make the incline more steep to prepare for a more challenging session. Some treadmills also have the option to allow you to program your routine for a more customized workout according to your requirements.

If you have decided that a folding treadmill is the right fitness investment for you, hold on. Before placing your order, take a quick look at some factors that can help you choose the best folding treadmill for your needs.

Things To Keep In Mind When Purchasing A Folding Treadmill

1. Purpose

The first question you need to ask yourself is why you want to purchase a treadmill. The answer could be walking, jogging, running, or just light activity to keep yourself mobile. Depending on your requirements, your preferred treadmill could be a primary budget device or something high-end with advanced features, meant for more intensive training.

2. Budget

Your budget needs to be a crucial consideration of every purchase, especially for equipment like treadmills that do not come cheap. Remember your needs and be practical about how much you are going to be using it before going all out and splurging on an overly complicated model.

3. Space

Another critical factor to consider is the space available in your home for a new treadmill. While a folding treadmill is inherently space-saving, you still need to decide where you are going to put it away when it is not in use. Before purchasing, make sure that the device folds properly and is appropriately sized for your home and storage space.

4. Running Surface Area

The running deck needs to be long and wide enough for you to gain the most out of your workout. This does mean that you may end up with a larger sized treadmill, but it will also be better suited, especially if you enjoy running or are tall.

5. Motor Size

A more powerful motor is responsible for a more durable treadmill. Better motor performance also makes the treadmill strong enough to handle high speeds. If running and sprinting is more your style than walking or slow jogging, make sure that the motor of your treadmill is up to the task.

6. Technology And Connectivity

The variety of treadmills available today have spoiled the consumer for choice. Take a look at all the surplus features your chosen model delivers before making a purchase. Some machines give you access to different training apps using Bluetooth, while others have larger display screens and more sophisticated controls. You can take your pick from several levels of technology based on your personal preference.

7. Construction Quality

For the amount of money you will be investing, your treadmill should be durable enough to stand the test of time. Check that all the parts and the device are high-quality, require minimum maintenance, and are covered under a manufacturer’s warranty.

That was our round-up of the best folding treadmills of 2019. We hope the buying guide helps you make an informed decision on the folding treadmill best suited to your requirements. Getting fit and in shape is just a few steps (or sprints on your new treadmill) away!

Expert’s Answers For Readers’ Questions

How much horsepower does a folding treadmill need to have?

It depends on the kind of workout you are looking to get out of your treadmill. 20 CHP (Continuous Horsepower) is enough for low-intensity activities like walking or slow jogging. Faster jogging requires 2.5 CHP, while serious runners should consider treadmills with a CHP of 3.0 or above.

What are the safety features built into folding treadmills?

Depending on the model, safety features vary across different devices. However, the two most common ones that are absolutely vital are (a) a lock to prevent the running deck from falling back once it is folded up, and (b) a safety key that needs to be inserted into the treadmill for the machine to power on. This prevents misuse and injury, especially if there are children in the house.

Is it easy to move a folding treadmill?

It is if the treadmill has wheels below the deck. If you are planning on storing the treadmill somewhere different when not using it, it is ideal to invest in a treadmill equipped with wheels for the job.

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After a two-year hiatus following the birth of her son Taimur Ali Khan, Kareena Kapoor Khan is back in Bollywood for more than just fun. With the box-office success and the positive reception of her comeback film Veere Di Wedding, she is out to bust the barricades put forth by society.

The Heroine

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Kareena Kapoor Khan has always been in the news for the right reasons. Starting with her natural, stellar performances, transitioning from being size zero to a champion of having a healthy body image, and finally marrying her true love at the peak of her career, Kareena Kapoor has boldly followed her heart with no regard to what people had to say about her choices.

The internet, however, has never gone easy on her. The Bollywood industry is known to be ruthless; it takes courage and resilience to be back at the game, and that too, with mojo. The 39-year-old actress did that too when she headed right back to work soon after her son was born. She started filming for the female buddy film, Veere Di Wedding, that was released in 2018. She was also involved in various other projects, including a radio chat show and several humanitarian projects. With multiple projects in line, the actor is showing no signs of slowing down.

The Reaction

therealkareenakapoor / Instagram

Until recently, the tradition among Indian female actors was to have a remarkable career and disappear after marriage. This has carried on for so long that it has become a social more. Indian society reveres tradition, and hence, some publicly expressed displeasure at the actor for breaking away from this tradition.

In the age of trolls and social media rampage, coping with such hatred can take a toll on your personal and professional lives. The actress has since opened up about how she deals with the negative and unwelcome attention from the media. Especially, her adorable son Taimur Ali Khan has been a constant target of paparazzi. Despite expressing their concerns about it, the celebrity couple has remained poised.

Back and Forth

therealkareenakapoor / Instagram

Kareena Kapoor Khan has kept her grace throughout. Postpartum body image is a major issue for women. Adding to the agony are the insensitive comments people pass on women who have gained weight during pregnancy. At the receiving end of this bitterness are mostly celebrities who struggle to have a private life.

Actors are now coming out to reclaim their right to privacy and normalcy. Kareena Kapoor Khan has been vocal about how pregnancy has changed her, and how she enjoyed every bit of it, including putting on weight.

Indian society expects women to sacrifice their career and personal passions for the sake of their families. If a mother’s attention shifts to other areas of her life, she is often labeled as an “irresponsible” or “bad” mother. When Kareena was seen engaged in other projects, people’s reaction was not different. Again, the actor’s response was graceful and rather dismissive of society’s judgments. She was reported saying that her rapport with her son is not the concern of the public; also, that being a good mother is not directly linked to how much time one spends with her child.

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The actor is grateful for the support she receives from her husband, Saif Ali Khan. Reportedly, he urged her to go back into acting. In a recent interview with the film critic Rajeev Masand, Kareena said, “when it comes to being a mother, my experiences are very personal and it’s my own. There is no perfect ground for ‘following it.”Also responding to the question about being bold, she said, “People called me (on the eve of her marriage) to ask me, ‘are you sure you want to do this? You know, your career will be over’… I think it should have nothing to do with my professional decisions”.

On a positive note, Bollywood has welcomed the beloved actor back by showering her with great projects. The actor is well ahead in the game already with much-anticipated projects alongside leading stars and directors of Bollywood. Some of the projects in the pipeline for Kareena are Good Newwz with Akshay Kumar, Diljit Dosanjh, and Kiara Advani; Angrezi Medium, which is a sequel to the acclaimed film Hindi Medium; Takht, a historical drama directed by Karan Johar; and also, Laal Singh Chaddha, the proposed remake of the celebrated Hollywood movie Forrest Gump, with Aamir Khan.

Kareena, who comes from a long lineage of actors and filmmakers, is excited about these upcoming projects and said that she is open to doing web-shows like Netflix’s “Sacred Games” in which her husband plays an important character. She also expressed her desire to continue acting because it is her passion, one she wishes to follow for a long time to come. She is not willing to let naysayers stand in her way or take it away from her. We love Bebo even more now!

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If you frequently visit the salon for gel manicures, you already know expensive they can be. Gel manicures can be done at home. You simply need the right tools and willingness to do it yourself. A gel manicure kit saves you not only time but also tons of money. If you want to try your hand at at-home gel manicures, you will need a beginner-friendly kit. For your reference, here are some of the finest gel nail kits to choose from.

11 Best At-Home Gel Nail Kits For Salon-Quality Gel Manicures

1. SensatioNail Gel Nail Polish Starter Kit

Need a fancy manicure that lasts for up to two weeks? Try the SensatioNail Gel Nail Polish Starter Kit. This kit is suitable for beginners and pros and comes with an LED nail lamp, gel cleanser, gel primer, base and top coat, gel polish, cotton pads, nail buffer, and manicure kit. This polish is gentle on your nails. It is recommended to apply rosehip seed oil or any essential oil on the nail bed before applying the gel nail polish. The nail polish dries in a few seconds with the LED nail lamp and lasts for up to two weeks without flaking off.

Pros

• The LED nail lamp dries the nail paint in seconds
• Comes with all the necessary tools required for a DIY gel manicure
• Suitable for beginners and manicure experts
• Lasts for up to 2 weeks
• Does not peel off

Cons

• May weaken your nails after removal

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2. Makartt Poly Nail Gel Kit

This best-selling nail art kit is a lot more than a normal gel manicure kit. The Makartt Poly Nail Gel Kit  comes with a gel nail extension and enhancement trial kit. This kit is perfect for manicure experts and can be used for DIY gel nails and at salons. It comes with clear nail extension gel, natural and light pink nail extension gel, base and top coat gel, dual forms, dual-ended nail brush, a spatula, a nail file, and an instruction guide. You can create some interesting and long-lasting nail art extensions using this all-in-one kit. The gel dries very quickly because of the LED lamp, and the nails become stronger and more flexible compared to other extensions. These nails are lighter than the acrylic and UV builder gel. The manufacturers also claim that these gel nails last up to a month.

Pros

• Great for manicure experts, nail technicians, and DIY manicure lovers
• Great value for money
• Long-lasting results

Cons

• Difficult to remove
• May weaken and tear your natural nails

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3. Gellen Gel Polish Kit – Ladies Elegance

This mega kit gives you a long-lasting, salon-finish manicure at home. The Gellen Gel Polish Kit comes with a UV light and 4 elegant nail colors to give you the best manicures at home at a reasonable price. The kit also comes with stunning nail art rhinestones that will make your manicure pop. The kit also comes with a 24W LED lamp that perfectly cures all kinds of UV/gel-based products. If you apply it properly, the manicure lasts anywhere between 14 to 21 days. To hydrate and nourish your cuticles, the set also comes with a revitalizing nail and cuticle oil.

Pros

• Comes with all the necessary manicure tools
• 24W lamp dries and completes the manicure within minutes
• Lasts up to 14-21 days

Cons

• Does not work efficiently after 3-4 uses
• Improper removal of this gel manicure can weaken the cuticles and natural nails

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4. Ophanie Electric Nail Drill Set

This is a complete starter kit for nail technicians and women who love to get acrylic gel nails at home. This electric drill set by Ophanie comes with a professional nail drill machine, 5 carbide drill bits, 6 original drill bits, 26 nylon wheels, 1 nail cutter set, a brush, 1 AC adapter, and a manual in English. This is a portable and travel-friendly kit you can carry anywhere. The speed is adjustable, and it is quick and easy to operate. The drill machine does not make noise and has a fast motor for best results.

Pros

• Multipurpose set
• Noiseless and super fast drilling machine
• Portable and travel-friendly
• Ideal gift for manicure lovers and nail technicians

Cons

• Not rechargeable
• Does not come with a detailed manual or guide

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5. Sally Hansen Salon Pro Gel Starter Kit – Red My Lips

Sally Hansen Salon Pro Gel Starter Kit has changed the game for manicure lovers and fanatics. This amazing kit has everything that will make you shift from regular nail polish to gel nail polish. With this kit, you can get up to 10 gel manicures at home that last up to two weeks. The starter kit includes cleanser pads, base coat, top coat, a remover, an LED light, and application accessories. Just with two coats of this nail enamel, your nails look freshly manicured and glossy for two weeks. The brushes spread easily and offer great coverage. The nail polish glides beautifully on the nails, preventing that thick and bulky look.

Pros

• Each manicure lasts for two weeks
• Glossy and shiny finish
• Comes with 3 shade choices 

Cons

• The LED lamp is not highly durable
• Difficult to remove

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6. Sally Hansen Salon Pro Gel Starter Kit – Shell We Dance?

Here’s another Sally Hansen product that offers long-lasting and salon-quality gel nails. This travel-friendly kit has a cleanser, base coat, top coat, remover, an LED lamp, and application accessories.   Use the three vibrant base coats for the perfect gel manicure. A manicure done with this kit has a rich glossy finish and lasts longer than regular nail polish. The lamp dries the nail polish in minutes. 

Pros

• Offers salon-quality gel manicures at home
• Lasts up to 2 weeks
• Suitable for beginners, nail technicians,and manicure lovers
• Comes with three vibrant base coat shades

Cons

• The LED lamp is not highly durable
• Difficult to remove

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7. Leafu Modelones Gel Nail Starter Kit

Leafu Modelones Gel Nail Starter Kit is a gift-worthy manicure kit that will inspire you to start doing your nails at home. This is an affordable and high-quality product to consider if you love manicures. It is a small kit but includes everything you need for at-home manicures. The kit includes a nail cutter, cuticle oil, a nail file brush, a nail dust brush, a nail buffer, a polishing file, a double-sided cuticle pusher, a cuticle fork, a nail separator, a cleaner pad and a remover wrap. The gel nail polish glides beautifully on the nails and dries quickly with the help of the LED lamp. The folding nail curing lamp can be charged with a laptop or a charger. The gel colors allow you to choose from your favorite shades.

Pros

• The top coat seals the nail polish and secures it for up to 2 weeks.
• 6W mini lamp dries the manicure quickly
• Affordable
• Travel-friendly 

Cons

• Not suitable for damaged or broken skin/nails
• Needs to be removed carefully

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8. Gellen Gel Polish Starter Kit – Peach Pinks

The Gellen Gel Polish Starter Kit comes with a 24W LED lamp, base coat, top coat, and all the necessary application tools. This 32-piece manicure kit is a great gift idea for manicure fanatics. The manicure lasts for up to 2 weeks. The vibrant gel nail polish shades will get you addicted to this mini starter kit.

Pros:

• The 24W LED lamp dries nails quickly
• Great top coat that seals the nail polish with a glossy finish
• Lasts up to 14-21 days 

Cons:

• Does not dry quickly
• Not very durable

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9. Gellen Gel Nail Starter Kit – Caramel Reds

Try the amazing Gellen Gel Nail Starter Kit in the Caramel Red shades to create a holiday-ready look. This kit comes with a delicate gift box, nail art rhinestones, a 24W LED lamp with LED display, gel nail polishes, top coat, base coat, striping tapes, and all  the necessary manicure tools. The top and base coats create a luxurious gel manicure and last long. The rhinestonesare great for doing nail art.

Pros

• Lightweight kit
• The 24W LED lamp dries nails quickly
• Lasts up to 14-21 days

Cons

• Does not dry quickly
• Not very durable

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10. Gelish Mini Soak Off Gel Nail Polish Complete Starter Kit

Gelish Mini Soak Off Gel Nail Polish Complete Starter Kit is perfect for manicure enthusiasts. This kit comes with an LED lamp to cure the manicure. The kit comes with 5 vibrant gel nail polishes, a surface cleanser, nail remover, and Gelish Basix kit. The manicure dries within 30 seconds of application due to the powerful LED lamp. The brush has customized bristles to offer smooth and smudge-free application. The gel nail polish is supposed to last for up to 3 weeks.

Pros

• High-quality starter kit with 5 pretty nail polishes
• Lasts up to 3 weeks
• Does not flake
• Customized bristles allow full coverage and better gliding 

Cons

• Very small kit
• Travel-sized lamp does not fit all the 5 fingers

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11. Saint-Acior Gel Nail Polish Starter Kit

Saint-Actor Gel Nail Polishes are not only easy to apply but also easy to remove. The starter kit comes with a powerful 36W LED UV curing lamp that cures your nails within seconds. The 10 vibrant and gorgeous nail polishes will steal your heart. The kit also comes with top and base coats to seal the nail polish with a glossy and rich finish. This manicure stays untouched and offers a mirror shine for up to 2 weeks.

Pros:

• Perfect starter kit for someone who wants to switch from traditional nail polishes to gel-based manicures
• Cures the nails within seconds
• Easy to apply and remove
• Lasts for more than 2 weeks

Cons:

• Lamp is not highly durable
• Takes a few trials for first-time users

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Gel manicures are very gentle onyour natural nails. The polish remains untouched and glossy for a couple of weeks with the same shine and no peeling. However, before you choose the right kit, make sure that you are aware of what you need. Choose a beginners or mini kit if you are a newbie to gel nail polishes. Spend money on the drill kits and mega gel manicure kits only if you are are a pro at DIY manicures.

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Love— a mere four-letter word is capable of making the world unite as one and is also capable of making worlds fight with one another. Ask anybody what the definition of love is and every soul on this earth has their own unique answer to this question. But all of the answers are a symbol of the happiness of heart, isn’t it? Mostly the whole concept of love revolves around the different ideas of adoration for another being and love simply comprehends that very idea.

Experts all around the world have been debating and trying to dot down on one single definition of love. Every single answer that comes when asked what love means to them is all one or the other form of affection or adoration. And this is precisely why the notion of a perfect partner forms the foundation of various romantic tales even to this day.

Affection and adoration can certainly have many levels. However, Robert Sternberg, an American analyst built a ladder of adoration that incorporated closeness, commitment, and energy as three distinct features that make this wonderful emotion called ‘love’ (1). His hypothesis was further narrowed down into 7 distinct types of love, take a look at them.

1. Infatuation

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It is considered to be a stage when two different souls are still getting to know each other. They have the strongest force of attraction that attracts them like they were magnets. It’s that phase where both the individuals have no idea what is common between the two or what the nature of the other person is. All they know is that they feel attracted towards that particular person. While this attraction can change into serious relationships over time, however, many couples never go past this infatuation phase.

2. Romantic Love

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Couples involved in a romantic love don’t have enthusiasm or closeness between them. They are just bound by a commitment. Couples with this kind of love have empty relationships as their love too is considered empty because romance only forms a part of love and doesn’t constitute love entirely.

3. Liking

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In a connection that involves liking towards each other, here two people are together because they like each other’s interests, ambitions, ideologies, etc. In this form of connection both the individuals are a hundred percent themselves and are very comfortable being that way. Usually, this kind of connection transforms into successful companionships and not into an undeniable love.

4. Fatuous Love

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While this love constitutes closeness and companionship between the partners, they lack commitment. This form of love is quite opposite to the kinds of romantic love. Here, both the individuals find a very strong force that pulls them closer to each other. However, both parties are never on a lookout to settle those emotions and give them a defined meaning. Such connections never end up in commitments like a serious relationship or a marriage bond.

5. Empty Love

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This is one love connection where two individuals feel enthusiastic towards each other and they also feel responsible for each other’s happiness. The level of adoration that two individuals have here also translates into a serious relationship, companionship, and in some cases, it transforms into a wedding also. However, what lacks in this form of connection is the closeness factor between the two souls. Love analysts say that such couples do end up being with each other, but for how long, the answer to that is highly relative. They are married but they cannot see their significant other in the role of their ‘perfect partner’.

6. Companionate

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Here the couple has a genuine connection with each other; they are very grounded in their bond as well. Closeness and a sense of responsibility form the foundation of this relationship. Being companionate sprouts after having being associated in a serious relationship or a marriage for a very long time.

7. Consummate Love

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This is one type of love connection where you can find the existence of all three attributes — closeness, enthusiasm, and passion! The levels of these attributes can vary from one person to another, but what matters is that these three attributes exist. It’s a very rare thing to find such a relationship that comprises all these three attributes. The individuals in this relationship certainly did not find these among each other, they fabricated their bond with these attributes. The two individuals in such a connection will always cherish each other. Such couples are the ones who possess the capacity to have a long, harmonious existence with each other and learn to make the best out of their marriage as well.

In today’s world if you conduct your survey about these seven definitions of love. And ask people to genuinely pick the kind of love they’ve been a part of or are still entwined in, you’ll soon realize that consummate love is the rarest of them all. What type of love have you experienced in life? Tell us your answers in the comments below.

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Yoga is more than a group of physical, mental, and spiritual practices; it is a lifestyle. Once people get used to practicing yoga, they cannot resist the urge to learn more because it is a practice that improves the body and relaxes the mind. If you have a friend, family member, or colleague who has started practicing yoga or is a yoga instructor, you can find some interesting and thoughtful gifts for them right here. Scroll down to find some exciting gift options for yoga lovers.

30 Best Gifts For Yoga Lovers

1. Yoga Mate The Perfect Yoga Towel

Your yogi friend surely needs a super absorbent and soft towel to freshen up after sweating it out at their Bikram Yoga class.They can wipe off all the sweat using this high-quality yoga towel. Everything about this towel is simply desirable – the color, the fabric, and the durability. The perfect yoga towel by Yoga Mate is odorless and made of non-slip microfiber. It is lightweight and easy to carry around for yoga classes, camping, travel, and much more. The blue and pink tie-die towel is something that your friend will be able to use every day.

Key Features

• Made from non-slip microfibers for better absorption
• Lightweight and compact for traveling
• Can be used after yoga, cycling, Pilates, sports, beach bath, etc.

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2. SukhaMat Yoga Knee Pad Cushion

Yoga is all about poses, and when you switch poses, you need to balance on your knees, elbows, and wrists. Performing yoga poses on a yoga mat can cause bruises and pain in these areas, and a toga knee pad cushion can help prevent that. It comes with soft and cushiony padding that prevents pain and discomfort in areas like the knees, wrists, and elbows. Instead of the wood or floor, you can do the poses on this cushiony pad and prevent bruises and damage. The pad is large enough to be placed on any standard yoga mat and can also be used as a mat extension.

Key Features

• Prevents pain and bruises while working out
• Can also be used as a headrest while working out
• Large enough to be placed horizontally on the yoga mat
• Designed for balance, comfort, and stability

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3. Ewedoos Yoga Mat Bag

Every yoga lover would appreciate this cool yoga mat bag. It comes with a large pocket and a small zipper pocket to accommodate yoga mats of different sizes and some small accessories like glasses, a water bottle, a yoga towel, a mobile phone, etc. This amazing floral printed shoulder strap yoga mat bag has a shoulder strap and a zipper pocket to hold your yoga gears easily. This multipurpose bag can be used for a beach trip where your friend can relax and perform some yoga poses under the sun. The tote bag is made using high-quality cotton canvas and is highly durable.

Key Features

• Shoulder strap printed tote yoga mat makes carrying yoga gear easy
• Has a zipper pocket to hold bottles, glasses, towels, etc.
• Made from high-quality cotton canvas fabric
• Multipurpose bag useful for a beach trip, shopping, gym, camping, etc.

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4. Leggings Depot High Waisted Leggings

Yoga classes are all about flexibility, poses, and stretching, and you definitely need a durable and flexible pair of leggings to rock these sessions without any discomfort. These high-waisted leggings are soft, flexible, and extremely comfortable. They are made from buttery-soft polyester-spandex fabric. The fabric stretches equally in all directions and allows you to move freely. The leggings are not see-through even when stretched as they are made from high-quality, thick fabric. The high-waisted band prevents skin sagging and holds your skin tight for a comfortable yoga experience.

Key Features

• Made from buttery-soft polyester-spandex blend
• Super stretchable and versatile
• High-waist band prevents sagging
• Not see-through even when stretched during workouts
• Perfect for casual outings, night outs, and daily wear

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5. Yes4All Exercise Foam Pad

This multipurpose anti-fatigue pad will help your yogi friend de-stress while and after performing some tough yoga poses. It is constructed using soft and durable EVA foam. This sweatproof pad provides stability and grip and prevents slipping even during intensively sweaty workout sessions. It is also useful while performing planks, push-ups, squats, and exercises in which the body has to be balanced on certain body parts.

Key Features

• Made using EVA foam to add comfort and durability
• Sweatproof, anti-slip, and cushiony
• Provides extra grip and stability while performing difficult poses
• Best for relaxing joints and muscles
• Also used for planks, squats, push-ups, etc.

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6. Waterglider International Zafu Yoga Meditation Pillow With USA Buckwheat Hull Fill

Meditation practitioners and yoga enthusiasts love small meditation pillows that offer comfort and ease. This meditation pillow is stuffed with original buckwheat hull. If your friend is creating a  dedicated space for meditation, gift this amazing meditation pillow to them. It helps maintain posture and focus better while meditating. The hardwood floor and tiles might not let you meditate properly. This cushiony pillow helps you sit in a proper position and focus and helps eliminate discomfort, especially during long meditation yoga poses.

Key Features

• Eliminates any discomfort while meditating
• Specially designed for those who meditate for hours
• Filled with original and fluffy buckwheat hull

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7. Silent Mind Tibetan Singing Bowl Set

Surprise your yogi friend with this antique and unique gift. The Silent Mind Tibetan Singing Bowl is designed by Nepalese artists and devoted practitioners. The dual surface pencil grip mallet is perfect for producing heavenly sounds for peace of mind. The bowl comes with a stuffed and hand-sewn designer pillow/cushion for stabilizing the vital tones. It is suitable for meditation, spiritual gatherings, sound therapy, and personal moments when you want to feel positive energy. Help your friend relax and rejuvenate with this traditional sound bowl.

Key Features

• Creates pleasing and relaxing sounds while meditating
• Comes with a stuffed cushion
• Perfect for spiritual gatherings, sound therapy, and meditation sessions

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8. Gaiyam Yoga Block

Not all yoga poses are easy. This supporting block can help your friend master different yoga poses. The Gaiyam yoga block comes with EVA foam and is a non-slip block that will help your friend hold the poses without slipping. This block improves balance and stability and also increases overall body strength.  The block is lightweight and beveled from the edges to prevent slipping and eliminate any risk of injuries.

Key Features

• Anti-slip and gripping EVA foam
• Highly supportive for practicing tough yoga poses
• Improves overall strength and alignment
• Helps deepen, extend, and support your stretches

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9. Kieba Massage Lacrosse Balls for Myofascial Release

Yoga is the art of working out and relaxing different body muscles in different ways. You can use a lot of other gears and tools to relax your muscles post-workout. Kieba massage lacrosse balls are intended for myofascial release and are perfect for an effective massage. Muscle knots are released, muscle tension is relieved, and the body feels light after using these balls. They can be used while sitting on a chair, lying down, or on the yoga mat.

Key Features

• Relieve muscle tension and knots
• Can also be used on yoga mats at the home and gym
• The ball uses body weight and gravity to improve muscle function and rejuvenate the body.

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10. Trideer Exercise Ball (45-85cm) Extra Thick Yoga Ball Chair

This anti-burst yoga ball chair makes your workout sessions more thrilling. This is one of the highest density balls on the market. It has 2000 micrometers diameter and can withstand weight up to 2200 lbs. It is not only a ball for yoga training, but it is also ideal for pregnancy gymnastics, Pilates, and back and abdominal training. Using this ball can improve posture and also relieve back pain.

Key Features

• High-density ball with anti-burst sustainability
• Relaxes back muscles and improves posture
• Best for Pilates, yoga poses, gymnastic, pregnancy workouts, etc.

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11. Ozaiic Yoga Socks For Women

These anti-slip socks can create stability and help you perform yoga poses better. They are made from combed cotton and have silicone gel strips at the bottom to improve performance while working out. These breathable socks offer the perfect grip on the floor, a yoga mat, or any platform. It is an ideal pair of socks for Bikram yoga, gym, dance, or any such activity. The socks also have front straps to hold your feet in place.

Key Features

• Stylish front strap socks with a beautiful pattern
• Smooth, breathable, and lightweight
• Studded with silicone gel strips at the bottom
• Anti-slip

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12. Sivan Health And Fitness Yoga Set 6-Piece

This yoga set is a perfect gift for someone who has started practicing yoga recently. It consists of a thick NBR exercise mat, 2 yoga blocks, 1 yoga mat, 1 hand towel, and a yoga strap. The yoga mat is stuffed with memory foam to offer a smooth surface and better grip while working out. This non-slip mat prevents injuries and provides balance. The foam blocks will help deepen your stretches and provide better extension. The microfiber yoga towels are highly absorbent and assure sweat-free workout sessions. The set is great for yoga practices, Pilates, stretching, and toning workouts.

Key Features

• Anti-slip yoga mat provides better grip and stability during workouts.
• The block will help you stretch better.
• The towels are highly absorbent and made of high-quality fabric.

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13. Yoga EVO Strong Resistance Strap With Loops

This resistance strap with loops is perfect for beginners and seniors. These multipurpose straps are used for stretching, physical therapy, yoga poses, and warm-up sessions. The stretch bands help you perform deeper stretches and poses. Stretching with this band elongates the muscles around the joints and helps increase the range of motion. The loops fit the hands properly, and the cotton blend fabric won’t hurt the skin. The bands are comfy and portable to carry to the gym, garden, etc.

Key Features

• Makes workouts, stretching, and yoga poses easy
• Elongates muscles and relieves muscle tension
• Improves range of motion
• Ideal for yoga practitioners and also for physical therapy for senior people

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14. UpCircleSeven Yoga Wheel

This Dharma Yoga prop wheel is an awesome tool to improve yoga practice and a perfect accessory for stretching. This is a great back opener prop that improves your ability to stretch. It also comes with a cool e-guide to try new poses and relax your muscles. It is a strong wheel with a capacity of 550 lbs and is made of PVC. The wheel is safe, durable, and anti-slip. The yoga wheel has nice padding that controls motion and prevents injury while working out.

Key Features

• Sweat-resistant prop that prevents injuries and slipping while working out
• Improves back muscles and releases muscle tension
• Comes with thick padding and can withstand weight up to 550 lbs

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15. ASUTRA Natural & Organic Yoga Mat Cleaner

This natural and organic yoga mat cleaner is filled with the heavenly aroma of lavender oil. This refreshing mat cleaner will not only keep your mat clean but also make it smell awesome. While working out, the mat might get dusty and smelly, and this cleaner will disinfect your mat while leaving a fresh aroma behind. It is handcrafted and will calm your mind, body, and  soul with its pleasing scent.

Key Features

• Made with all-natural and organic ingredients
• Leaves the mat with a pleasing lavender smell
• Cleans dust, smell, germs, and sweat in a single wipe
• Calming product that offers peace of mind

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16. Tucketts Toeless Yoga Socks For Women

This amazing pair of socks is great for Pilates, barre, ballet, and yoga poses. The socks are made with 70% recycled cotton, 29% nylon, and 1% spandex, which makes them anti-slip and long-lasting. The toe-free design allows you to move your legs flexibly while working out. These socks will retain the barefoot sensation and offer extreme grip. The soft strap and stitched heels can keep you secure and offer comfort.

Key Features

• Anti-slip yoga socks for Pilates, yoga, barre and other workouts
• Sweat-resistant
• Made using anti-sweat and moisture-wicking fabric

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17. YMing Scented Candles Gift Set

This scented candles gift set is an ideal gift option for people who like to rejuvenate through aromatherapy after workouts. The set consists of 4 fragrances: lavender, lemon, Mediterranean fig, and rose. The candles are made using healthy and natural soy wax, so burning them doesn’t produce any black smoke or pungent smell. Aromatherapy using these candles enhances the mood, brightens the atmosphere, and relaxes the body. The candles come in decorative and reusable pretty containers.

Key Features

• Relaxing and amazingly scented candles for aromatherapy
• Comes with 4 different scents – Mediterranean fig, rose, lavender, and lemon
• Do not produce black smoke
• Great gift for thanksgiving, Christmas, birthday, etc.

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18. Comfify Ceramic Travel Coffee Mug With Lid – Namast’ay In Bed

Surprise your loved one with this amazing coffee mug that keeps coffee, tea, and other hot beverages fresh and warm. The tight lid comes with a nice fitting to prevent leakage and spills. The mug comes with double-walled insulation and is a great gift for a yoga lover who likes to drink fresh green tea or any healthy beverages.

Key Features

• Double-walled construction
• Comes with a tight lid to prevent spills and leakage
• Keeps the beverages warm

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19. Chronicle Books Yoga Dice

If your friend has recently started practicing yoga and needs some inspiration to keep up with the workout routine, this is the best gift you can give them. The Chronicle Books Yoga Dice comes with 7 yoga dices with thousands of possible combinations of yoga poses. The dices consist of different yoga poses that can be performed in sitting, standing, and sleeping positions. You can roll the dice and start performing the poses. The dices come in a nice round container. The yoga poses are for people of all ages.

Key Features

• Perfect yoga-inspired gift for beginners
• Inspires the practitioners to try new and different yoga poses
• 7 dices with amazing combinations

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20. KiaoTime White Set of 4 Home Decorative Porcelain Ceramic Yoga Pose Yoga Figurines

Inspiration is key to success, and if you have any friend who loves practicing yoga, this set is an amazing gift option to consider. This white set of four home decorative toga pose statues is a very nice home decoration that will keep them motivated and inspired to keep practicing yoga. The statues are made from porcelain and remind people to breathe and remain calm.

Key Features

• Pretty 4 yoga-inspired statues
• Made using high-quality porcelain
• White color and calming poses impart a calming and relaxing sensation
• Great gift for yoga instructors and practitioners

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21. ELENTURE Full-Zip Exercise Yoga Mat Carry Bag With Multi-Functional Storage Pockets

While stepping out for your yoga classes, you might need a nice yoga mat bag to carry the mat as well as some other important workout gear. This colorful bohemian style yoga mat bag is a great zipper bag to carry around. The striped bag has multi-functional storage pockets and is available in different colors. It accommodates standard size mats easily and has a nice strap to make carrying easy. The other pockets are designed to accommodate keys, mobile phones, yoga belts, and other such accessories.

Key Features

• Long and colorful bag for a yoga mat
• Comes with multiple functional pockets to store other items
• Zipper design and adjustable strap to make carrying easy

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22. Quan Jewelry Yoga Lotus Flower Necklace With Om Symbol

This beautiful yoga lotus flower necklace with the Om symbol is a perfect gift item for women who love practicing yoga. This beautiful piece of jewelry from quan is an ideal birthday or Christmas gift. The fashionable chain is made from stainless steel, and the pendant is made using pewter. The pendant and chain set comes with an inspiring gift card. This yoga-inspired calming neckpiece is a must-have accessory for women who find yoga accessories irresistible.

Key Features

• Pretty necklace made using stainless steel and pewter
• Showcases calming and relaxing om symbol with a blossoming flower
• Statement jewelry item for yoga lovers

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23. Happy Wraps Lavender Eye Pillow

This amazing eye pillow is weighted and offers aromatherapy. It helps in reducing migraine pain and stress. The wrap is filled with flax seeds and relieves migraine pain, sinus pain, headaches, stress, etc. The lavender pillow is filled with whole lavender buds and flax seeds to offer maximum comfort and soothing. You can place the pad in a microwave for heating therapy or in the freezer for cooling therapy. It also reduces swelling and puffiness around the eyes.

Key Features

• Offers sound sleep and relieves headaches
• Filled with natural flax seeds and whole lavender buds for aromatherapy
• Can be used as a heating therapy for sinus, migraine, and headaches
• Can be used as a cooling therapy to relax muscles and reduce puffiness under the eyes

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24. URBAN K Women’s Sleeveless Unitard Bodysuit Jumpsuits

Why wear uncomfortable and tight outfits when you have to stretch, perform different poses, and move during a yoga class? The Urban K Women’s Active Plus Regular Size Yoga Wear Bodysuit is a perfect outfit to wear to a yoga class. This amazing bodysuit is made from cotton and spandex and is a great stretchy outfit that will let you stretch and move in different directions without causing any discomfort. The scoop neck, tank top-like design, and spaghetti straps make it look stylish. It is a great outfit for yoga poses, Pilates, and such other workouts.

Key Features

• Made using cotton and spandex
• Has a unique design with scoop neck spaghetti straps and a tank top style stitch
• Helps perform tough yoga poses and stretches

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25. YogaAccessories Supportive Round Cotton Yoga Bolster

This is a unique and calming pillow used for relaxation during and after practicing yoga poses. The pillow is made using cotton and comes with a nice zipper case. The bolster can be used to open and relax the back muscles, strengthen the core, and rejuvenate after a long workout session. It is a great gift for yoga enthusiasts and beginners who often experience body aches and issues after starting workouts.

Key Features

• Made from heavy-duty cotton
• Opens up the back muscles
• Beneficial for relaxing the back and other muscles after workouts

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26. AKAMC Women’s Removable Padded Sports Bra

It is very important to wear theright bra while working out to prevent back and chest pain. You can wear this bra for your yoga, Pilates, or heavy workout sessions. The sports bra is made of nylon and elastane to offer the best support and flexibility. It is sweat-resistant and has a strappy back, soft padding, and a premium fit. This makes it suitable to wear while performing any kind of workout. It is also a great bra for cycling, yoga, biking, boxing, etc.

Key Features

• Offers great support and flexibility
• Prevents chest or back pain while working out
• Pack comes with 3 unique and pretty bras
• Ideal for yoga, biking, cycling, etc.

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27. Calbeing Workout Headband

While working out, you often get sweaty, and your hair also gets messed up. This amazing workout headband doesn’t slip and is soft enough to hold your hair back easily. It doesn’t feel too stretchy and hard on the head and gives extra coverage to prevent your hair from falling on your face. The headband draws back your hair and lets your forehead stay dry. The band is ideal for yoga, running, working out, or Pilates.

Key Features

• One-size-fits-all headband
• Prevents sweat from spreading on the face
• Keeps hair away from falling on your face
• Ideal for working out, yoga, Pilates, or any intensive activity

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28. Embrava Sports Water Bottle

After performing intensive yoga poses, you definitely need to hydrate your body and drink a lot of water. This sports water bottle is made from non-toxic BPA-free material. The bottle is leakproof and dustproof and comes with a carry strap for carrying it to the gym or yoga classes. The bottle is also shatter-resistant and is perfect for a workout session or a trip.

Key Features

• BPA-free and non-toxic
• Dust-free and leakproof
• Prevents spills
• Comes with a nice strap for carrying

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29. Celokiy Adjustable Lava Rock Stone Essential Oil Anxiety Diffuser Bracelet

If you are looking for a serene gift for your yogi friend, try this adjustable lava rock stone diffuser bracelet. It is infused with essential oil and is designed to provide healing, aromatherapy, and relaxation. This is a meditation bracelet with lava beads that are absorbed with amazing essential oils. The bracelet will diffuse the oil scent throughout the day and will make you feel calm and relaxed. It is a unique and relaxing gift for someone who performs heavy workouts and loves relaxing with aromatherapy.

Key Features

• Original lava beads with essential oils
• The bracelet diffuses essential oil fragrances throughout the day.
• Great for aromatherapy, healing, and relaxation after working out

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30. Just Artifacts Mercury Glass Votive Candle Holder

These candleholders are classy and are perfect for parties, weddings, and home décor. The speckled mercury touch candle holders can enhance your living room’s decor. The glasses are embellished with an antique metallic finish and look luxurious. Your friend would love to enjoy a soothing spa session while lighting some scented candles and placing them in these amazing holders.

Key Features

• Embellished golden minimalistic candle holders
• Perfect gift for yoga lovers
• Awesome for weddings, Christmas, dinner, spa session, or casual home décor

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That was our round-up of the 30 best gifts for yoga lovers. These gifts are sure to be a hit whether the recipient is an ardent yogi or someone who has just started out. Give them something that they are bound to use all the time, and watch their serene face light up in delight.

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‘Happily ever after’ is an aspiring dream for every couple. However, it takes more than just looks to create a successful bond between two people. Amid all the other factors of love, compatibility is a strong element that seamlessly glues your relationship.

Like pieces of puzzles, people click only when they fit in the missing space of each other perfectly. Being the key to someone’s heart is not a Herculean task. Here are 111 compatibility questions to ask your partner, which will help you understand them better and help you realize if they are the one you have been waiting for.

Compatibility Questions For Couples

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1. How many times would you call your spouse in a day to know how he/she is doing?
2. What is the longest duration you could stay without talking to your partner after a fight?
3. Do you have a huge tolerance capability?
4. Would you break off a relationship for practical reasons?
5. Are you an emotional thinker or a rational thinker?
6. Would you choose a romantic relationship over a monetary success?
7. What, according to you, is a romantic date like?
8. Where would you like to settle down and have a family?
9. Do you like hanging out in a park in the morning, or are you a night out kind of person?
10. What is the thing you could do that could turn your partner against you?

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11. What genre do you follow in movies?
12. If your partner ever cheated on you and broke your heart, would you forgive them?
13. Do you believe in faith?
14. Does your ego stop you from apologizing even when you are wrong?
15. Do you have a healthy relationship with your exes?
16. Which was the one incident that changed you as a person?
17. Are you fine with me hanging out with friends of the opposite sex?
18. Which music moves you the most and touches your soul?
19. What are your views on handling finances between couples?
20. How would you like to celebrate special days for you both?

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21. How good are you at keeping secrets?
22. Would you be able to support your partner in following their own dreams?
23. What were your first thoughts after seeing me?
24. What is the one thing you would never change in yourself?
25. What are the qualities your dream partner would have?
26. Do you believe in sharing everything with each other?
27. What are the limitations to intimacy you would like to maintain until both of us are comfortable sharing everything with each other?
28. Who are the friends whose judgments you trust more than your own?
29. How much time does it take for you to open up to people?
30. What makes you insecure the most?

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31. What are your favorite things to do to keep yourself busy?
32. What are the things you would like to take control of in your partner’s life after you both get into a serious relationship?
33. What are your views on the future life?
34. Would you keep my dreams above your own if they ever clashed with each other?
35. Would you flirt with anyone attractive behind my back and share it with me?
36. Do you believe in exchanging gifts?
37. In case we broke up, would you break off all connections with me?
38. What is the thing that keeps you the happiest?
39. What is the worst habit you have that irritates people around you the most?
40. What would you choose, beauty or brains?

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41. What would you do to get out of a tough situation?
42. Who is the one who changed your views on love and relationship?
43. What importance does making memories hold in your life?
44. How much do you trust new people in your life?
45. If you both like two different things, how would you settle to buy one thing?
46. What is your biggest sexual fantasy?
47. How many sexual partners have you had in his past?
48. What kind of parent do you think you will be?
49. If there were a quarrel between your mother and me, would you take an impartial, rational decision?
50. What is the thing that turns you on the most in an intimate way?

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51. How many children do you want in the future?
52. How much time do you take to come to a firm conclusion?
53. How often would you like to take me out for dinner?
54. What is your ideal age for marriage?
55. What is the one thing you would want to alter about me?
56. Who was your first crush and epitome of a perfect woman/man?
57. What is the craziest thing you have done or will do for someone you love(d)?
58. What is the thing you dislike the most about me?
59. Would you disclose all your health issues to me openly?
60. If you had a bad day, would you rather be left alone to heal, or would you like to talk it out with me, so I could cheer you up?

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61. Is intimacy more important to you or the connection of emotion?
62. Where do you see yourself in ten years?
63. Would you be able to be with someone who does not have the same belief as you?
64. How do you think your family would treat me?
65. Do you follow your head or your heart?
66. What are the important lessons learned from your last relationship?
67.  How many years would you want to date a person before marrying them?
68. Who would you choose between your childhood friends and partner?
69. Do you believe in finding one person and adjusting with them or dating multiple people to find the one person?
70. What is the thing that you are the most grateful for?

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71. Do you believe in horoscopes and zodiac signs?
72. Would you ever judge anyone for the secrets they shared with you?
73. If you could get the chance to reverse one thing in your life, what would it be?
74. Who is the one person you would want to marry but can’t?
75. Where is your dream destination?
76. What is the one thing you would want to change about yourself?
77. Do you believe in hard work or luck?
78. What is the one thing you always wanted to do with your special person?
79. Do you forgive people easily or keep grudges against them secretly?
80. Who is the person who inspired you to be the person you are?

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81. Who is your go-to person in life?
82. On what grounds would you lie to me and justify yourself?
83. Who is your role model?
84. Do you believe in saving for the future or spending to live in the moment?
85. What role will your parents have in judging your future life partner?
86. What are your views on the reasons for unsuccessful relationships?
87. Do you like the city life or a peaceful country life?
88. Do you believe in living in before getting married formally?
89. Are you an introvert or an extrovert?
90. Do you like controlling your future and planning ahead or expect the unexpected and go with the flow?

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91. Do you believe in being friends with your spouse?
92. Do you love traveling or staying indoors?
93. Do you like home-cooked meals or restaurant foods?
94. What are your views on being active on social media?
95. Are you a morning person or a late-night owl?
96. How good are you at taking criticism?
97. Do you like materialistic gifts or sentimental presents?
98. What is the most sentimental thing anyone has done for you?
99. What is the one thing that tests your patience?
100. How good are you at handling kids?

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101. 101. Would you like to keep pets with your partner?
     102. Can you cook and manage a house on your own?
     103. What was the best moment of your life?
     104. How health conscious are you? Do you believe in working out?
     105. What are the privacy boundaries you would like to have with me?
     106. Are you dealing with anxiety or depression?
     107. Do you take a keen interest in politics?
     108. Did you ever get into a fight with anyone physically?
     109. What is the thing you regret the most?
     110. What is your fondest childhood memory?
     111. What importance does religion play in your life?

These were the 111 questions that will help you understand your partner better as a person. You can compare their views on life with your own and find out if you are compatible with each other in a real sense. They say that partners are made in heaven; make a heaven for yourself on earth after you are done judging your partner on the compatibility test. Good luck!

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On the 27th of November, the entire country was left in a state of shock recently when the body of a 26-year-old veterinarian was found charred and disposed off in the state of Telangana. The victim hailed from Hyderabad and was on her way home when her scooter broke down, and she was accosted by the accused. The criminals first offered the victim help and then went on to kidnap, assault and gang rape the victim before disposing off her body underneath an Underpass in Chatanpally. The events of the crime are incredibly graphic and violent in nature, and many people drew parallels to the Nirbhaya rape case that had occurred in New Delhi in 2012.

Many celebrities, from cricketer Yuvraj Singh to actors Richa Chadda and Farhan Akhtar spoke about the crime and expressed their concerns over the safety of women in our country. However, Sandeep Vanga landed in hot water (again) for his tweet regarding the issue. Read on to know what exactly happened.

The Tweet

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Netizens have been sharing pictures of the criminals and asking for the government to deliver capital punishment, but as usual, the government is taking its own time. Even politicians have come forward and asked for the case to be sent to a fast track court but to no avail. Director of Kabir Singh and Arjun Reddy, Sandeep Vanga added his two cents into the incident. He wrote “Fear is the only factor which can change things radically in a society and fear should be the new rule. Brutal sentencing will set an example. Now every girl in the country needs a firm guarantee. I request @warangalpolice to come into action. #RIPPriyankaReddy.”

Public Outcry

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After the tweet was posted, many netizens came forward to call out the director for his hypocrisy. The director’s films Kabir Singh and Arjun Reddy are known for glorifying toxic masculinity and violence against not just women, but men as well. The Twitterati found it ironic that a director who has openly spoken about how couples who hit each other are still in love, is now suddenly concerned about women’s safety issues. In the offending scene, Shahid Kapoor’s Kabir Singh slaps his girlfriend’s (played by Kiara Advani) character across the face.

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Director of Lootera, Vikramaditya Motwane called Sandeep Vanga out in a shady tweet ‘Will that FEAR stop them from slapping her?’ This was in reference to a comment passed by Sandeep Vanga about couples slapping each other out of love. Another celebrity who came forward to slam Sandeep Vanga was singer Sona Mohapatra who wrote “Would also help if you did your job better. Stop making films where you glorify sexist behavior, misogyny, and violence against women. Films like #KabirSingh aka #ArjunReddy where you ride on male toxicity for commercial gain. Maybe use your ‘ virtue signalling’ in your work?” Other Twitter users also expressed distaste and aimed at the director with tweets like “That’s rich coming from you!’ and ‘Make movies like Arjun Reddy and Kabir Singh, glorify toxic masculinity and tweet about fear. Not nice.” All of this comes after Malayali actress Parvathy Thiruvothu criticized the film and its lead character for encouraging not just violence against women but ‘copycat’ would use this film as inspiration for their own depraved actions. According to the acclaimed actress, both Arjun Reddy and Kabir Singh had the language of glorification unlike its counterpart, Joker which presented the storyline for the viewers to see as it is. Read some of the Tweets below

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What Others Have Said Regarding The Crime

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Actor Salman Khan took to Twitter to refer to the criminals as ‘shaitan‘ (meaning demons) disguised in human form and brought up a valid point in that ‘Beti Bachao‘ should not just be a campaign but should actually show through. Rajya Sabha MP and former actress, Jaya Bachchan stated that the criminals should be lynched in full view of the public. The Leader of the Opposition party, Ghulam Nabi Azad said that there was a need to take a stand together against such atrocious crimes. Telangana chief minister, K Chandrashekhar Rao ordered for the establishment of a fast-track court for the trial of the case and pledged to provide the victim’s family with whatever necessary help was required. Asha Devi, the mother of the victim of the 2012 Nirbhaya gang-rape case, said that what happened to the young veterinarian was extremely barbaric and that she hopes her family receives justice quicker than her own family that has been fighting for seven years.

Where Are The Criminals Now?

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The perpetrators of this horrendous crime have been apprehended and sent into judicial custody for fourteen days. The Mandal executive magistrate has passed orders that the accused cannot be produced on fast-track court at Mahabubnagar as there is a non-availability of the judge. This has sparked widespread outrage across the state and protestors have gathered outside the police station where the criminals are being held. The accused, whose names are Jolly Shiva, Mohammed Arif, Jolly Naveen, and Chintakunta Chennakeshavulu are most likely going to be shifted to Mahabubnagar.

Considering the heinous nature of the crime, the criminals must not be shown mercy and must be dealt with the utmost urgency rather than delaying the process further and further. Our hearts go out to the family of the victim and hope they receive the justice they deserve.

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